今天閱讀的以下內容:
第一部分:心理健康的兩個基本原:
一、自我評價:
無條件積極關注，你不愛自己，誰會更愛你。
不悔過去，不懼未來，做好現在。
不低估自己不高看自己。低估時，檢視下對自己衡量標準是否太高。標準有時候就是不容易達到的。不做完美主義者。驕傲的人啊，你是否是內心缺乏自信而靠此保護自己？
二、認識到你是可以改變的。
改變本來就是人生旅程中的一部分，問題不再于是否要改變，而是改變的過程是否受控制。
知道大腦如何工作，那么改變過程就簡單了。如何應用好這個力量幫助你就是你要學的關鍵。
第二部分:保持心理健康的七種基本方法
1）管理你自己和你的時間
世界觀
時間管理中心原則:把時間花在你認為有價值的事情上，這些事情將幫助你完成你的目標。
搞清楚你的價值和目標就是？？？
時間管理的核心原則:告訴我們，不論怎樣，花時間這么做的唯一理由就是這是否對實現我們的某個長期目標是必不可以少的。
方法論
重要，不緊急的事情是我們處理的A級事物，每日三只青蛙之一。
立即行動。行動就是最好的開始。哪怕是壞開始。
讓日常事物成為你的仆人 。運用好培養好習慣重要性。
每一個“是”，就是對其他事情的“不”。回答不是“yes”,那就是“No”。學會說不。
完美主義的詛咒。完成比完美好，行動就是最后的開始。
2）面對問題
3）正確對待自己
4）解決問題:改變的策略
5）把事情正確地顯示在腦海中:來自認知療法的幫助
6）建立自信和自尊
7）學習如何放松
這兩個部分，心理健康的兩個基本原則和七種基本方法是我們本書的重點。也是我們學習主要心理健康世界觀與方法論。
