有這樣一個(gè)故事：從前在一個(gè)寺廟，有幾個(gè)小和尚，每天都要挨一次打，聽說是為了強(qiáng)身健體。有一個(gè)小孩兒，每天早上起來就去找?guī)煾赴ご颍缓蟠蛲炅耍陀淇斓耐嬉惶臁６渌男『蜕校绿郏偸峭现惶於荚谙胫ご虻氖虑椋诳謶种卸冗^，但是最終也逃不了一頓揍。
拖延癥（procrastination）是指自我調(diào)節(jié)失敗，在能夠預(yù)料后果有害的情況下，仍然把計(jì)劃要做的事情往后推遲的一種行為。拖延是一種普遍存在的現(xiàn)象，一項(xiàng)調(diào)查顯示大約75%的大學(xué)生認(rèn)為自己有時(shí)拖延，50%認(rèn)為自己一直拖延。嚴(yán)重的拖延癥會(huì)對(duì)個(gè)體的身心健康帶來消極影響，如出現(xiàn)強(qiáng)烈的自責(zé)情緒、負(fù)罪感，不斷的自我否定、貶低，并伴有焦慮癥、抑郁癥等心理疾病，一旦出現(xiàn)這種狀態(tài)，需要引起重視。
有三個(gè)標(biāo)準(zhǔn)來界定拖延癥：
1.對(duì)自己有超高的肯定，會(huì)認(rèn)為自己此刻不做，過一會(huì)兒立馬會(huì)把事情完成。僅拖延完成事務(wù)。
2.常因拖延癥而產(chǎn)生壓力、負(fù)罪感、降低完成效率、恐慌的表現(xiàn)
3.是有輕微程度的拖延，而且自己認(rèn)為自己這樣是正常的。如果發(fā)現(xiàn)阻礙你的正常工作，就需要認(rèn)真對(duì)待它了。
要找工作了，需要寫簡(jiǎn)歷，在決定要寫簡(jiǎn)歷的那一刻，在內(nèi)心就把時(shí)間安排好了，幾點(diǎn)大概做什么，簡(jiǎn)歷大概幾點(diǎn)完成。然而，總是會(huì)被微信的消息所干擾，看會(huì)兒信息，然后再回來編輯，突然想起來，面試的衣服沒買又立馬去淘寶逛，心里再暗暗告訴自己，衣服好幾天才能回來，現(xiàn)在必須買。逛完了衣服，又感覺家里沒什么零食吃，然后再去買零食……諸多事情，讓自己一開始重大的決定，也顯得，就那樣。一份簡(jiǎn)歷，兩天徹底完成。每次到了晚上快睡的時(shí)候，回想起來，一天自己做的事情，會(huì)自責(zé)，會(huì)有負(fù)罪感，然后遲遲不肯入睡。你也有類似的經(jīng)歷嗎？
治療拖延癥的6大方法
1.今日事今日畢。逼著自己，事情在規(guī)定的時(shí)間里必須做到，不然就懲罰。
2.確立目標(biāo)獲取動(dòng)力。給自己設(shè)立目標(biāo)，把無法把控的工作，主動(dòng)變成可以把控。“制定工作要求或目標(biāo)不能太貪、太多、太雜。
3.分清主次。先做最重要的事。
4.消除干擾。關(guān)掉微信，關(guān)掉音樂，關(guān)掉電視……將一切會(huì)影響自己工作的東西全部關(guān)掉，全心全力地去做事情。
5互相監(jiān)督，找些朋友一起克服這個(gè)壞習(xí)慣。
6.不要給自己太長(zhǎng)時(shí)間
今天，你拖延了嗎？快來一起互相監(jiān)督吧！
