我的今日關注：20171205第277天
? ? ? ? ? ? ? ? ? 復原力
一、概念
生活中難免會遇到艱辛時刻：失業、減薪、無力償還房貸……面對困難，有人一蹶不振、陷入抑郁或永遠無法重拾信心。但也有人重振旗鼓，比如因失業的契機而發現事業的第二春。其實，是復原力（resilience）幫他們度過了難關。
復原力（Resiliency)是指個體面對逆境、創傷、悲劇、威脅或其他重大壓力的良好適應過程，也就是對困難經歷的反彈能力。
它的基本特征有三點：
（1）接受并戰勝現實的能力；
（2）在危機時刻尋找生活的真諦的能力；
（3）隨機應變想出解決辦法的能力。
二、復原力雙因素
研究表明，復原力主要包括兩個主要因素：內在保護因子和外在保護因子。
內在保護因子是指個體自身所具備的某些特質，能調節或緩和危機所帶來的影響，比如，人格因素如穩定性和內外傾向等，積極性傾向，積極問題解決，生活樂觀，尋求新奇性，信任他人等等。
外在保護因子是指個體所處的環境具有能夠促進個體成功調適，并改善危機所帶來的影響的因子。對于學生而言，外在環境包含三個系統：家庭、學校與社區。具體來講，家庭環境中的保護因子包括溫暖的親子關系，有感情且不會嚴苛批評，支持性，家庭凝結力等。與家庭保護因子相比，學校和社區也是復原力的重要組成部分。學校的保護因子有老師的支持，成功或快樂的積極經驗，與老師同學的良好關系等。
三、復原力的獲得
在經濟蕭條時期，復原力的重要性更是超過以往。幸運的是，復原力可以后天習得。
1、直面現實
一種常見觀點是，復原力來自樂觀的天性。但需要注意的是，這種樂觀不能蒙蔽對現實的正確認知。不要逃避現實，你要以清醒、腳踏實地的態度面對目前的艱難處境；防患于未然，在困境來臨前就訓練自己做好準備。研究發現，面對困境，客觀的認知最為重要。
對商界的研究中，發現那些一流公司的高管們也一致表達這樣的觀點：復原力強的人對攸關存亡的現實有著格外清醒的認識。這并不是說樂觀主義無足輕重，例如讓垂頭喪氣的銷售隊伍重新喚起精神，給大家制造一些期待，樂觀主義就十分有效。但對于更大的挑戰而言，對現實持有冷靜、近乎于悲觀的態度，更為重要。
2、尋找意義
當困難來襲，不要將自己視為受害者而抱怨：“為什么是我？”相反，你應該從困苦中發現意義與啟示，讓自己和他人從中受益。尋找生活的意義，可以幫助我們在困頓的今日與美好的未來之間架起橋梁，這也會讓眼前的日子不再那么難過。奧地利精神病學家維克托·弗蘭克爾（Viktor Frankl）完美地闡明了這一觀點。作為一名奧斯威辛集中營幸存者，弗蘭克爾在那段苦難歲月中發明了富有影響力的 “意義療法”。
3、靈活變通
復原力是靈活變通的能力，即盡可能利用身邊一切資源應對困境的能力。當災難來襲，發揮你的創造力。你要充分發揮現有資源的作用，將之用于其他人沒有想到的用途。例如，在奧斯威辛集中營里，復原力強的人一發現繩子或電線就會裝到自己口袋里。這些繩子或電線說不定什么時候能派上用場，比如用來修補鞋子——在寒冬里，這可能關系到一個人的生死。
四、小結
復原力是一種本能反應，一種正視和了解世界的方式，它深深地存在于我們的大腦和精神中。復原力強的人能頑強面對現實，在困難中看到生活的意義，而不是絕望地哭喊；他們還能在其他人無法做到時，利用已有條件化解困難。這就是復原力的本質，也是我們永遠探究不盡的話題。
摘自：網絡
