相信很多朋友都聽過“吃得越少活得越久”的說法，一直以來，飲食習(xí)慣與壽命長短之間的關(guān)系，都是人們激烈討論的對象。病從口入的說法也讓大家在飲食上留了心眼，為了維持健康，達(dá)成長壽的心愿，很多朋友都暗自尋找著更加健康的飲食習(xí)慣。

其實(shí)很多疾病都跟吃得太多有關(guān)，比如高血脂、高血糖、肥胖、脂肪肝、心腦血管疾病等，所以很多朋友都對“吃得少更容易長壽”的說法深信不疑。為了健康，有的人甚至連晚飯都不肯吃，這可不是段子，而是真實(shí)的案例，現(xiàn)在很多中老年人在養(yǎng)生方面都有著自己的“經(jīng)驗(yàn)”，走入了誤區(qū)還不自知。

吃得少真的有助于長壽嗎？

其實(shí)這種說法也有一定的科學(xué)依據(jù)，在控制飲食的情況下，人的身體會更輕松，腸胃的消化負(fù)擔(dān)減輕，各個器官的代謝壓力減少，確實(shí)能達(dá)到有益健康的效果。而放肆吃喝、每頓吃到飽、經(jīng)常暴飲暴食的習(xí)慣，往往是各種疾病的“源頭”。

所以說，在一定的條件下，少吃確實(shí)有助于長壽，因?yàn)樯眢w的代謝壓力減少了，身體因?yàn)榇x所受到的損傷就小了，各個器官的各個功能也會因此得以修復(fù)，有利于延長身體的“使用壽命”。

眾所周知，身體肥胖會讓我們面臨更多的健康隱患，體重超標(biāo)也是增加高血壓、高血糖、高血脂、脂肪肝等多種疾病風(fēng)險的關(guān)鍵因素。很多醫(yī)生都會建議大家適當(dāng)控制體重，不是為了保持完美的體型，而是出于對人體健康的考慮。

隨著生活水平的提高，大多數(shù)朋友在飲食上已經(jīng)實(shí)現(xiàn)了財務(wù)自由。但這也會帶來一個問題，那就是攝入超標(biāo)。普通人的身體不需要太多的熱量，因?yàn)橐徽斓幕顒铀牡臒崃渴怯邢薜?，?jīng)常吃到撐其實(shí)是給脂肪囤積提供了便利。

合理控制飲食能讓我們的體重保持在正常范圍內(nèi)，能最大限度地降低患慢性疾病的風(fēng)險。而且少吃也能延緩衰老，讓人更年輕。如果大家注意觀察的話，就會發(fā)現(xiàn)身材適中、飲食有度的人，看起來往往更顯年輕，而那些貪食、肥胖的人，不僅看起來盡顯老態(tài)，反應(yīng)也比較遲鈍，這是因?yàn)殚L期攝入過量導(dǎo)致腦組織萎縮造成的。

但是，吃得少不是讓大家一味地少吃，有些朋友為了符合“吃得少”的標(biāo)準(zhǔn)，經(jīng)常寧愿餓著也不肯吃東西，這不僅容易造成營養(yǎng)不良，還容易引發(fā)身體疾病，所以大家在飲食上，也要注意方式方法。

怎么少吃才能延年益壽？

輕斷食

比較容易堅(jiān)持、受大眾歡迎的飲食方法就是輕斷食，這種方式不像斷食那么難熬，但養(yǎng)生效果也非常顯著。方法就是把進(jìn)食行為安排在一天中連續(xù)的8個小時內(nèi)，其余16個小時盡量不吃東西，偶爾嘗試一次，有利于喚醒身體機(jī)能，緩解代謝壓力。

注意營養(yǎng)均衡

雖然說少吃有益于身體健康，但大家也不能一味地少吃，也要注意營養(yǎng)的全面和均衡。長期營養(yǎng)攝入不足，反而會危害健康。所以大家在挑選食物時，要盡量滿足食材豐富多樣、營養(yǎng)全面的原則。這樣堅(jiān)持下來，才能一步步接近長壽的目標(biāo)。

總結(jié)：

現(xiàn)在越來越多人開始追求養(yǎng)生，但養(yǎng)生的方式有很多種，傳播得最廣的、最受人歡迎的、影響力最大的并不一定是對的，希望大家能仔細(xì)辨別，找到適合自己的養(yǎng)生方法，堅(jiān)持下去，收獲健康，接近長壽。