終于在今天，忙里偷閑中，得空來寫個更新，謝謝還有妹子記得我，總在簡信上問我啥時候更新。是大家的支持給我的動力～在這里賣個萌～謝謝大家了～
因為“減肥那些事兒”系列越做越多，就不再一一給大家粘貼鏈接了，如果有新看且喜歡的妹子，請移步我的主頁，里面有這一系列所有文章～
言歸正傳，幾天前我給大家更新了關于吃早餐方面的紅榜，現如今來跟大家說說早餐的黑榜以及推薦的食譜。
黑榜
1.油條 ? ? ? ? ? ? ? ? 上榜理由：油脂含量超標，熱量超級高，里面還含有一定量的明礬，食鹽一類，不僅會造成水腫，還會對皮膚有所損傷。
我是屬于特別喜歡吃油條的那一類，即便我知道油條不好，但是我也還是會克制不住自己，然后……
所以在我每次吃油條的時候，都會先拿廚房中的吸油紙，把油條表層得油吸干凈，這樣就能相對來說少攝入一點油脂。
然后把油條配豆漿來喝，至于好處我在上一篇文章中有提到，這里就不再細說。但有一點需要注意，一定要在豆漿差不多快喝完的時候再泡油條，而且應該多泡一會兒，這樣油條就不會對要減肥的我們來說成為負擔。
當然，最重要的一點是，油條最多只能吃一根，就算配著豆漿吃，吃得多也會長肉。
2.煎蛋 ? ? ? ? ? ? ? 上榜理由：油脂高，熱量高，而且蛋黃接觸空氣，會使膽固醇含量增加。油煎的雞蛋特別容易控制不好溫度，很容易煎老，煎老會使蛋清中的高分子蛋白質變成低分子氨基酸，吃雞蛋的意義就沒有了。
所以最推薦的一種吃法還是帶殼水煮蛋，煎蛋不僅會破壞減肥大計，還會使得皮膚變差。畢竟早餐吸收最好，而且過量的油脂是好皮膚的天敵，好身材的天敵。
3.精制面包 ? ? ? ? ? ? ? 上榜理由：糖分過高，高GI，馬上會被消化吸收，很容易就餓，卡路里也會非常高。而且油脂也特別大，所以早上千萬不能為了圖省事兒就在味多美啊好利來一類的隨便買個面包吃。
如果一定要買，最好挑全麥的，而且最好去一些現做的面包坊，價格雖說會稍微貴一點，但是不添加防腐劑，對身體的負擔不是那么大。而且在現場親眼看著面點師傅加了那么多黃油進去，再好的食欲應該都沒了。
4.小籠包湯包等一類中華面點 ? ? ? ? ? ? ? ? ? 上榜理由：高油脂，高熱量，糖分高，鹽分也高。吃了雖說不會像面包一樣那么容易餓，但是跟燕麥相比，它就相形見絀了。
BBC以前做過一個紀錄片，找來一對幾乎完全相似的同卵雙胞胎兄弟。哥哥每天只攝入糖分，弟弟每天只攝入油脂。一周后兩個人都瘦了，所以，最后得出的結論是，單純的油脂的糖分都不會令人發胖，最令人發胖的是一半油脂一半糖分。
恰好，小籠包的外皮有糖分，內餡兒有油脂，絕對是發胖的不二圣品。
說了這么多，接下來我就跟大家說說我的一周七天早餐食譜吧。
我工作日很忙，算上車程六點四十就要出門，所以早上一般都是五點半起床準備早餐，大概準備十五分鐘左右。
其實本身我想照照片的，但是一周七天，今天已經周四了，實在是沒照，請大家稍微將就一下。
星期一
紅薯兩小塊，玉米半根：攝入一天所需的碳水化合物，中午不再吃主食
牛奶一碗大約300毫升和一個帶殼水煮蛋：補充蛋白質
三個核桃，兩把芝麻：保養頭發
八粒圣女果
星期二
玉米半根
五小勺燕麥與300毫升的牛奶搭配：用燕麥來取代少吃的紅薯等碳水化合物含量
三個核桃，兩把芝麻
四分之一的蘋果
星期三
適量的鐵棍山藥：美容養顏圣品，在前幾篇忘了說……
豆漿300毫升和兩小勺燕麥片
三個核桃，兩把芝麻
半個獼猴桃
星期四
五小勺燕麥和300毫升的豆漿搭配
半根玉米
三個核桃，兩把芝麻
五顆提子
星期五
紅薯一小塊
一個稻香村牛舌餅：如果這幾天堅持下來了，就獎勵自己一個牛舌餅（當然這可以換成妹子們自己愛吃的，但是注意量不能多）
牛奶300毫升和一個帶殼水煮蛋
三個核桃，兩把芝麻
八粒圣女果
星期六
豆漿300毫升和兩小根油條：周末好不容易不用早起當然要去早餐攤吃油條
一個帶殼水煮蛋
三個核桃，兩把芝麻
半個蘋果
星期日
紅豆薏米粥一小碗
一個帶殼水煮蛋
三個核桃，兩把芝麻
半個香梨
早餐這部分大概就說到這兒，下一步的計劃是寫午餐
不過我打算把午餐用三篇文章來寫，打算分成主食，蔬菜，肉類
大家如果有什么想問的可以通過評論或者是簡信，我如果看到了一定會回復的
但還是請大家體諒一下我這個眼神兒不太好的人……
最后，還是謝謝大家對我的支持～筆芯～
