? ? ? ? ? ?第十五章 ?魔鬼訓練
時光荏苒，轉眼練球時間又過了一年，各項技術基本都學過了一遍，也打過了多球訓練，前場、中場、后場和全場步伐也都練習過了，搓球、推球、平抽擋、挑球、高遠球、吊球、殺球、勾球、反手發球、正手發球、接發球等等技術，后續也開始練習了一些擊球的線路，比如殺上網、吊上網、殺球抽球上網等，期間的練習簡直就是魔鬼訓練，除了上班就是羽球，都有點類似一些國家的專業選手了（丹麥專業選手好像就是白天上班，晚上訓練）。
在訓練期間，保持了每天各種技術正反手揮空拍兩百下的揮拍訓練，揮拍的時候剛開始是定點揮的，慢慢揮得有感覺了，就移動一步來揮，在揮拍過程中始終對著玻璃（有鏡子肯定更加好），注意自己的拍面有沒有正面，然后發力對不對，正確的話是手指手腕小臂的發力。剛開始揮拍實在是覺得無聊得很，但是咬牙堅持下來后，慢慢也發現也挺有意思的，可以看到很多細節問題，自己看著玻璃上的自己，一點點糾正自己的動作，拿來和瑾的姿勢作對比，或者和視頻里的專業選手對比。其實，揮拍是很多業余選手都忽略的問題，偶爾揮一下并無感覺，但是長期揮了后，就會發現，每次擊球好像都有點不一樣……差距就是這樣慢慢拉開的……
一般揮完拍后就是專項練習，從最基礎的并步和交叉步開始練起，然后是高抬腿轉胯、并步挑球（不帶拍）、跳起封網、細步跑步、高抬腿、大跨步、小跨步（快）、前后跳、前后左右跳躍、模擬起跳（不帶拍）、密步等等，熟練了后還要有節奏的變化和步數大小的變化，切忌放松身體，不能太僵硬，還要注意身體的協調性。
一套專項練習下來基本累得夠嗆，抹抹汗喝點水后就繼續定點多球了。多球訓練的時候分主動球和被動球兩部分，主動球就是一些殺球、吊球、擋網、搓球、勾球和推球等，被動球則是高遠球、挑球、中場兩邊接殺等，大致那么分類來練習。多球訓練的注意事項有兩點，一點是拍面有沒有正面，二是發力是否正確，有沒用到手指手腕和小臂力量，如果一點沒做好，馬上就被瑾一個球抽過來，往往就是對著PP抽的……所以多球訓練的過程相當兇險……定點打球打出感覺后，馬上是提高難度，增加步伐去擊球，加步伐后擊球難度就加大了，好多球出得質量并不好，為些我的PP也飽受了瑾的摧殘……魔鬼啊……瑾就是魔鬼啊……當然，我只敢在心里喊……
多球練完后，身體也休息得差不多了，雙腿也沒那么酸軟了，但是最恐怖的步伐訓練也隨之而來……步伐先是前場兩個點的，再就是中場兩個點的，然后是后場兩個點，完了后就是組合型的先前場再中場，繼而是中場結合后場，都練習完了后就是“米”字型的全場步伐……往往一次步伐訓練下來，都會累到懷疑人生，想要放棄訓練，想要放棄羽球，實在是太難堅持了（練習過的球友肯定深有體會）……而步伐訓練的要求則是要把腰放下去，專業叫法為“放腰”，要是腰沒有放下去，往往又是被瑾一個抽球，直接中屁屁……一天晚上的訓練下來，兩邊的PP都被抽紅了，我簡直是“我勒個去”！！！
這一年的訓練真的不外乎是魔鬼訓練，身體素質也慢慢提了上來，荒廢十年，就得用幾倍的努力去彌補，雖說真的很苦，但是后來的我，慢慢就體會到了魔鬼式訓練的好處，并且很感激有那么一段訓練時光……
