朱義佳:
生物鐘已經(jīng)養(yǎng)成，現(xiàn)在鬧鐘叫醒，現(xiàn)在睡眠變晚了，早起就要早睡。
影響了早睡的氛圍。孩子不用打了也能睡了。
洗腳做儀式，孩子自然就睡了。
孩子感冒用推拿和艾灸。
陳瑜:
跑步前期不用用力過猛，否則容易倦怠。
跑步一周三四次，要有跑步正確的姿勢(shì)。
一個(gè)月著重一個(gè)目標(biāo)，逐漸改善。
4點(diǎn)半里可以起床
睡前儀式:
審視今天的目標(biāo)
瑜伽放松功能的音樂，慢慢就睡著了。
OF排程要松動(dòng)一點(diǎn)，這樣會(huì)遇到緊急事件，否則容易焦慮導(dǎo)致放棄。
實(shí)現(xiàn)蘋果電腦全同步，同步轉(zhuǎn)換過程買了2臺(tái)電腦，都放在網(wǎng)盤，標(biāo)簽功能，清空云盤，要斷舍離，把手機(jī)，微信每周清空一次。每次整理時(shí)間5-10分鐘。手機(jī)相冊(cè)，通訊錄，微信通訊錄。
通訊錄:記錄功能，城市，行業(yè)
執(zhí)行番茄鐘比較弱，記錄時(shí)間記錄，每天要做幾點(diǎn)到幾點(diǎn)的記錄。
9點(diǎn)前完成了很多任務(wù)，早起有很多時(shí)間。
起床花很多時(shí)間，刷牙洗臉花很多時(shí)間
沒有記錄就沒有發(fā)生
晨間日記優(yōu)化得簡(jiǎn)單
有時(shí)候記錄事件和情緒，才會(huì)知道做了什么事情
又要開晨會(huì)，又覺得浪費(fèi)時(shí)間了
杜學(xué)勤:
懈怠，要改善
王軍娜:
可以閱讀，寫讀后感
慢慢改變，時(shí)間變寬裕，聽是自己的優(yōu)勢(shì)，要持續(xù)發(fā)揚(yáng)，可以聽樊登讀書會(huì)，喜馬拉雅每天堅(jiān)持聽2講。
好習(xí)慣養(yǎng)成，練習(xí)瑜伽。
朱秋龍:
用番茄鐘對(duì)自己好處很大。
徐程:
工作和生活都有長足的進(jìn)步
