【晨間導(dǎo)讀】
第一時間出現(xiàn)在腦海中的想法，一定是對的么？不同的取向風(fēng)格都可能有對現(xiàn)實(shí)的扭曲。感覺和想法是在日常中很容易弄混的東西。如果經(jīng)常用想法代替感覺，那扭曲程度會很高。行動回避-認(rèn)知歪曲-情緒困擾，互為因果、互相觸發(fā)。想法是虛，經(jīng)過行動體驗(yàn)之后的感覺是實(shí)。溝通可以幫我們矯正歪曲的認(rèn)知。
【行動任務(wù)】
看完廣告片《總有人偷偷愛著你》，你的感覺如何呢？注意是感覺不是想法哦！行動可以幫助我們創(chuàng)造新的體驗(yàn)，矯正我們的很多歪曲的認(rèn)知。
【感受】這個世界，總有人偷偷關(guān)心愛護(hù)著你。前半段看的揪心、無奈，后半段直接淚目，感受到溫情、溫暖。
我們總是覺得自己成為了一座孤島，覺得生無可戀、覺得被世界拋棄、覺得人生多艱、覺得弱小無助，但其實(shí)，這也許只是當(dāng)下的情景里自己的歪曲認(rèn)知。
今天你需要翻看你在第一天打卡里，在你羅列的產(chǎn)生消極情緒的情景里，一定存在控制你的消極自動思維，這些自動思維它們是否存在歪曲，你用行動一驗(yàn)就知道，當(dāng)你用真實(shí)行動之后的感受去替代之前的想法，你的認(rèn)知歪曲就會得到矯正，你在今天就不妨挑從第一天打卡提到的情景里面挑選出一個情景來，自己用行動驗(yàn)證一下你的認(rèn)知歪曲的程度。
焦慮-害怕、擔(dān)憂
人到中年，上有老下有小的狀況時常讓我倍感焦慮。那時候，我們定居廣州，但我在深圳工作，一周回家一次。兩個孩子不到兩歲，正是離不開人的時候，孩子出生后，一直是爺爺奶奶外公外婆輪班照看，雖然辛苦，但也算順利。可是就在2018年年初，我父親的慢性心梗發(fā)作，身體嚴(yán)重不適；我婆婆的腳后跟長了個腫塊，很大一塊，走起路來一瘸一拐，先生的爺爺剛剛過世，奶奶因?yàn)闋敔數(shù)碾x開精神上收到打擊，阿爾茨海默病越來越嚴(yán)重。
父親需要回老家靜養(yǎng)、母親要陪護(hù)，公公需要在老家照顧奶奶、婆婆也自顧不暇。本來就緊繃著的家庭彈簧突然好想就要斷裂，怎么辦怎么辦？
整個2月，我自己仿佛熱鍋上的螞蟻，內(nèi)心充滿了焦慮，甚至怨恨過，更多是那種深深的無力感和緊繃感，第一次切身體會到“中年危機(jī)”這四個字背后的含義。那會兒的自動思維就是各種的負(fù)面情緒，覺得天都要塌了。
但問題總要解決。我最后的決定，是我辭職回廣州，做全職媽媽；母親陪父親回老家養(yǎng)身體；婆婆過來廣州，一方面幫著看下孩子，一方面方便檢查；公公在家照看奶奶。
問題得到了短暫的解決，當(dāng)然，我自己是做出了很大犧牲的，一直以職業(yè)女性自居的我，想不到自己竟然有一天做起了全職媽媽。但是，為了孩子和整個家庭的穩(wěn)定，我知道這是我必須做出的選擇。
這個選擇作出后，來自家庭的焦慮少了些，來自自己的焦慮又升騰起來。我不停問自己“這就是你想要的生活了么？”答案是否定的。所以我開始學(xué)習(xí)各種課程，線上的線下的，用自我的充實(shí)來抵抗內(nèi)生的焦慮和煩躁。
后來，家里老人的身體漸漸有了好轉(zhuǎn)，我也抓準(zhǔn)機(jī)會重返職場，不過區(qū)別是不在異地，而是選了一個離家近，可以工作家庭有所兼顧的工作。
今年年初，還不滿三歲的兩個娃被我送進(jìn)了幼兒園。一來是減輕父母的照看負(fù)擔(dān)，二來是讓他們早點(diǎn)適應(yīng)集體生活，學(xué)到更多的知識，獲得家庭之外的更多體驗(yàn)。
現(xiàn)在，父母公婆的身體狀況都還不錯，我的新工作也算順利，孩子的幼兒園生活適應(yīng)良好。我想到了Joy的那句話：Don't obsess over the way of life's problems.there's got to be a better way.
回到今天的主題，行動可以幫助我們創(chuàng)造新的體驗(yàn)，矯正我們的很多歪曲的認(rèn)知，焦慮是沒用的，思考永遠(yuǎn)是問題，行動才是答案。
