盡可能在每一時刻保持對內心的關注，這樣可以直接、鮮活地體驗事物。
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4、 守護此刻
最好選擇不會被干擾的時間修習正念練習。
關閉你的手機、尋呼機、計算機和網絡。關上房門，確定他人不會在這段時間打擾你。
這又是一個在清晨練習的好理由：這個階段，幾乎沒有人對你有所期待。你可以只是全然地存在，透過培養無為、正念、誠摯（heartfulness）的資糧來滋養自己。
69～4）守住此刻～關于正念練習的四點建議
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