今天，我覺察我所說的一切。我留意我在說什么、我說了多少和我的說話當中有多少會使得我的生命有所不同。我說話是為了和平，還是為了制造混亂？我說話會帶來更多的愛和喜悅，還是帶來更多的恐懼？一整天，我覺察我所說的一切，并且選擇對自己和他人只說喜悅、和平與愛的話。今天，我觀察我說什么。

（知道這本書，是在籌劃公眾號的音頻，芳芳老師拿出來這本書說要做足一個月功課錄些音頻的，當時就想應該是本好書。今天上午班就我一個人在前臺，很適合讀書，就想到拿這本書讀讀，一切那么巧，今天剛好是十二月的第一天，剛好可以從第一天第一課開始讀，今天的主題是我覺察到我說了什么。挺有意義的。）