在減肥成功的人士身上往往都具備了5種心理因素，包括自信，務實，積極，堅持，快樂。心態決定你的減肥是否可以成功。當你再一次準備堅持減肥之前，先看下面為你介紹的幾個方法：

1、減肥目標要確定

減肥成功首要任務就是要堅持“低標準嚴要求”。 ?????一般來說，如果你所確定的減肥的目標能夠與你現在的體重越接近，你成功的可能性就會越大。每一次都給自己一個比較低的要求， 這樣不僅會給你享受成功帶給你的興奮，而且可以刺激你在減肥的路上可以勇往直前，一帆風順。美搜網專家研究表明你所確定的減肥目標低于10%，結果成功率一般是最高的。所以不要每天刻意的去量體重，按照專家研究出來的事實表明每個人的體重每天都是在1斤左右的體重在波動，每天測量體重是不會給你帶來想要的開心或鼓勵的。減肥的明顯效果至少需要幾周時間才能顯現出來。

2、失敗是成功之母

?經驗才是王道，不管是工作經驗，還是減肥經驗。任何一次減肥經歷都會給每一個胖子帶來經驗，胖子們可以總結一下哪些減肥行為可以幫助我們，哪些減肥行為是錯誤的甚至可能幫倒忙的，去其糟粕取其精華，不好的經驗我們要堅決放棄。舉一個例子，你的減肥行為中有有一條寫到“永遠不再吃甜食”，其實我想說，別騙自己了，這永遠是不可能的。

3、黑魔咒反彈，你嘗試過多少種減肥方式？ ???

你是不是對各種流行的節食模式如數家珍？忽上忽下，誰把體重當溜溜球？左左右右，哪條路直通瘦身路？如果在網絡上點擊“減肥”搜索的結果夠你看上一個星期。全世界好像都在向我們兜售減肥魔法。而最能抓住我們注意力的是那些簡單高效的近乎于魔法似的減肥法！我們就像中了魔咒，一頭跌進去，成了最狂熱的追隨者，結果是自己的體重大玩兒溜溜球，越彈越高。 當你沮喪地開罵：“騙子！騙子！”的時候，想沒想過為什么自己總是會中招呢？因為我們朝思暮想有一種減肥方式能夠輕松不費力、速戰又速決?，F實太無情了，幾乎是減得越快反彈得越高。 黑魔咒大公開：以下是最常見、最具煽動性的減肥魔咒，小心不要著了它的道兒：“容易的、快速的、不費力氣的、不需要運動的、擔保、神奇的、絕對的、全新的、神秘的、有異國情調的??” ????

4、對自己好一點，減肥不是自我虐待。

研究表明：你攝入的熱量越少，身體需要的能量就越低。對自己好一點兒，豐富的營養能夠促進身體的各項機能，增加減肥的可能性。再想一想節食對你的傷害吧：加快衰老！由器官到皮膚！禁止自己的行為，不如給自己一次二選一的機會——不吃冰激凌可以吃一份脫脂酸奶；躺在沙灘上曬太陽，不如打一會兒沙灘排球；睡覺前吃餅干，不如吃1個蘋果。

5、無障礙運動。 ?

如果某一種減肥法聲稱你不必運動就能減掉體重并且不反彈，立刻將它加入黑魔法減肥名單。常規鍛煉是任何減肥過程的關鍵！我們為什么相信可以不運動呢？因為我們可能堅持不了！家人不支持，沒有時間，工作太忙，體育館太遠、運動太枯燥?? ??????專家建議我們“無障礙運動”，它的關鍵詞是先放棄后選擇——放棄那些對你來說不切實際的運動——如果某項運動花費太多的時間或者太費力，請放棄。如果它打破了你的生活規律或妨礙了日常生活，這不可能持久，請放棄。如果它使你精疲力竭或讓你感覺痛苦就太過分了，一定要放棄。如果它令你生厭，你就應該找個理由躲開它。 ??????你以為這樣放棄的結果是剩不下什么嗎？別擔心，據不完全統計，普通人日?？梢赃M行的運動超過50種——選擇自己的方式吧。研究表明：中度的體能鍛煉可以降低乳腺癌的發生幾率。每天鍛煉1小時，每周7天?？梢允拱l病率下降20個百分點，即使是每天鍛煉半個小時也要比根本不活動的人發病幾率低。

6、分心的事。

減肥不是一件稍帶手就能完成的事兒。你為財務發愁，工作壓力大，人際關系不好，你很難集中精力減肥，所以在開始減肥計劃前要先處理好身邊的事務，影響的東西越少，減肥成功的可能性越大。

7、負責任持久減重這件事我們能夠指望誰呢？只有我們自己。

我們應該對我們的體重負責，對我們的健康負責。這一點充分體現我們的責任心。別人幫不了你，你必須為自己的成功做好準備，自己負責。

8、思考健康的問題，而不是瘦的問題。

用一件比基尼堅定減肥信心的成功率到底有多大？大不了不穿罷了。減肥成功因素的調查表明，以健康為目的的減肥成功幾率遠遠高于其他各項，因為只有健康是我們不能放棄和犧牲的(除去一些極端的例子)。減體重10%會使你未來患心臟病、糖尿病、各類腫瘤的幾率降低。將注意力集中于減重而不是他人的眼光。 ???現在我們都提倡健康減肥，你的減肥方法是正確的嗎？在瘦身的同時，你可要準備好這些心理問題，問問自己，不要過于沖動去減肥，頭腦要清醒，知道自己的目標所在。