我身邊有很多結(jié)婚5年以上的姑娘都吐槽跟老公沒話說，沒啥可聊的，懷疑自己嫁的是不是同一個人。為啥婚前的卿卿我我、無話不談就變成了今天的行同路人呢？為啥剛開始還“吵吵更健康”，到現(xiàn)在連架都懶得吵了呢？

要解決這個問題，我么先來看看，親密關(guān)系 的溝通中經(jīng)常犯的錯、踩的坑都有哪些：

一、四種不良溝通

1、討好。我們把自己放在一個可以隨時被別人拋棄的角色上，把對方放在一個暴君或者控制者的角色上，我們只有依附對方，順從對方才能活下來。這種關(guān)系是不平衡的

（1）這種溝通方式讓人感覺恐懼，害怕被拋棄。

（2）羞恥感。做了虧心事，需要去討好對方。

2、指責，更多是權(quán)力斗爭的結(jié)果，證明你是錯的，不好的，我是好的對的。這是意識層面的指責。還有一種潛意識的指責，在討好對方的同時，內(nèi)心對對方是不滿的，認為對方苛刻或者自私。

3、超理智溝通。不談感情，不共情，甚至給我們帶去被忽視的感受。

（1）這種溝通方式斬斷了情感鏈接，好像在分析別人的問題，好像這件事他就是個旁觀者。我們像是在跟一臺機器說話，感受到的是孤單和無助。

4、打岔。為什么呢？用打岔來轉(zhuǎn)移話題，避免尷尬；用打岔來回避沖突。雖然如此，但是打岔給人的感覺是“我不想聽你說話，對你沒興趣”。

5、這四種方式的共同點是：

（1）彼此的關(guān)系是對立的，絕不是合作關(guān)系

（2）讓自己感覺對這段關(guān)系沒有貢獻

（3）都是忽略了溝通三要素的其中一樣（你、我、情景）

二、一致性溝通帶來的美好關(guān)系

當我們直接表達自己的負面情緒的時候，內(nèi)心是恐懼和有羞恥感的，害怕對方看不起自己，覺得自己很難相處。

1、當你跟家人溝通的時候，想一下，你把對方看成是誰？是傷害你的人，還是你的朋友

2、我們把自己看成是誰？是母親還是朋友。要明確溝通中彼此的角色。

3、角色定位好了之后，再來看看，溝通方式。

4、身心一致的溝通遵循四大原則

（1）不美化，呈現(xiàn)真實的樣子，是怎樣的就是怎樣的

（2）不猜測。比如，你現(xiàn)在就這樣對我了，誰知道10年后會怎樣？

（3）不表演。比如，當感覺周圍的人都會傷害我們，我們就會扮演一個攻擊者，不讓其他人隨意敢欺負。這其實就是在表演一個事先設(shè)定好的角色。

（4）想的跟說的一樣。

跟正面管教一樣，先描述自己看到或者聽到了什么，然后接納對方的情緒，共情，然后說自己感受，請求合作一起來解決問題。