什么叫養生？就是保養生命的意思，通過各種保健方式方法，達到增強體質，預防疾病而延年益壽的活動，就是做到未病先防，如果養生按照中醫的理論，要根據自己的變化來送養身體，中醫講春夏養陽，秋冬養陰。
那我們現在的養生理念不但是讓身體舒服，要精氣神好，養心、養身、養神才是真正的養生。
我們的生命是爸爸媽媽給的，這個生命中醫叫做元氣元氣，就像我們從煤氣公司取來的煤氣罐中的煤氣，有的煤氣罐裝的很滿，有的可能只有半罐，中醫說爭氣者所受于天于骨氣病而終生者維持人的生命就是靠元氣，當爸爸媽媽給了您元氣以后，如果你沒有呼吸之氣，那半個小時之后元氣耗盡就死了，如果您不吃飯7天也死了，如果您通過呼吸之氣和水谷之氣減少了元氣的消耗，促進了生命的發展，那么元氣就會持久可以維持生長壯老的全過程！
在現在生活節奏快事情多的情況下，如何用碎片化的時間養生確實很重要。今天我根據我自己的經驗來給大家分享！一個人的元氣是固定的，但是后天我們可以通過掌控自己不過于消耗能量，又可以通過自身保健來提升精氣神，那么我們一樣可以維持很好的生命狀態。
一、早晨碎片時間
1、醒來不要急于起床，先睜開眼睛伸個懶腰，感受自己的呼吸，去感受醒來的美好，不要急于想事情，而是把覺知放在自己的身體上，可以做個平板支撐半分鐘就可以，激發你的精神！也可以打坐，站樁，根據自己的喜歡習慣，做一些輕柔的運動！有晨跑晨練的朋友盡量太陽出來之后出去運動！
向家人問好和祝福，是非常好的能量流動，開啟美好的一天！還可以放一些優美的音樂！我還會用一些香薰，觸動全身感官來感受新的一天！保持精神滿滿的狀態！
2、喝水，一早喝水可以喚醒胃腸功能，清洗腸道，促進大腸經功能！可以喝蜂蜜檸檬水，淡鹽水，紅糖姜茶，可以根據不同體質需要來選擇！
3、早餐，早餐是一天中最重要的，現在的上班族可能急急忙忙的起床之后就不會很好的去吃早餐，那一定要花個時間給自己好好享用早餐。
二、上班路上的碎片時間
能走路的盡量走！開車的話可以聽一些音樂，聽聽音頻養生節目，讓自己放松心情，不要被繁忙的工作節奏提前讓自己進入緊張狀態。
等紅綠等時，還可以深呼吸，聳聳肩，轉轉脖子，眼睛看遠處綠色植物，帶著新的覺知去上班！
三、工作期間碎片時間
可以用番茄工作法，休息時間出來走動一下，很多人多坐腰不舒服，可以喝點水，雙手舉過頭頂拉升自己的身體，甩手操，閉上眼睛一分鐘，左三圈，右三圈轉動眼珠！用雙手搓熱敷眼睛！必要做的是擴胸運動和踢腿運動，用雙手輪流搓脖頸，慢慢轉動脖頸，用十指梳頭，干洗臉，瞬間讓緊繃的大腦放松下來！
在空調房里，久坐辦公一定要蓋上毯子或衣服，以防寒氣不知不覺進入體內，這一招長期用，一定會讓你不容易受寒感冒！有條件的可以盤坐辦公，聚集能量，同時也用毯子蓋好！
四、午間碎片時間
中午是陽氣最足的時候，可以去太陽下曬曬背，然后聽聽音樂，看看大自然植物，放空自己，或者找好朋友聊天，盡量放空自己，半個小時午覺相當于晚上2小時，保證下午工作的精氣神！
五、晚上碎片時間
在家里做家務的碎片時間可以做個蹲起的動作，拉伸的動作，隨時隨地就讓自己能夠有動起來的意識，因為人的身體本身就有一個自我調節的功能，只要你給它機會伸展！
晚上不適合做劇烈運動，盡量少吃大餐以清淡少量為主，減少胃腸負擔，因為是身體收斂的時候需要安靜下來，可以做以下運動：
1、揉腹? ? 可以做揉腹的動作，兩手上下交替按摩，正向36，反向36，按摩自己的身體會越來越寧靜安神！
2、抱腿? ? 雙手抱腿靠于腹部，放松腰部！
3、躺姿? 雙手背放于腰部，有補腎效果，我媽媽做了半個月下來，長期的耳鳴就好了！深長緩慢的呼吸幫助你平靜下來，可以跟著呼吸節奏慢慢冥想，回想一天有收獲的事，欣賞自己，嘉許自己，跟自己說：我贊同我自己！
4、泡腳? 緩解疲勞，促進血液循環，還可以邊看書，邊聽音樂，邊敷面膜，可以按摩頭部，扭轉脖子，按摩或敲打足三里，按摩腳底等，讓自己為自己做個全身SPA，讓身體自在！
當我們真的用心去愛好自己的每時每刻，那么我們的精氣神真的會自動的恢復復原。去思考那些令你快樂的思想，去做那些讓你感覺良好的事情，與那些讓你感覺良好的人交往，吃那些令你的身體感覺舒服的食物，走好每一步都會讓你感覺良好。相信我們的身體是有非常強大的能力，自己才是自己最好的醫生！所以養生是無時無刻，隨時隨地的，只要你希望自己身心愉悅，健康長壽，盡量減少能量的消耗！
那個有關冥想，我們可以聽冥想的一些音頻，根據自己的喜歡也可以聽自己喜歡的舒緩的音樂！
我推薦大家聽音頻《薩提亞冥想》《黃帝內經》
推薦書目：《黃帝內經一四季養生》《黃帝內經一飲食滋味》
這里分享的主要是非常簡單，不需要任何場地固定時間，方便做到的一些養生的方法，養生不要看的博大精深，這里面是有很多學問是需要順應自然，但是更多的要去感受你自己的覺知，比如你吃的什么舒服，怎么做怎么舒服，去觀察自己的需要！
