減肥本身并不難,難的拒絕美食,作為曾經肥胖的我也是這樣,我不是不想減肥,我就是想吃,忍不住總感覺為了減肥我做的夠多了,但是老天卻不領情,還是讓我這么胖著,但是后來我還是瘦下來了,而且非常慶幸,沒有反彈,我是怎么做的呢?我有拒絕好吃的食物嗎?
我可以很明確的告訴大家,我并沒有拒絕美食,很多人減肥有個誤區就是以為減肥就要拒絕美食,其實不然,對于飲食方面,我是這么做的:
早餐吃飽,午餐和晚餐都七分飽
不喝飲料,不吃垃圾零食
自己喜歡的高脂高熱量的食物,改吃相對喜歡的低脂低熱量的食物
早餐吃飽,午餐和晚餐都七分飽
為什么一定要強調早餐吃飽呢?原因很簡單,因為如果早餐沒吃飽,午餐和晚餐會更有食欲,想越吃越多,很難控制,所以早餐一定要吃飽,其次就是午餐和晚餐都不能吃太飽,尤其是晚餐,如果吃太飽,別說瘦,只會越來越胖!
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不喝飲料,不吃垃圾零食,用水果代替
以前我胖的時候,也經常喝可樂等其他飲料,零食當然也不落下,但是如果不改變這嘴饞的習慣,就會一直胖著或胖下去的,因為一般飲料都含有大量的碳水化合物,這些碳水化合物單糖居多,不用被分解就能吸收,所以容易導致肥胖,垃圾食品則含有大量的油脂和熱量,這些都是導致肥胖的原因。
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但是剛開始不容易啊,又不讓吃,又不讓我喝,那我多難受,嘴巴不習慣啊,就用水果來緩解,我常常在兩餐之間吃水果,也不敢說一吃完飯就吃,等一兩個小時才吃,后來就慢慢習慣了!
自己喜歡的高脂高熱量的食物,改吃相對喜歡的低脂低熱量的食物
很多人都喜歡吃高脂高熱量的食物,但是想要減肥一定要少吃,像油炸的雞腿,雞皮,肥膩的豬肉等等,改吃其他自己相對喜歡的低脂低熱量的食物,像魚,蝦,不是油炸的瘦肉等等,但是都是要適量,肉類不建議吃太多,能補充營養就行。
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這些就是小蔥減肥過程的一些小經驗,希望可以幫到大家!