圖圖聽見第13次同理傾聽活動(dòng)，
落下帷幕。
感謝大家的信任和敞開，讓我們彼此走進(jìn)內(nèi)心世界。
不知不覺又到了9點(diǎn)多，大家意猶未盡。
每個(gè)人都覺得收獲了很多，因?yàn)閮?nèi)心世界很精彩。
主要分享的是關(guān)于家庭中的沖突。
Y分享了自己在處理職場(chǎng)還有夫妻關(guān)系，還有家庭環(huán)境中的一些事情。
我們體會(huì)到她的糾結(jié)，疲憊，不被理解的感受。她需要明確的方向，需要健康和休息，需要得到支持肯定認(rèn)可。
一開始，整個(gè)評(píng)分在8分，負(fù)面情緒極高，隨著時(shí)間的進(jìn)展還有活動(dòng)的延展，我們體會(huì)感受需要，甚至引導(dǎo)做正向回饋，甚至還有時(shí)間做了輕療愈，壓力的評(píng)分竟然神奇地般的降到兩分。
在場(chǎng)的大多數(shù)伙伴，都是第1次接觸輕療愈，我簡(jiǎn)單跟大家分享了原理，大家覺得很受啟發(fā)。當(dāng)然也倡導(dǎo)大家去閱讀輕療愈的相關(guān)書籍，可能有更多的認(rèn)識(shí)。
隨著大家的熟悉，還有整個(gè)進(jìn)展，大家從不同的角度紛紛給出自己的回應(yīng)。最后的環(huán)節(jié)，大家還給出了一些建議，因?yàn)榉潜┝贤ú⒉痪芙^建議，我們只是在最后才給出建議。
本次的案組，在我們給予充分的共情和同理傾聽之后，覺得很有啟發(fā)，有了更多看待問題的角度和方法。
特別受到大家有趣的是，最后的送禮物環(huán)節(jié)，因?yàn)樽蛱焱砩响`機(jī)一動(dòng)，忽然想到新年了，也送點(diǎn)禮物嘛，然后就每人準(zhǔn)備了禮物，抽簽隨機(jī)送禮物。
有點(diǎn)遺憾的是，靜默對(duì)視。結(jié)果忘記了。
最近幾期的活動(dòng)，每次的案例都是一個(gè)小小的入口，通過入口，我們一起跟隨著案主進(jìn)行心理探險(xiǎn)，可以發(fā)現(xiàn)很多問題。
我們還探討了一些學(xué)習(xí)方面，比如糾結(jié)和決策的問題。需要互相交流和探討，才能有更多的眼界。
再次感謝大家的參與和復(fù)盤。
讓我們期待相見。
下面是大家的復(fù)盤。
大偉哥哥：
我的觀察：
今天又來了很多的伙伴，
時(shí)間嚴(yán)重超時(shí)。我們難以處理親人之間的關(guān)系，經(jīng)常會(huì)有認(rèn)知的邊界。
我的感受：
雖然時(shí)間超時(shí)，但是啟發(fā)和收獲很多。
竟然難舍難分。感覺到我們之間建立了深深的連接。
我的收獲：
覺察并不容易，我們都困惑在自己的牢籠里。
換位傾聽和同理他人需要耐心和時(shí)間。
最為重要的是要處理好自己的關(guān)系，
也就是要更好的愛自己。
我的建議：
大家盡快熟悉非暴力溝通的相關(guān)流程。
也許我們可以走得更深入。
也希望大家可以盡快反饋。
蕓莉姐姐：
我的觀察：
通過Y講她的困惑，每個(gè)人在找到她的不同的感受和需求，她又修正了自己的感受和需求。這個(gè)過程正是我們通過別人這面鏡子照到自己的過程。
我的感受：
在Y講她的感受的時(shí)候，我當(dāng)時(shí)感受到身體的疲憊和不適。我在努力試著讓自己放松下來，這種壓力和疲憊感才略有緩解。在最后時(shí)刻擁抱她的時(shí)候，我感受到她身體的微微顫抖，可是她又努力讓自己的情緒平復(fù)，我也感受到她的壓力和堅(jiān)強(qiáng)。我想說，放下給自己肩負(fù)的重?fù)?dān)，讓自己輕松上陣吧。
我總是忍不住的想給別人建議，這病怎么治？
我的收獲：輕療愈的方法。
我的建議：控制人數(shù)、控制時(shí)間。增加除案主之外伙伴的參與度。
小天哥哥：
我的觀察：
來了三個(gè)我介紹的小伙伴，特別是好久不見的王同學(xué)被選為了案主，對(duì)她的故事很感興趣，沒想到聽完之后內(nèi)心很不是滋味，在我心中曾經(jīng)活潑開朗的女孩，如今由于生活，工作，家庭的壓力，導(dǎo)致她如此的糾結(jié)和疲憊，也許作為朋友我能幫到她的條件有限，但愿參加完今天活動(dòng)的她，會(huì)有所收獲和改變。
我的感受：
每個(gè)人都在假裝堅(jiān)強(qiáng)，生活，工作讓我們好疲憊，我們需要?jiǎng)e人傾聽我們的煩惱，而我們也要發(fā)泄一下自己的情緒，讓自己好過點(diǎn)，多看點(diǎn)心理學(xué)的書，自己以后辦事也許就會(huì)少犯錯(cuò)。
我的收獲：
聽了別人的故事，也反思自己的生活，未來對(duì)我的對(duì)象好一點(diǎn)，我做的也不好
我的建議：
給其他小伙伴更多的參與機(jī)會(huì)，好餓，
準(zhǔn)備點(diǎn)下午茶和糕點(diǎn)
大偉：這個(gè)主意不錯(cuò)哦。你來吧。
軍峰哥哥：
我的收獲：
當(dāng)一個(gè)人全然的敞開，給伙伴分享自己的困惑和無奈的時(shí)候，他的情緒很快就會(huì)放下很多，需要伙伴們給他回饋。
什么叫糾結(jié)？對(duì)過去的事糾結(jié)，那不叫糾結(jié)，那叫后悔，現(xiàn)在的事選擇太多，不知道如何選擇，那才叫糾結(jié)。
涉及了關(guān)于和自己的父母相處的，自己也是一個(gè)兒子，也是一個(gè)父親，我曾經(jīng)面對(duì)自己的父親的嘮叨，感覺到巨大的壓力和厭煩，但是因?yàn)闆]有辦法陪伴自己的父親，又覺得現(xiàn)在如果能聽到父親的嘮叨，那是莫大的幸福，而自己因?yàn)榻?jīng)常給孩子講道理，做評(píng)判是孩子對(duì)自己也產(chǎn)生了巨大的厭煩和抗拒，現(xiàn)在自己感覺到應(yīng)該提高自己的聆聽能力，去體會(huì)孩子內(nèi)心！
那如果兒女像父母傾訴自己的煩惱，我現(xiàn)在想用同理的方法，先嘗試做個(gè)回答…
孩子，雖然我聽到你跟我說的這些話，我也不知道我能不能幫到你，但是至少我能聽出來，你現(xiàn)在真的處在一種煩惱，無助，我還能聽出來，你現(xiàn)在心里確實(shí)很糾結(jié)，我今天什么事也不做，媽就坐在你身邊好好聽聽，好好陪陪我的孩子，你有啥難受的地方都給媽媽說說！
如果不是遇到這么難困難的事，你肯定不會(huì)這樣說，你真的太不容易了！你這樣想，真的是有你的道理的！那如果真的這樣做了，那你也可以考慮一下，以后可能出現(xiàn)的后果！
你是媽媽身上掉下來肉，看到你這么痛苦，媽媽真的很憐惜！媽會(huì)和你一起去面對(duì)，咱們一起去想辦法！
如果我是爸爸，也許我可以這樣回答
哦，聽到你說這些，爸爸內(nèi)心首先是非常被震動(dòng)啊，都是因?yàn)榘职植缓茫瑳]有時(shí)間好好陪伴你，聆聽你的內(nèi)心的痛苦，今天爸爸什么事不干，把你的困難難受的地方說給爸爸聽！
孩子遇到什么困難，你就不要忘了，你還有爸爸在！
我今天要好好聽聽孩子，你內(nèi)心的委屈！
是不是因?yàn)檫@些才讓你內(nèi)心感到那么無助？
是啊！在堅(jiān)強(qiáng)人遇到這情況也會(huì)感到難受！我的孩子還算比較堅(jiān)強(qiáng)的，但是也難免心里憋屈啊！
這段時(shí)間你真的夠作難了！
小芳芳美眉：
我觀察：
案主講述他生活工作家庭孩子教育父母交流糾結(jié)錯(cuò)綜的感受，大家也都或多或少經(jīng)歷過好感受過，共同成長(zhǎng)
我感受：
父母關(guān)系過程中傾聽了大家討論，我也在審視自己和父母的關(guān)系，他們都是愛我的，只是不會(huì)表達(dá)，感受愛，接納父母和自己,做自己足夠強(qiáng)大
我的啟發(fā)：
避免情緒內(nèi)耗，有限精力做有限事情
輕療愈，敲擊的方法告訴大腦是安全的，避免激素記憶
認(rèn)知閉環(huán)和六頂思考帽，
刻意練習(xí)解決糾結(jié)的感受尋找方向。
感恩大家陪伴與傾聽，
感謝大偉哥組織這么溫暖有力量的活動(dòng)。
小文哥哥：
我的觀察：活動(dòng)中大偉加入了新的流程，以便帶領(lǐng)大家更好的感受同理傾聽。
我的感受：大偉這家伙總針對(duì)我……但我也慢慢的打開自己，變得開放。
我的收獲：聽到不同的人和事，也能夠在自己遇到相似事情時(shí)，有較好的應(yīng)對(duì)方式。
我的建議：人多時(shí)可以設(shè)置“觀察團(tuán)”，不參與前面的流程，可以參加后面的討論。
小喬姐姐：
我的觀察：
張亞偉老師給小米朋友做的一整套療愈流程，類似咨詢技術(shù)中的基礎(chǔ)聚焦，將認(rèn)知（和意識(shí)）與身體意識(shí)聯(lián)結(jié)，小米朋友將會(huì)收獲輕松、穩(wěn)定、完整的感覺，也會(huì)收獲更加貼近內(nèi)心的嶄新認(rèn)知。
我的感受：
1.開心愉悅：三次以來，每次參加這個(gè)活動(dòng)都很愉悅，今天還換到禮物，很開心。
2.新奇舒適：蕓莉老師送我一枚薰衣草香氛的紙箋，對(duì)芳香產(chǎn)生了很大興趣。
我的收獲：
1.對(duì)于我的感受與分享者的感受不能同頻，一方面，短短十分鐘內(nèi)分享者的講述相對(duì)概括，無法呈現(xiàn)某些細(xì)節(jié)，分享者的深層次感受也難以呈現(xiàn)，另一方面我的感受受到我以往經(jīng)驗(yàn)背景和預(yù)期的影響（即這就不是無我的傾聽），還源于習(xí)慣性的用腦分析和感受力的匱乏
2.“讓分享者用自己的方式講述自己的故事”，然后不帶個(gè)人色彩地去重復(fù)描述，已然是一件相當(dāng)不容易的事，以后要注意刻意練習(xí)。
我的建議：無。
小小米妹：
我的觀察：
大家在現(xiàn)實(shí)生活中都有這樣那樣的困惑，都遇到相同和不同的問題。想要去解決需要自己不斷的學(xué)習(xí)、經(jīng)歷和成長(zhǎng)。看到案主從最初的有點(diǎn)遲疑到后來的敞開心扉再到最后的釋然和平靜，我覺得這次活動(dòng)非常有意義，也非常感謝大偉哥組織這次活動(dòng)。
我的感受：
我學(xué)會(huì)了傾聽，以后還要慢慢去實(shí)踐。還有輕療愈，我覺得這是一個(gè)緩解壓力很好的方法。有時(shí)候工作和生活會(huì)產(chǎn)生沖突，如果不去解決，壓力大到一定程度就會(huì)全面崩塌，所有生活都不得不停滯，所以要合理安排自己生活，不要給自己太大壓力，身體健康最重要。
我的收獲：
學(xué)習(xí)了非暴力溝通解決問題的方法，學(xué)習(xí)了遇到糾結(jié)的事情怎么解決，學(xué)習(xí)了輕療愈去舒緩壓力，收獲了同樣喜歡心理學(xué)的小伙伴。
小啊維妹：
我的觀察:
源于臨時(shí)加班?堵車導(dǎo)致遲到，沒能仔細(xì)聆聽案主的心路歷程，很遺憾！但也觀察到了案主凝重、壓抑的神情。
我的感受:感受到了她的疲憊(需要休息來保證健康的身體)、糾結(jié)(需要一個(gè)方向感)、不被理解(需要溝通/支持/肯定)。
我的收獲:
關(guān)于“原生家庭”－原生家庭我們無法改變，也會(huì)深深地影響著我們的一生，我們的價(jià)值觀和人生觀似乎都被它所左右，我們也常常將自己的不幸歸結(jié)于原生家庭的不完美，但事實(shí)是沒有一個(gè)原生家庭是完美的，我們期待自己的小家庭可以美好而和諧，但也往往事與愿違，問題在哪里呢？在于個(gè)體的不完美，怎樣去改變呢？這讓我想到了今天收獲的另一個(gè)詞“溝通”－有效的溝通是打開我們心里那個(gè)屏障大門的鑰匙，如何與父母、愛人、子女溝通？如何與領(lǐng)導(dǎo)、同事、下屬溝通？如何與朋友溝通？這都是我們一生要修煉的課題。溝通+傾聽+同理心，這三個(gè)詞是我的最大收獲。
我的建議:
今天活動(dòng)增加了一個(gè)小環(huán)節(jié)“互送禮物”，我將自己帶來的一本書《有效溝通》送給了今天的案主，或許“有效溝通”正是她所需要學(xué)習(xí)的，也是我們大家需要學(xué)習(xí)的。我們每個(gè)個(gè)體都有各自的不完美，你放大了它的美，那么折射到自身的就是由內(nèi)而外的美;你放大了它的丑陋，那么你的周遭也將會(huì)黯然失色，重點(diǎn)在于你！改變從自己開始~
老譚哥哥：
參加圖圖分享會(huì)，感覺到收獲非常大。
? ? 在今天案主訴說中我看到她在自己的理想和現(xiàn)實(shí)中，出現(xiàn)了問題。事業(yè)家庭自己的身體出現(xiàn)了問題，自己在里面不知道怎樣才能走出來。通過梳理和分享，伙伴們認(rèn)真的同理傾聽發(fā)表個(gè)人的感想和分析，主持人的引導(dǎo)，多種的方法撫平她的負(fù)面情緒，從開始的負(fù)面情緒指數(shù)8逐步下降到1。
? ? ? 應(yīng)該是一次非常有效的學(xué)習(xí)。我在傾聽的同時(shí)聯(lián)想到自己。作為父親，我真的能夠理解孩子的想法嗎？孩子的需求是什么？我在和孩子的交流中沒有做到同理傾聽，還是以父親的身份對(duì)她進(jìn)行指導(dǎo)評(píng)判。當(dāng)案主說當(dāng)時(shí)其實(shí)父親的一個(gè)擁抱就可以是自己的負(fù)面情緒下降好多，我的眼濕潤(rùn)了。
我的收獲太多了，知道了同理傾聽是最好的陪伴，是最有效的探視內(nèi)心的渴望和需求，是傾訴者最能接受的并敞開心扉的陪伴，是我最需要學(xué)習(xí)的陪伴方法。輕療愈，過程輕松，效果很好。
? ? ? 好奇的感知，灰色的認(rèn)知，黑白的決策，瘋子一樣的行動(dòng)。
凡事走這四步。
? ? 我參加了圖圖聽見的分享聚會(huì)，感到真是學(xué)到了很多。我們這一代人真的很需要這樣的學(xué)習(xí)。我的建議就是堅(jiān)持下來。
感恩遇見！
生命精彩。
