I:此片段摘選于古典老師的超級(jí)個(gè)體“幸福公式”，幸福=快樂(lè)+意義，根據(jù)這兩個(gè)因素可以把人群分成四種類型：
1）自我實(shí)現(xiàn)型：既關(guān)注未來(lái)的意義和價(jià)值，也關(guān)注當(dāng)下的快樂(lè)和體驗(yàn)。
2)）忙碌奔波型：追尋意義但是嘗嘗忘記當(dāng)下的快樂(lè)，職場(chǎng)上的大量“工作狂”也算是此類型，這些人把達(dá)成目標(biāo)或放松的心情理解為幸福，但是這種幸福時(shí)間很短暫，是和之前長(zhǎng)期的負(fù)面情緒“壓力、焦慮”所共生的。
3）享樂(lè)主義型：關(guān)注當(dāng)下，卻不太關(guān)注未來(lái)的意義。我們身邊也有很多的享樂(lè)主義者，當(dāng)今到處都是免費(fèi)游戲，免費(fèi)視頻，如果我們?cè)敢?，似乎可以永遠(yuǎn)享樂(lè)下去。享樂(lè)主義面臨的最大問(wèn)題是倦怠和無(wú)意義感，生活沒(méi)有挑戰(zhàn)。
4）虛無(wú)主義者：既不追求快樂(lè)，也不追求意義，對(duì)未來(lái)沒(méi)有信心，對(duì)現(xiàn)在又無(wú)能為力，陷入一種聽(tīng)任擺布的行為狀態(tài)。
A1: 自己以往想對(duì)幸福的定義是什么？是否認(rèn)為自己是幸福的？
以往，我對(duì)幸福的定義更多的體現(xiàn)精神感受以及環(huán)境上，比如：
1）有關(guān)愛(ài)自己的家人和志同道合的朋友
2）有喜歡的工作和生活的能力，可以隨意做自己想做的事情，隨意買想買的必需品
我覺(jué)得自己還算是屬于幸福的人，但確實(shí)很少關(guān)心長(zhǎng)遠(yuǎn)意義和內(nèi)心的感受，受外界環(huán)境的影響很大。
A2：按照幸福四象限，回想最近一周內(nèi)，你做過(guò)的最重要的5件事情，分別給每件事情分別打上快樂(lè)和意義的分?jǐn)?shù)（0-10），找出自己屬于哪個(gè)類型？
過(guò)去一周的重要事情：
1）上周日參加了演講俱樂(lè)部的活動(dòng)，擔(dān)任一個(gè)演講的點(diǎn)評(píng)，和新會(huì)員的入會(huì)儀式主持。快樂(lè)5分，意義5分
2）每天讀書，并完成拆書作業(yè)。快樂(lè)5分，意義5分
3）加班三次，完成述職報(bào)告的編寫?？鞓?lè)2分，意義5分
4）兩次英孚英語(yǔ)的學(xué)習(xí)?？鞓?lè)3分，意義5分
5）三次40分鐘的鄭多燕健身操?？鞓?lè)3分，意義5分
綜合看來(lái)，我還是屬于忙碌奔波型，就要“加快樂(lè)”，試著跟自己約會(huì)，學(xué)會(huì)放松，可以嘗試每天20分鐘的冥想，或者做自己喜歡的事情，從細(xì)小的、讓你幸福的事情開始。
