2019年度目標和截止本月完成情況（2019.12）

*健康：①跑步100天? ? ? ? ? √? ? ? ?

2019.5.4-2019.8.11第15期百人百天完成，拿到獎牌。 第二個100天跑步8.31-12.8 ，10月1日開始，每天跑步三公里。參加漢臺環城跑。

? ? ? ? ? ? ②學會游泳? ? ? ? ? 推遲---》? 明年，今年夏天雨水太多，天氣涼

? ? ? ? ? ? ③練出馬甲線? ? ? ? 優先*? ? 購買了練習腹部課程1128，計劃從12.2開始練習

新增：④養成合理飲食習慣，減到100斤? ? 優先*? 目前107斤，制作食譜，記錄一日三餐，天天用三分餐盤吃午飯。12月份開始嚴格按照食譜吃飯。購買陳允斌課程，過5不食1203堅持一個月。

*家庭：①孩子閱讀? ? ? ? ? ? 推遲---》? 明年，因為7.1后娃跟他爸爸

? ? ? ? ? ? ②孩子學音樂? ? ? ? ? 推遲---》? 明年，因為7.1后娃跟他爸爸，孩子學輪滑20190901。學英語201910

? ? ? ? ? ? ③圖片整理? ? ? ? ? ? ? 寶寶1-4歲照片已經弄好，我的先傳入時光小屋，在時光相冊里可以分類。有意義的圖片編輯存入簡書。

? ? ? ? ? ? ④做美食? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 找到豆果美食APP記錄美食，就差整理之前美食和食譜到豆果。

*事業：復習考回西安? ? ? ? ? ? ×，省考沒辦法報名，基層工作5年

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ×遴選考試回西安1102，考試失敗1110

*財富：①美樂家課程學習? ? ? × ，放棄了，銷售太難了，壓力太大，不喜歡

? ? ? ? ? ? ? ②記賬方式? ? ? ? ? ? ? ? √，每個月在印象筆記記錄本月的總體開支，參加小白訓練營

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 學習四張卡記賬法。改進記賬方式

*學習：①成長日記100篇? ? ? ? 正在進行，目前寫了44篇，還差56篇

? ? ? ? ? ? ? ②親子課? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? √ 報名了卓越父母教練課程3980元，終身復訓。今年上了2次教練課（0809，1213），

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 4次專業課程（20190728，1006，1116三次）

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? √報名易效能親子課3800元，送2次復訓。

? ? ? ? ? ? ? ③育兒書10本? ? ? ? ? ? ? 目前讀了10本。樊登讀書聽書。整理親子讀書筆記。

*社交：①敏敏育兒群? ? ? ? ? ? ? ? 群里帶動4人參加親子訓練營60天9.1-10.30；堅持讀父母規（300）天

? ? ? ? ? ? ? ②過生日發紅包? ? ? ? ? ? 零星發了幾個，應該建立一個好友通訊錄（生日）

? ? ? ? ? ? ? ③溝通方式? ? ? ? ? ? ? ? ? 報名溝通課程，正在學習

*休閑：①漢中周邊游? ? ? ? ? ? ? ? ? 五月份之前有去興漢勝景。找一個軟件APP專門記錄出去玩，和照片整理結合

? ? ? ? ? ? ②夏天海邊? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 推遲---》? 明年，因為今年沒錢太貴，7月底休年假去了關山牧場。和明年親子課結合，提前賺錢。

*成長：①清單日歷? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 目前九段課程正在進行學習，力求全部掌握

? ? ? ? ? ? ②思維導圖? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 優先*? 溫習一下熊貓小課，支付寶里有思維導圖課程。在幕布里做思維導圖筆記，

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 領取幕布的付費會員

? ? ? ? ? ? ? ③ppt? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 推遲---》? 明年，報班

? ? ? 新增④易效能踐行? ? ? ? ? ? ? ? 踐行九段100天?9.1開始親子班60天踐行。?高能要事60天踐行10.14---12月19日結束

? ? ? ? ? ? ? ⑤制作2020夢想板和總結2019年?

年度計劃和完成的差異原因分析，改進

1.目標設置不合理，太多太分散，不具體，沒有核心，沒有考慮實際情況。

2.上半年沒有考慮年度目標，下半年才加入年度目標分解。沒有分解，不好執行。

3，執行過程中也打折扣，沒有全力以赴去做，例如馬甲線目標，年年寫。

成功日志：巔峰體驗

1、很重視健康：最近晚上因為等我媽下班，所以沒辦法早睡，都是11點以后，睡眠質量也不好，但是一直用小睡眠監測，所以可以形象看到。天天泡腳按摩腳，貼茱萸足貼治療口腔潰瘍。

2、跑步：天天跑步3公里，1231號跑了520,0101跑了520，很開心的進行跨年跑。發現跑步也是我2019年堅持很棒的一件事情。堅持天天跑步三公里100天，簡單，省力節省時間，好堅持，結果身體抵抗力增強，肉緊致。

3、做出2020夢想板：.看了秘密視頻，知道吸引力法則，找到心動圖片，做出2020夢想板，還分享了自己收獲。寫未來的我的時候，內心的幸福的，愉悅的，開心的，閉上眼睛仿佛看見真的實現了，我要召喚我的阿拉丁神燈，祝我實現夢想。我相信秘密，我相信吸引力法則，我相信一定會美夢成真。

4、2019年總結：盤點了一下所有今年聯系的朋友，發現基本是固定的幾個人，基本都是身邊的家人，朋友同學。明年要給所有好朋友建立檔案，每個月定期盤點聯絡。還要認識100個志同道合的五愛好朋友（愛美食，愛旅游，愛陪娃，愛學習，愛生活）；完成2019年學習課程清單的整理，讀了60本書和課程，發現我其實特別喜歡熱愛學習，給自己點贊，加油，希望下一年可以系統學習，提前列出計劃，大膽的輸出，投稿，明年一定會收到稿費。我還打算寫精彩的小說；完成了電影娛樂的清單，一年一共是32次看電影、1次演唱會，2次話劇，其中去電影院了10次，發現我特別喜歡科幻，喜歡動畫片，真的喜歡那里面的故事，明年我也要寫故事，我也能寫出特別棒的小說故事。

5、學習：工作學習列出了2020年工作學習計劃，并且打算認真實施，還買了19大報告的字帖，把練字和學習結合起來，規定了工作類型和工作時間；碎片時間：上下班路上，晚上一直聽樊登讀書《高效能人士7個習慣》《第三選擇》《反脆弱》《刻意練習》，覺得很棒，震撼心靈

本月計劃：

1、工作：規范學習內容：抄寫十九屆四中全會，練字，正楷。?

規范工作學習計劃：工作日學習強國8-9點，14-15點做題看新聞。早上6-7點邊跑步邊聽黨史故事100講。每天下午17-18點進行工作學習1小時做筆記。學習也打卡。?

訂時政雜志×

2、健康：要很重視健康，飲食按照食譜吃，跟課程進行腹部鍛煉，過五不食，靠墻站立，泡腳按摩腳。?

建立健康生活清單，天天打卡（本月要點）?

3、成長：繼續高能要事學習，實踐，多分享，多輸出。?人生贏家1223

把分享稿整理發表到簡書，投稿。×

最核心的是：2020年夢想板，年度總結，12月總結。?

4、學習：規范學習時間和學習內容，多輸出讀書筆記，分享到群里。?

多用幕布做思維導圖。

整理課程目錄。?

報名親子課1202。?

整理育兒筆記到幕布，變成成長日記。×

少兒編程課程12-3開始三天

5、家庭人脈：加強溝通，學習溝通課程。?

陪娃玩有規劃。?

回家看奶奶。?

6、休閑娛樂：周末做美食，整理美食筆記。?

整理圖片，整理微信聯系人。×

冬至包餃子。?

月計劃和實際差異原因，改進

基本完成月度目標，就是一些整理文章，整理圖片一直沒做。

月度目標應該來自年度目標分解，這樣更有目標性。

【月度成果&溫馨時刻】

一、健康&身體：時間管理的基礎是精力管理

本月特點：非常重視健康，用小睡眠監測，泡腳按摩腳，NOW睡前冥想，還有堅持跑步，打算跟著陳允斌老師進行養生，調理慢性病。

1、早睡早起：基本都是11點睡覺，7點起床，買了順時生活日歷2020年和100天打卡表，從冬至開始天天記錄睡覺，吃飯，身體情況。首次采取了小睡眠APP進行監測，發現基本12月我監測了19次，發現自己的睡眠基本時好時壞，晚上都睡得太晚，早上起不來，我屬于必須睡夠8小時的人，睡不夠的話早上起不來。

2、健康好習慣打卡：天天晚上泡腳按摩腳，NOW睡前冥想，去芝菊瑜伽參加了瑜伽練習。

3、跑步：天天堅持跑步3公里，最后一天20191231天完成戶外跑步520，單位組織了健步走，約到同事陳琦、馬姐一起元旦跨年跑

4、飲食：本來是打算按照陳允斌老師的課程，過5不食，最后才發現堅持不了幾天，晚上都跟著父母去吃飯。

5、關注身體：跟著陳允斌老師冬至吃補心養陽湯，補腎養藏湯，還買了茱萸足貼。

二、家庭&生活：有愛的地方就是家?

本月特色：周末去2次西安陪娃上英語課，輪滑課，不去西安回去看奶奶，在家做吃的，整理衣柜。打算主動做飯周末養生。

1、回城固看奶奶，奶奶生病了1208

2、多開導爸媽，爸媽吵架我反思沒有照顧到父母，還覺得女人應該提升心智，不要受其他人影響，保持思想獨立。

3、娃：帶娃上英語課1214，1228；給娃選照片1215；列周末陪娃清單

4、冬至在漢中包餃子，肉的，雞蛋的兩種1221

5、和賈逸溝通年度目標2020

6、整理衣柜分類明確位置：冬天棉襖，春秋毛衣，春秋外套，褲子，夏天裙子掛起來，內衣褲裝抽屜，襪子小東西掛起來。

三、工作&事業：努力尋找喜歡又賺錢的事

本月特色：工作上有很多固定事情，還有重要清單事件，工作學習1小時堅持不好，工作太忙就打斷了，主要是學習19大4屆全會內容。新年要規劃學習內容，為了遴選做準備 。

1、固定日程：下鄉扶貧1202；主題黨日活動1206；周四1205省上檢查還抽到宋溝；產業脫貧反饋會1211；下鄉扶貧，核對資料1213；下鄉扶貧，跟著科長熊哥面源污染項目1217；單位元旦跨年跑+健步走1231；不忘初心評估會1227

2、重要清單工作：完成環保資料的整理，方案，總結；考核資料整理；下屬單位去考核；.陪馮荷去問豐收節審計公司經費；

3、工作學習1小時（十九屆四中全會），總是被打擾。需要打卡統計學習內容

四：財務&理財：早日過上有錢有閑的生活

本月特色：買東西基本在拼多多，但是買的太隨意了，沒有提前規劃，買了書籍課程也沒有學習。下一次要提前規劃好。今年的記賬也做的不好，只是知道花費多少錢，并不知道花在哪些方面，下一年大的支出超過100還是記錄一下支出類別。

1、本周最大支出是易效能親子課報名3850元，抓住機會報名2次復訓。

2、買了特百惠盒子100元

3、雙12在拼多多里買東西

4、本周買了特別多陳允斌老師養生書，希望2020要養生，調理好身體。

5、給娃買了粉色棉襖，褲子，裙子。

6、自己也買了好多衣服，拼多多

五：社交&人際：感恩每個人和小確幸

本月特色：盤點了一下所有今年聯系的人際，發現基本是固定的幾個人，明年要給所有好朋友建立檔案，每個月定期盤點聯絡。還要認識100個志同道合的五愛好朋友（愛美食，愛旅游，愛陪娃，愛學習，愛生活），一起育兒一起分享養生、美食。

1、給婷婷過生日1206，去海底撈火鍋，又和紅紅，金榮吃飯見面聊天，好開心。

2、和翠萍，艷龍吃飯1206中午，獲取好多信息，好好工作，事情做到極致，還要積累人脈。

3，和阿琪逛吾悅廣場逛逛吃飯1208

4，回家看奶奶，送胸針給妹妹1207

,5、整理朋友生日計入滴答清單

6、和劉燕吃飯1215

7、叫阿琪帶娃來冬至過來一起吃餃子1221

8、和宋力，金偉溝通秘密，太精彩了，簡直顛覆我的想法

9、和小艷，李靜圣誕節去吃飯1225

10、和俊雅去做指甲。

11、收到宋力足浴粉，謝謝他

12，送劉燕順時日歷2020

六：休閑&娛樂：偶爾放空，放松放松

本月特色：最喜歡的還是看電影和做美食。完成了電影娛樂的清單，一年一共是32次看電影、1次演唱會，2次話劇，其中去電影院了10次，發現我特別喜歡科幻，喜歡動畫片，真的喜歡那里面的故事，明年我也要寫故事，我也能寫出特別棒的小說故事。就是做的美食沒有來得及好好記錄。

1、做面包，做成蔥花餅

2、看李子柒的視頻，購買她的姜棗茶，太棒了她的視頻，美好

七：學習&成長：活到老學到老

本月特色：完成2019年學習課程清單的整理，發現我其實特別喜歡熱愛學習，給自己點贊，加油，希望下一年可以系統學習，提前列出計劃，大膽的輸出，投稿，明年一定會收到稿費。制定學習計劃。

1、購買課程劉媛媛口才課

2，陳允斌老師飲食課程，收獲非常大

3、參加了和碼編程課程3節課，感覺非常棒，思維邏輯非常棒

4、工作學習一小時

5、丫丫老師育兒直播課程1210

6、購買丫丫老師育兒課程

7、麗娜老師分享1213

8、樊登讀書《高效能人士7個習慣》《第三選擇》《反脆弱》《刻意練習》

9、周末認真讀《高效能人士7個習慣》

10、葉老師夢想公開課1218

11、看秘密視頻，太震撼

八、效能&突破：每天進步1%，卓越而不失衡

本月特色：我最喜歡的還是開會，聽別人的故事，學習，還積極分享做主持，心態變得很積極主動，而不是逃避。不間斷的踐行成長，泡在易效能的圈子里。

1、開會：高能要事1202能量補給站?，1205班會?，1208小組會?，班會1212，小組會1215

60天高能要事大班級畢業典禮1221，高能要事G6小班畢業典禮1222；人生贏家60天開班典禮1223，能量補給站1226；.麗娜老師夢想課1227

2、分享：能量補給站分享1209；能量補給站的主持人1216；人生贏家早安分享1227；早安分享跑步1231

3、完成1-11月份事件的整理，12月總結，2019年度總結

【反思】吾日三省吾身

重視養生，高效工作，享受生活！

【下月大青蛙】結合八大關注規劃下個月的要事

1、工作：每天早上9-12點專注斷網工作2小時，下午17-18點工作學習1小時。8-9點，14-15點學習強國打卡。確定工作學習內容為遴選考試內容。

2、健康：一月份跑步達成200公里。學習陳允斌老師養生食譜。找到合適睡前冥想和感恩方式。

3、成長：斷網專注計劃：繼續人生贏家踐行，用幕布梳理日歷清單和項目筆記。深入梳理2019年度總結，完善2020年夢想板。分解2020目標到每個月，確立月目標。

4、學習：確定全年學習書籍目錄。確定學習方式。學習高效能人士的7個習慣，用幕布寫筆記。固定每天早上讀書1小時。

5、家庭：過年0124，我請探親假0120-0215（列計劃，主要是跑步，美食，陪娃，備孕，補葉酸）。陪娃計劃：在漢中讀三字經，復習劍橋英語，復習輪滑。整理個人照片，衣柜里不穿衣服，好看衣服穿搭整理，整理印象筆記。給娃洗五歲照片

盤子女人坊拍照0106

6，人脈：155人脈檔案。過年和好友見面，深入溝通拍合影。在群里主動分享5次。

7、休閑娛樂：過年在城固做美食，學早餐，向舅舅學習做飯。學習3H早餐7天，累計打卡30次。（1月15日）

8，理財：過年學習基金定投知識，全年額外收入1萬。簡書有意識投稿（類別美食，養生，跑步，時間管理，育兒）。整理卡，停一張建行卡。斷舍離整理購物計劃。

【感恩分享】

感恩身邊的每個人，珍惜經歷的每件事，學會微笑著擁抱每一天！