? ? ? ? 今天是我參加易效能學習的第35天。一共參加了后面三期的班級晨會。非常感恩這個平臺，讓我認識一群志同道合的朋友，感恩班主任及班委們的付出。同時也感謝自己能有一顆不斷追求的心，讓自己的人生更有意義。
? ? ? ? 本周晨會給我印象最深的應該是這六個字“接納，冥想，和站樁。”
? ? ? ? 非常感謝班主任和朱教練分享的冥想和站樁。讓我對它們有了更深的了解。今天我就想對“接納”說說我自己的感受。
? ? ? ? 本次晨會中有幾位同學提到了近段時間在學習過程中出現了焦慮，反復，對自我的不接納。對于“接納”我覺得在這點上我做得還比較好。這得益于我一直在學習幸福雙翼家庭大學的課程。我們在第二期《心理年齡》以及第三期《平衡情緒》中都提到了“接納”這個詞。看似很簡單的兩個字，但很多人都意識不到，理解不了，更不談做到，但這些都是很正常的。我也是一路摸爬滾打過來的，雖然談不上做得很好，但相比以前，我覺得自己是有進步的。
? ? ? ? 在最初學習的過程中我覺得我對老公的很多行為習慣是真的很難做到接納。對孩子還好。有時好像自己做到了，但并沒真正做到接納。很多時候都是自我感覺，遇到一些人和事還是會有各種不接納。但通過學習，不斷去覺察，去踐行，去修正。發現自己目前在面對一些人和事的時候變得比以往更加從容和淡定了。
? ? ? 這需要一個過程。
? ? ? 用幸福雙翼的理念來說，首先，需要從腦海里放掉我們心中標準。不論是自己還是他人，包括環境。放掉標準，并不代表放棄，不去追求更好的。而是尊重我們成長的過程，靜待花開。生命不是一場競賽，而是一段旅程，一次體驗。成長需要體驗，更需要過程。同樣我們在學習一些能力和培養習慣的過程中，一定會犯錯，因為我們不是神，我們要接納它，尊重成長的過程。
? ? ? ? 第二，用0——100來看自己和他人的成長。如果我們總是用心中的標準來看自己的成長，那我們會常常覺得自己（他人）達不到這個標準。我們很難做到接納，因為我們看不到自己的成長，看到的都是現實和標準（目標）的差距。
? ? ? ? 標準是什么？標準就是100，我們常常拿著這個標準來衡量自己和他人，也就是用100——0來看待問題。那我們看到的就只有差距。我（你）怎么就是做不好呢？這么久了怎么還是做不到呢？而這種自責，抱怨，自怨自艾的情緒是低能量的。它并不能帶領我們進入建設性的能量層級，也就無法推動這個事情的發展。如果我們用0——100的角度來看待問題，看待自己和他人的成長。你會發現我們并沒有停滯不前，我們還是有進步的。哪怕偶爾幾次做不到，但一旦想去做的時候比之前還是快很多。能很快適應，不是嗎？
? ? ? ? 記得我剛開始進群學習易效能的時候。我是真的沒想到自己改掉了十幾年的老毛病——早睡早起，晨煉。我曾經無數次從內心和朋友那里獲取動力，早睡，早起好，運動對身體好……但卻總給自己找很多理由，遲遲沒行動。忙，沒時間運動。累，起不來。可是我在第一周真的做到了，然而第二周，帶孩子去深圳廣州玩時，由于和親朋好友作息時間的差異。我們每晚幾乎都是轉鐘睡的。但我還是能堅持打卡。可是沒做到堅持運動和寫日記。我也有焦慮，但很快感受到它，也接納它得存在。到了第三周，我發現也能很快進入第一周的狀態。又能早起和晨練，寫日記打卡了。雖然中途沒有堅持，但撿起來很快啊，比最初沒參加易效能學習時還是有進步啊，我并沒有正真退回到原點啊。
? ? ? ? 為什么要從0——100來看待問題。因為這樣我們是不是可以看到我們成長的那部分，而并不是我們沒做到的那部分。看到進步我們的情緒會如何呢？應該是更有動力和信心對嗎？還會有喜悅和憧憬。而這樣的情緒將會帶領我們進入建設性的能量層級，它會促進整個事情的發展。相反，氣餒、煩躁、懊惱、沮喪、灰心、羞愧內疚等等都是破壞性的能量，它會阻礙事情的發展。所以我們要多看到自己的進步，多肯定自己。接納自己所有的情緒，同時學著讓情緒得到轉化，從破壞性能量層級提升到建設性能量層級，放下標準，重新啟航，收獲更美的自己。
