外在的行為：
反彈和控制（reaction and control）
期待和任性（expectation and entitlement）
妥協(xié)（compromise）
上癮行為（addictiveness）
幻想（magical thinking）

內(nèi)在的小孩沒有安全感，為了生存會(huì)自動(dòng)化的反應(yīng)和控制。
期待有外界的來滿足和彌補(bǔ)
當(dāng)多次失望的時(shí)候，會(huì)妥協(xié)，放棄自己的需求。
不愿意面對(duì)，于是就發(fā)展出了一些其他的替代物
幻想有人來拯救我們，或者我們可以去拯救他們。

內(nèi)在的感覺：
恐懼和驚嚇
羞愧，罪惡感與不安全感
需求與空虛感
傷心和悲痛
不信任感與憤怒

練習(xí)：
一、探索內(nèi)在情緒化小孩：這種心智狀態(tài)的兩個(gè)主要特質(zhì)就是恐懼感和感嘆行為。反彈行為是外在的行為，而恐懼感則是潛伏于內(nèi)在的感覺
1、開始留意你的反彈行為。留意當(dāng)它出現(xiàn)時(shí)，伴隨著什么樣的感覺，以及在這個(gè)反彈的空間，你做了什么？
2、當(dāng)你感覺到自己進(jìn)入反彈行為的片刻，問問自己：“我現(xiàn)在在害怕什么？”

二、觀照自己對(duì)內(nèi)在受創(chuàng)傷小孩的評(píng)判
1、留意你對(duì)自己反彈行為、恐懼、羞愧或是不信任感的評(píng)判
2、當(dāng)你評(píng)判時(shí)，有什么樣的感覺？
3、試著對(duì)自己說：哦，我正在評(píng)判。