上一節講了早飯，那今天我們就來說說午飯吧。大部分的上班族中午都是外食，如何在五花八門的食物里挑選美味健康的食物呢，我先來和你們嘮嘮我都吃的啥。

蔬菜米線?雞蛋

冬天到了我喜歡吃熱乎乎的湯粉，米線是我的首選，一般米線里都有綠豆芽和油菜。綠豆芽所含的能量很低，卻含有豐富的纖維素、維生素和礦物質，有美容排毒、消脂通便、抗氧化的功效，油菜中含有大量的植物纖維素，能促進腸道蠕動，這兩樣蔬菜長期搭配食用有不錯的美容效果，至于里面的米線適量的吃，畢竟是米做的熱量不低（炫耀一下，我吃的蔬菜米線滿滿一砂鍋，里面的蔬菜多的就跟不要錢似的），記得要求老板加個雞蛋啊，這樣才能補充蛋白質，它能增加你的飽腹感。

砂鍋排骨米飯?菜

現在很多的肉類都是炸制后再去烹飪而砂鍋排骨是燉制的營養損失小味道也不錯，大多數排骨店都能要求在排骨里直接加菜，多加幾種不同的菜好處多多；不加的自己點個蔬菜類的產品吃。

照燒雞腿飯?蘋果

雞肉是高蛋白低脂肪的肉類而且消化率高，很容易被人體吸收。有健脾胃、活血脈、強筋骨的功效。照燒的做法不會造成油膩感。蘋果在吃完飯半小時后再吃。

最后綜合說一下，在外就餐蔬菜一定想辦法多吃一些，肉類盡量選取魚肉和雞牛羊，紅肉少吃些，長期堅持這幾個原則，你想胖都難。還有一點，吃八分飽吃完站起來走走或者在辦公室的窗戶旁站著眺望下遠方，也是個不錯的選擇。

好啦，今天就分享這些，謝謝你們看到這里，以后會有更多養生食物和大家見面，敬請期待！

碎碎念：不論春天、夏天、秋天還是冬天，只要喜愛的便是晴天