相信很多朋友都聽過“吃得越少活得越久”的說法,一直以來,飲食習(xí)慣與壽命長短之間的關(guān)系,都是人們激烈討論的對象。病從口入的說法也讓大家在飲食上留了心眼,為了維持健康,達(dá)成長壽的心愿,很多朋友都暗自尋找著更加健康的飲食習(xí)慣。
其實(shí)很多疾病都跟吃得太多有關(guān),比如高血脂、高血糖、肥胖、脂肪肝、心腦血管疾病等,所以很多朋友都對“吃得少更容易長壽”的說法深信不疑。為了健康,有的人甚至連晚飯都不肯吃,這可不是段子,而是真實(shí)的案例,現(xiàn)在很多中老年人在養(yǎng)生方面都有著自己的“經(jīng)驗(yàn)”,走入了誤區(qū)還不自知。
吃得少真的有助于長壽嗎?
其實(shí)這種說法也有一定的科學(xué)依據(jù),在控制飲食的情況下,人的身體會更輕松,腸胃的消化負(fù)擔(dān)減輕,各個器官的代謝壓力減少,確實(shí)能達(dá)到有益健康的效果。而放肆吃喝、每頓吃到飽、經(jīng)常暴飲暴食的習(xí)慣,往往是各種疾病的“源頭”。
所以說,在一定的條件下,少吃確實(shí)有助于長壽,因?yàn)樯眢w的代謝壓力減少了,身體因?yàn)榇x所受到的損傷就小了,各個器官的各個功能也會因此得以修復(fù),有利于延長身體的“使用壽命”。
眾所周知,身體肥胖會讓我們面臨更多的健康隱患,體重超標(biāo)也是增加高血壓、高血糖、高血脂、脂肪肝等多種疾病風(fēng)險的關(guān)鍵因素。很多醫(yī)生都會建議大家適當(dāng)控制體重,不是為了保持完美的體型,而是出于對人體健康的考慮。
隨著生活水平的提高,大多數(shù)朋友在飲食上已經(jīng)實(shí)現(xiàn)了財務(wù)自由。但這也會帶來一個問題,那就是攝入超標(biāo)。普通人的身體不需要太多的熱量,因?yàn)橐徽斓幕顒铀牡臒崃渴怯邢薜?,?jīng)常吃到撐其實(shí)是給脂肪囤積提供了便利。
合理控制飲食能讓我們的體重保持在正常范圍內(nèi),能最大限度地降低患慢性疾病的風(fēng)險。而且少吃也能延緩衰老,讓人更年輕。如果大家注意觀察的話,就會發(fā)現(xiàn)身材適中、飲食有度的人,看起來往往更顯年輕,而那些貪食、肥胖的人,不僅看起來盡顯老態(tài),反應(yīng)也比較遲鈍,這是因?yàn)殚L期攝入過量導(dǎo)致腦組織萎縮造成的。
但是,吃得少不是讓大家一味地少吃,有些朋友為了符合“吃得少”的標(biāo)準(zhǔn),經(jīng)常寧愿餓著也不肯吃東西,這不僅容易造成營養(yǎng)不良,還容易引發(fā)身體疾病,所以大家在飲食上,也要注意方式方法。
怎么少吃才能延年益壽?
輕斷食
比較容易堅(jiān)持、受大眾歡迎的飲食方法就是輕斷食,這種方式不像斷食那么難熬,但養(yǎng)生效果也非常顯著。方法就是把進(jìn)食行為安排在一天中連續(xù)的8個小時內(nèi),其余16個小時盡量不吃東西,偶爾嘗試一次,有利于喚醒身體機(jī)能,緩解代謝壓力。
注意營養(yǎng)均衡
雖然說少吃有益于身體健康,但大家也不能一味地少吃,也要注意營養(yǎng)的全面和均衡。長期營養(yǎng)攝入不足,反而會危害健康。所以大家在挑選食物時,要盡量滿足食材豐富多樣、營養(yǎng)全面的原則。這樣堅(jiān)持下來,才能一步步接近長壽的目標(biāo)。
總結(jié):
現(xiàn)在越來越多人開始追求養(yǎng)生,但養(yǎng)生的方式有很多種,傳播得最廣的、最受人歡迎的、影響力最大的并不一定是對的,希望大家能仔細(xì)辨別,找到適合自己的養(yǎng)生方法,堅(jiān)持下去,收獲健康,接近長壽。