今天依然很忙，所有的活兒一件接一件。不過(guò)還好今天很暖，甚至一直有些微微出汗。感覺(jué)算是比較平穩(wěn)充實(shí)的一天吧。

1.今天做了冥想，聽(tīng)了音頻

今天的音頻依然是漢樂(lè)府，講的《飲馬長(zhǎng)城窟行》的一些內(nèi)容。昨天的陌上桑沒(méi)有講完就沒(méi)有了，今天這一集打開(kāi)一聽(tīng)便是直接說(shuō)的這一首。仍然是敘說(shuō)有關(guān)民間和文人詩(shī)的區(qū)別，認(rèn)為民間的詩(shī)更富感情，雖然格式?jīng)]有后來(lái)那么規(guī)整，但是卻更能引起人們強(qiáng)烈的情感共鳴，引發(fā)人們?nèi)?chuàng)造。

2.今天讀了 《詩(shī)經(jīng) 召南 殷其雷》

這首詩(shī)的解釋倒是沒(méi)有什么爭(zhēng)議，似乎前輩學(xué)者們都達(dá)成了共識(shí)。就是寫(xiě)的女人對(duì)丈夫的思念盼望，同時(shí)又有對(duì)于他忙碌的理解。當(dāng)然這個(gè)丈夫不是普通的老百姓，而是大夫或者是其他官員。本來(lái)不仔細(xì)讀這一首，光聽(tīng)題目，還以為是敘述的有關(guān)天氣節(jié)氣的內(nèi)容哈。

3.今天讀《精力管理》第二遍，重讀了前面序言和第一章

開(kāi)始讀第二遍，而且是一邊做筆記一邊讀的，打算把重要的內(nèi)容再提煉深入理解一些，然后再記憶深刻一些。周五值班的時(shí)候看看能不能寫(xiě)一篇讀書(shū)筆記，不過(guò)想想就算能寫(xiě)，到時(shí)候也要用手機(jī)寫(xiě)就有些不舒服。

4.今天完成了運(yùn)動(dòng)

今天正式恢復(fù)運(yùn)動(dòng)，還好這次天數(shù)不長(zhǎng)，沒(méi)有耽誤到一個(gè)星期不能運(yùn)動(dòng)。今天正好也是三周運(yùn)動(dòng)計(jì)劃的最后一天，又完成了一次整個(gè)的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。打算明天休息一天，然后周五值班的時(shí)候或者周六做一下體能測(cè)試，看看最近的體能是否有增長(zhǎng)，然后上稱，并制定新的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。

今天運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，項(xiàng)目止間短暫休息的時(shí)候，感覺(jué)自己進(jìn)入到了很好的正念狀態(tài)。能夠清楚的意識(shí)到當(dāng)前，并擴(kuò)展遠(yuǎn)方。能聽(tīng)到自己逐漸放緩的心跳，感受身體的每一處感覺(jué)，并開(kāi)放的去感受世界。那種感覺(jué)真的很舒服，很美好。有一種飄忽的頓悟感，雖然還不是很穩(wěn)固。

5.今天的寫(xiě)字任務(wù)

今天的寫(xiě)字任務(wù)是這篇日記。

問(wèn)題：感覺(jué)每天能夠不受打擾，正經(jīng)大塊讀書(shū)的時(shí)間還是有些少。