今天閱讀第四部分，面對生活從不敢沉浮到體驗無我

“臣服不是躺平，不是消極，而是最深層次的積極，是允許生活作我們的指引者活出人生本來應有的豐盈和精彩”。

用臣服體驗面對生活中的煩心事

1.停下來，深呼吸

我們都有過類似的經驗，比如說在緊張的時候，或者是在特別著急焦躁的時候，深呼吸就能平復一下情緒。

我的體會是經常做健腦操，有助于培養覺知能力，努力讓注意力回到身體上，慢慢的整個人的狀態就很平穩，比如牙膏綿密的泡沫充滿口腔，咖啡浸入嗓子的絲滑，洗手時水流的聲音。

2.放下執念

很多時候都是我執帶來的煩惱，總是想著事情隨自己的意愿發生才是對的，當事與愿違的時候，就想辦法去說服去改變別人，很容易發生沖突。

孔子說“叩其兩端而竭”，翻來覆去多問自己幾個問題，答案就清晰了，看清事情本來的樣子，就沒有“應該”“必須”這樣的執念。

3.做情緒的主人

我們有情緒的時候，總說是某件事或某人惹的我，其實當想著改變別人和環境時就增加很多煩惱，那樣的狀態也不是自己好的狀態。唯有改變自己，云淡風輕，避重就輕，處理起事情來更得心應手，當注意力放在別人身上的話，就會有情緒，因為無法改變別人而又怨氣，在自己身上的話，就會去嘗試改變，這是一個積極的方式，是改變自己還是改變別人令自己不舒服的言行，想想看，哪個更容易。

“這個世界上沒有你的允許，就沒有人能激怒你，沒有你的允許，就沒有人能傷害你”

“我們的煩心事，說到底是因為想的太多，

那怎么辦呢？深呼吸，讓注意力回歸當下。