今天是什么日子：自律操作系統(tǒng)建設(shè)的第165天！

12條軍規(guī)鐵律！：1.不發(fā)不寫任何朋友圈，朋友圈只用來打卡！不刷朋友圈！任何人的！不點贊評論任何人！2.要事第一！3.珍惜時間不屁話！不查不搜不好奇不獵奇不瀏覽只按計劃刻意練習(xí)4.不無聊一無聊就刷網(wǎng)課5.累了困了休息15分鐘后繼續(xù)堅持6.不說下次不說等以后7.晨起后的第一件事是寫簡書列好每日學(xué)習(xí)計劃然后開網(wǎng)課灌耳音再下床去洗漱而不是刷屏耽誤早上的寶貴時間！8.要事第一要事就是備考就是每天高效學(xué)習(xí)而不是天天了解這個那個耽誤了學(xué)習(xí)！9.……那些虛擬娛樂你看不完的！看再多也沒有意義，那是別人的生活，你的沉迷不過是意淫帶入，這不是放松不是解壓享受這是在精神鴉片，在浪費時間！在耽誤正事！在消耗生命！必須戒斷！10.每天20點至24點為晚自習(xí)的時間，除了值班外每晚必學(xué)習(xí)，00：30上床休息別拖別熬夜，按時午睡別拖，按時打掃清潔整理戰(zhàn)拖，每天早晨7點半至8點半一睡醒就下定決心起來不要賴床！起來學(xué)習(xí)！必須要壓縮不必要的活動為學(xué)習(xí)爭取時間了！

再不能每天摸魚推日子了！以為時間過去了就有收獲了？不能一天得過且過！形式主義！要真正的出成績，高效，快節(jié)奏！臨戰(zhàn)狀態(tài)！

要繼續(xù)攝生 不要宅不要陰郁要陽光要活潑要走出去要活力要動起來，不要躲在小黑屋里躺尸刷屏刷片手游宅

心神失養(yǎng)廢時間，遠沒到你做選擇的地步，不要為未來的選擇做決定困難到焦慮，可笑至極！以后不廢話直接學(xué)習(xí)刷課趕進度，晚飯后直接刷課趕進度早早午睡不獵奇不好奇不無聊不刷屏不幻想抓住空閑的每一分每一秒學(xué)習(xí)！以后堅決不說廢話了！

不能心神失養(yǎng)沉溺于幻想浪費時間！

你明明知道，現(xiàn)在不努力跑贏就是在養(yǎng)老這群混吃等屎的貨！還不珍惜時間！明明知道自己身體不行還不愛惜身體？不準備好怎么應(yīng)付以后的事！洗心革面重頭再來！不無聊不刷屏不幻想不手游不刷片不逃避不浪費時間！

把上班時閑的時間利用起來也是非常可觀的，這才是自律，今天必須重新?lián)炱饋恚仨氂行碌拈_始！趕快考走不再這里耗，臉皮厚你比不過人家，沒必要在這做冤大頭！

晚飯后覺的無聊總是想找一點什么東西來麻痹，來逃避來刺激感官結(jié)果就是刷屏3小時！以后閑下來第一件事是先把課打開而不是先找點什么新鮮刺激的東西來看！不珍惜時間難道還要等著被陳魏趙這等垃圾編排嘛？倘若早早開始學(xué)習(xí)考過何必受制于此！君子知恥后勇窮而后工！成敗在此一役，把握好當下的時間和機會利用好當下的環(huán)境發(fā)揮最大效益成功上案！坐下來覺得無聊總想找些刺激感官的是視頻動畫來消遣結(jié)果就是刷手機也不知刷的什么，不管怎樣先要應(yīng)付眼前的考試，考過后再考駕照，現(xiàn)在不需要你思考，把精力放在影響圈，專注于當下！以后的事以后再說！一開始就要把計劃寫好！固定的計劃是不變的比如每晚刷課四小時！到點就刷而不是覺得無所事事先來刷點什么刺激感官的視頻來排遣下無聊！解決問題和焦慮的永遠都是直面問題本身！是去實干而不是逃避問題將問題暫放一旁選擇用垃圾娛樂來麻痹自己拖延解決問題的時間！刷題一點都不無聊！無聊就刷題！并且堅持下去！以后晚飯后第一時間應(yīng)該點開課程而不是先干點啥呢？不要先刷點其他的東西刷了一兩個小覺的差不多了才過渡到學(xué)習(xí)！刷到后悔了才去學(xué)習(xí)！挑戰(zhàn)自己！克服自己涅槃過后就是新我！只有利用每天的空閑時間努力追趕彎道超車！去跑贏。要事第一！除了備考和活命外一切靠邊站！要有挑戰(zhàn)思維，違背一次就會違背很多次，挑戰(zhàn)的意義在于真正的自律和耀眼的戰(zhàn)績！你成了之后再考慮成事之后的事，此刻要事第一！說了要自律挑戰(zhàn)卻遲遲不開始再等再拖延！幻想！當下這一刻就是最好的開始！不要等下一個完美時刻的到來！這樣下一個完美時刻永遠都不可能會到來！

再立一條：晚飯后第一時間刷課做筆記而不是刷屏！每天早上要寫進當日計劃里！每日打卡要寫次日的任務(wù)！

幻想一刻都不能有，念頭一閃現(xiàn)就要立馬糾正，批判！

從今天開始要把任務(wù)在打卡時公布出來，輪休日刷滿天要刷課10小時以上！要有戒斷思維！每當斜念起立馬糾正戒斷批判！不幻想不拖延！要有挑戰(zhàn)思維，即刻起已經(jīng)開始了挑戰(zhàn)看自己能否做到能堅持多久而不是推到下一次，一但開始就不能放下！

復(fù)盤好像并沒有讓自己更加努力珍惜時間！而只是多了個對外屁話的噱頭罷了，跟別人講自己每天寫日記復(fù)盤又有什么意義呢？如果你的復(fù)盤日記沒有帶來實際的效果而僅僅是用來炫耀的話！一文不值！

真正重要的是實干，你每天刷課而沒有真正學(xué)到東西又有什么意義呢？這樣那樣自律的習(xí)慣都不如你考出分學(xué)到知識來的實在！

想到柳比歇夫，也許正是因為沒堅持下去所以才看不到結(jié)果，沒有培養(yǎng)建立起對時間的那份敏感！

把今年的課刷完不能拖進明年！

以后不行就扇只有這樣才能使自己專注，輪休日一早上就要有挑戰(zhàn)思維要有全天學(xué)習(xí)的目標和意識！要有挑戰(zhàn)思維！要刷滿天！

還有洗東西打掃衛(wèi)生收拾你覺得是不屑要學(xué)習(xí)，可學(xué)習(xí)了嗎？就是懶就是拖延！畏難！怕麻煩

現(xiàn)在只有全心全意備考，在這夾縫中突圍了！徹底改變自己！此時不突破哪還有時間完成時間自律背書！

要整潔積極向上陽光進取不能拖不能懶不要慫！不要畏難怕麻煩！要務(wù)實高效不能幻想心神失養(yǎng)！沒有時間給你意難平和懊悔！只有把握現(xiàn)在創(chuàng)造未來！

以后要殺懶不能撒懶，晚飯后回來一坐下就要先開高途，而不是騰課或者簡書或者其他的東西，一但刷起就耽誤時間至少廢去半個小時停不下來！

修煉就是不斷的和懶和慫作斗爭，

耽誤你時間的是你浪費時間在無關(guān)緊要信息上面而不是整理自身。

時間和精力的流向結(jié)合屏幕記錄小結(jié)：

今天使用手機4時54分，占24小時的20%！

平臺記錄的是學(xué)習(xí)了90分鐘，

騰訊課堂用時0時31分；要提高效率！要投入！要聽進去！結(jié)果不會陪你演戲！

微信占去3小時17分，和海燕，俊哥聊天，查詢，余不知干了什么。

簡書用時0時44分，法宣0分積分0？分，華為音樂10分，圖庫4分，聯(lián)系人3分，余＜1分，……………………余軟件忽略不計。

早晨起來就刷高途政治，不行了就定鬧鐘早起，每天晚上保證刷高途英語2節(jié)課4小時以上，白天的是算加餐，一有時間就學(xué)就看，騰訊課堂不學(xué)了不刷了一眼都不看了，沒時間給你無聊解悶刷屏！

每天的學(xué)習(xí)任務(wù)要在晨間日記里列出來，要明確每天的任務(wù)，每晚晚自習(xí)固定時間必須利用起來！把打卡和復(fù)盤拾起來，不能斷！

每天定的學(xué)習(xí)任務(wù)按時完成！每天必上晚自習(xí)不管白天學(xué)多少！每天晚自習(xí)的時間不能虛度！

今天晚自習(xí)學(xué)習(xí)任務(wù)：白天該開始學(xué)第14節(jié)課了，有時間了學(xué)更多，晚自習(xí)把新的兩節(jié)課學(xué)完！必須逼自己早起了，還有必須要熬夜了，不熬夜就沒時間學(xué)習(xí)，早睡又睡不著白白浪費了時間，熬夜即可以提高睡眠質(zhì)量又可以學(xué)習(xí)！以后不要和海燕說這說那了，要少說才可以縮短時間另外說完就不要去搜去解釋證明了沒必要人家也不感興趣，不要光想著自己顯擺，得看人家欣賞不，否則就是白下功夫瞎浪費時間，每晚和她聊天耽誤學(xué)習(xí)，以后一掛電話就學(xué)不能放棄一直堅持到2點再睡。

第一你可以學(xué)到兩點，而不是玩到兩點！第二手游刷片之害久矣，不破不立！不思改變只是懊悔過去幻想何義？

坐下來就直接學(xué)習(xí)別頻繁記錄了，說再多寫再多不如實干的多，以后這個毛病改掉直接學(xué)直接干！

得知成績后放縱了兩三日刷片，本來可以用來學(xué)習(xí)的！那是別人的生活看了再多也就那樣，要實戰(zhàn)不要自娛自樂不要意淫不要沉溺幻想中，看了又會多想，只有把思考和精力用在當下和自身才不會聯(lián)想那些沒有現(xiàn)實意義的事！就不要看簡書上的歷史文了，你要做的是把握現(xiàn)在成就自己的未來！而不是老是關(guān)注歷史既成定局的事，知道再多也沒有用！不要刷片了又會把二者聯(lián)系起來，你看不完的！人家制造這些垃圾娛樂的人多了去了你是看不完的！沒有為什么就是不該看！就是戒斷！因為要事第一！你的要事還沒有解決呢！哪有時間看其他的！固定的學(xué)習(xí)時間不變的！也不能熬夜！違背一次就會違背很多次，違背一條就會違背更多條！新的挑戰(zhàn)開始！一解封就把老手機送走。

另外再不要想那些畫面了！讓你看一遍又能怎樣就是停留在虛擬的感官而已也不過如此！都是虛幻！直接學(xué)習(xí)！每次這樣就不要追問不要探尋直接實干就好了！

此刻11：54準備學(xué)習(xí)，支架等解封后去看看能不能就近買，后期看是否再需要燈，暫時一個燈夠了，就以八寶粥罐為筆筒吧。

學(xué)習(xí) 重要的是學(xué)習(xí)? 要事第一 要事就是學(xué)習(xí)

其他的都靠邊站，網(wǎng)購和自媒體都會耽誤時間分散精力！

時間不多了，現(xiàn)在要一有時間就學(xué)習(xí)，不能無聊了就刷會簡書啥的，一有時間先聽網(wǎng)課，不做筆記也要聽，聽著聽著看能否繼續(xù)，不要看不起零碎的時間，要的就是爭分奪秒的狀態(tài)和效率。

吃完飯了就不要覺的無聊立馬開學(xué)，即使是10幾分鐘也要打開刷課

昨天白天一直在查詢關(guān)于報名的事，下午坐班期間聽了會課感覺有點上道，只要不抗拒不抵觸認真聽跟著網(wǎng)課的思路走是可以聽明白的以后就是多聽記住熟練運用。

今晚把鞋子襪子衣服洗了，筆都拿出來了，再不必翻了浪費時間精力了，要用的書就這些，不必再買筆記本啥的，也不需要別的資料，差生文具多！輕兵簡裝迅速推進按時完成。到明年整理的時候再先用已有的本子先粗記一遍，然后再用配套的本子進行整理排好版登記完整，不夠了就再找一個專門的本子收錄完全，此刻暫時是不需要本子的，就往書上記就完事了，再跨年前抓緊聽完課就完事了！要事第一！再別找借口翻這翻那找這找那，準備這那的，走就完事了！沒有完全準備好的那一刻！不能因為沒準備好就不行動天天再準備，開始走了就不要再一會兒要這一會要那的總感覺有這有那才完美的而耽誤時間延誤進程！要事第一！要事就是：現(xiàn)在全力以赴的刷網(wǎng)課，晚上英語平常政治，把課聽完就已經(jīng)夠了，就不算浪費！

等藥到了再把桌子和藥罐子擦洗干凈，拿個箱子過來把不用的書都收起來，放在外面蒙灰！

每晚燒水用熱水洗臉泡腳，頭和澡要洗的更勤一點避免頭發(fā)落滿地，邋遢 頹廢！要縮減和海燕視頻聊天的時間耽誤事兒，要早起！

今年要把英語政治網(wǎng)課過完，明年6月到期前再過兩遍，要細聽做好筆記，精練，每三個月就要過一遍了！同期再次聽懶人的網(wǎng)課李沐老師的中藥方劑等，同時做好筆記扎實推進！每三月一輪完整的復(fù)習(xí)，最后三月是沖刺調(diào)整階段！筆試結(jié)束后開始復(fù)試準備專業(yè)課和英語口語及聽力等，嘗試要不要做自媒體讀英語，英語單詞和要每天背中綜詞條和真題長難句每天打卡，到時候再看情況買課。20：46

日記本

前天晚上23點出診轉(zhuǎn)發(fā)熱病人到快三點回來，昨天白天去采樣，回來開藥下午打了疫苗，開完藥坐班，下班準備吃飯來個外傷和老榮縫掉用去1.5小時，處理完回到宿舍和母親視頻后去洗澡用去40分鐘回來和海燕視頻聊天到零點，然后睡去，半夜醒來數(shù)次，自覺下身冷，櫻桃夜啼，此刻09：18

今天把外套洗了，襪子鞋子洗了，刷課刷課好久沒刷課了，今年能刷完嘛！對于這群拍腿決策的啥缺實在無語，想封多久就封多久。

今天上午開了幾個處方，回來總是幻想搶人之后如何不能靜心聽課，于是切到了做詞匯筆記的部分，聽了一會午飯后午休到17點被魏叫醒，說養(yǎng)老院出診別人不方便去，又說能不能搞定？試試唄！我真是懶得理：搞不定那你去唄？自己啥啥不會啥啥不行還每次說的很輕松一樣，回來開單子交錢，晚飯后開始把襪子鞋子洗了，從何琳琳處買了一電暖扇180元，回來后熱了雞湯吃了兩包饃片，刷課也就半小時到23：30覺得眼睛困呵欠連天的，此刻23：48想要洗臉睡了明天還要早起下隊采樣。

以后每天的時間統(tǒng)計還是要用起來的，不統(tǒng)計就不覺時間流逝就不會珍惜！明天洗衣服毛巾小褲，把地上的頭發(fā)掃掉，以后頭發(fā)隨時掃別多了再掃，打掃衛(wèi)生都是，不管環(huán)境還是個人，隨時清潔，保持一個整潔干凈陽光積極的狀態(tài)！讓陽光開放成為一種習(xí)慣！晚上抓緊刷網(wǎng)課。

襪子鞋子隨時洗別等有大段空閑時間了洗，10幾分鐘都夠了，隨時洗別堆別拖，每晚上熱水洗臉洗腳刷牙別懶別拖，保持積極健康的狀態(tài)。

日記本

昨晚洗了衣服花去1.5小時，洗后看了下綠緯，學(xué)了有沒有1小時就覺困又翻了下親人們的朋友圈，和海燕視頻到零點20去睡，可又因為電暖扇的事折騰到估計40以后了，

覺得困時可以閉上眼睛躺15分鐘，但不能脫衣服直接睡，因為你會睡不著浪費時間在入睡困難上，早起更是無從談起，當然可以堅持，要熬，但不能刷手機！刷會手機會輕松點，但你會刷到停不下來，浪費更多時間，要耐得住煩，耐得住枯燥，耐得住寂寞！！

今晨起來后吃完泡面吃不下去，早上又是采樣又是掃碼又是登記的，到此刻了，開始學(xué)習(xí)。

街面上開始消殺噴霧了，13：05

11月1日新的開始新的氣象新的狀態(tài)，

上午有學(xué)習(xí)一會兒中午張文輝帶著護邊員來看病，午睡到16：30到院內(nèi)采樣有學(xué)習(xí)，晚上值班時聽的曲藝的課，回來后又聽了會詞匯課，老榮送來大半桶熱水于是泡完腳洗了個頭，問了下于小珊明天幾點開始，此刻23：50準備睡了。

明天把現(xiàn)場確認的事要處理好，電子化注冊的處理好，法宣考試的事，往后放放吧。買個保暖

日記本