昨天沒睡好的緣故可能，今天狀態不是太好，加之總是惦記著要辦的事情，工作效率稍低。下班回家感覺終于可以徹底放松了。
之前買的香水試用裝都到了，今天打開了蘆丹氏的樹之蜜試了一下品牌，官方介紹是
香調：木質東方調
屬性：中性香
試了一下，個人感覺，香味比較濃烈辛辣，一開始是非常強烈的樹木和樹脂味道，完全的木香，然后慢慢蜂蜜的甜味開始出來，越來越濃，然后還有檀木味道，混著一絲清涼，逐漸感覺順滑，稍微溫和了一些。后面木香麝香漸濃，開始有股清潔劑的味道了，哈哈哈（請原諒我這沒辦法高雅起來的形容），不過蜂蜜味還是非常濃烈，好像潑了一大桶蜂蜜在樹上。雖然有甜味，但太過厚重，即使是花，也一定是妖艷而暗黑的花；有木調，但是感覺一定是深色陰郁的樹。粘稠熱烈的香，感覺不是很喜歡，也不太適合我。都說這款香持續時間較長，果然是的，到現在蜂蜜和麝香等味道依然很濃。
1.今天做了冥想，聽了音頻
一般而言，如果值班，沒有上班坐車的時間，我是不會冥想和聽音頻的。不過今天雖然值班，抽了吃完飯回來等待接班的時間做了冥想，聽了前半段的音頻。音頻是蔣勛講的詩經中的大雅的綿。然后下班在車上的時候又聽完了音頻。不過通常下班的時候狀態不會很好，精神沒有早晨的時候集中，所以聽音頻的效果會沒有早晨好。早晨精神好的時候聽音頻會越聽越覺得是一種享受。
2.今天讀了 《詩經 周南 螽斯》
這是一首祝愿子孫眾多，后代綿延的詩，跟昨天那首祝賀婚禮的樛木一脈相承。感覺簡單直接，喜慶歡樂。不知道很多人在一起反復吟唱會是什么效果。
3.今天讀了《精力管理》第四章
今天開始，這本書進行到了第二部分，主要講解的是精力的四個來源。體能（健康最重要）、情感（將威脅轉化為挑戰）、思維（專注和實現樂觀主義）、意志（有目標的人生才有意義）。
其中第四章單獨介紹的是體能。今天因為時間的關系只是大致看完了這一章，很多問題還需要細細研究。
體能精力是生活最基本的精力源泉。體能精力最關鍵的兩項調節器是呼吸和進食。
每天吃5-6頓低熱量高營養的事物，能夠為機體持續供應葡萄糖和必須的營養。
每天喝64盎司的水是有效管理體力的關鍵要素。
大多數人需要每晚7-8小時的睡眠，方可正常運作。早睡早起可以優化效能表現。
間歇訓練比穩態訓練在鍛煉體力方面更有效，在體力恢復方面更高效。
為了保持全情投入的狀態，我們必須工作90到120分鐘就休息片刻。
呼吸是自律的有利工具，既能聚集精力，又能帶來深度放松。延長呼氣時間有利于精力恢復。三次一組吸氣、六次一組呼氣可以使體能、思維和情感平復下來。深度、平靜、有節奏地呼吸會激發精力、敏銳和專注，也能帶來放松、寧靜和安寧。這就是健康的終極脈動。
4.今天的健康狀況
今天的運動計劃是休息，所以好好休息沒有運動。早晨和中午有意識的控制了一下，比平日吃的少一點，并注意吃了粗糧。但是晚上回家吃飯的時候，沒有能夠抵御住甜食的誘惑，吃了一個蛋黃蛋糕。
5.今天的寫字
今天的寫字內容是這篇日記。中間由于其他雜事，被打斷很多次才完成。
