#幸福是需要修出來的～每天進步1%～幸福實修14班～“金包玉”組 陳mingxin #20180311（48/60）
【金句】#幸福實修#
任何事情，不享受它就不要去做
任何事情，帶著愛和專注都會注入品質
在人生旅途上活成自己的主人
負百分百責任享百分百權利
懷著愛去做每件事
成長為自己想成為的樣子
【幸福實修目標】(本周目標)：在每個身份上精進。
【今日玫瑰】
1.cd機維修電話、武術教練電話。
2.爬山。
【覺察日記】
昆達里尼瑜伽數字3工作坊心得體會：
通過一天的初體驗，昆達里尼瑜伽不同于傳統認知中的瑜伽，它沒有很多的體式，側重于呼吸、冥想、唱誦，更多地探詢內在智慧。簡單的動作或體式+富有寓意的手印+超乎你想象長時間的保持，帶著你的身體穿越極限復極限，身體的跨越引領靈性的綻放，靈性的破殼又激發身體的力量，身體的復蘇喚醒智慧的光芒……
1.左手生命的手印，右手智慧的手印，呼吸之間伴隨彈跳丹田。難度系數10.0+。初始有些游戲的心態，覺得有趣好玩。而后60度向上斜舉的左手前臂有如千斤重，全部注意力都到了這里，只感到手臂越來越沉，像被重物一直往下拉，心里吶喊：“天哪，受不了了！”腦子完全被受不了所占據，然后我選擇放下手臂休息。在我還纏綿于酸脹后的放松時，老師的聲音響起：“請不要放下你的手臂，去看到身體的極限帶給你的提示，是你的想法制約了你繼續，還是其它什么原因讓你無法堅持（大意如此）……。”我又擺好手印繼續彈動，天哪，丹田在哪？如何彈動，還要配合呼吸？太難太折磨人了吧！心中的懊惱到達頂峰。但也正是因為配合呼吸，所有的胡思亂想也都止步于胡思亂想，來不及壯大便被一呼一吸擊潰。隨著呼吸，我紛亂焦躁的心些許平復，開始試著去感受酸脹欲墜的左手臂，是的，我看到了你的酸脹，你確實很辛苦，也確實承受了很多。慢慢地，似乎酸脹的感覺好像不那么難以忍受了。我真是感到喜悅。而不知道丹田在哪里的彈動，我也選擇接受我能做到的程度，至于合不合標準，我已將它放在一邊。短暫的平衡后，又迎來下一波極限。左手的酸脹從前臂轉移到了上臂，牽連著肩膀也酸脹難耐起來。蒼天吶！真是受不鳥了！游戲、體驗的心態早已不復存在，心里只想著怎么還不到時間。就在煎熬時刻，老師提醒，還剩x分鐘，精神為之一振，再次使出洪荒之力……整個過程猶如坐過山車，心情起起落落。沒有試過，永遠不知道經歷是怎樣的體驗。簡單的事情長時間堅持下來，累積的力量還是挺可觀的。一個簡單的體式保持n長時間，鍛煉的是肌肉的耐受力，更是人的意志力。身體的耐受力制約或促進心靈的成長。身體的潛能越打開，心靈的高度越攀升。靈性的引導有利于身體潛能的釋放。二者身心合一相輔相成。此外，問題亦是資源，一念之間轉化過來，問題便是成全、成就你的資源。
2.唱誦“我是健康的，我是快樂的，我是神圣的。”反復唱誦，量變引起質變。唱到最后，我從內心里就認定“我是健康的，我是快樂的，我是神圣的”，與此同時，我自然而然地想要從丹田發聲來唱誦。反復唱誦類似催眠效果，它將這些正向積極的標簽植入了我的潛意識。
3.歷時半小時的生命手印體式，感恩唱誦生命及能量的加持。場內六人都保持下來，無一半途休息，而且體式都很完美（老師語）。悟到：其實活下來是很容易的，你看半小時生命體式大家都完美通關，不是嗎？所以，請放輕松，沒有什么太多的困難和恐懼，每個人都有自己的福報和口糧，請放下對自己和對孩子未來的焦慮。活著并不是件難事！
隨著保持時間的推移，兩只手會不自覺地回縮，老師一再提醒：打開你的身體。當我跟隨引領，進一步開胸時，可以感到隨之而來的是下一口吸氣會更通徹酥爽，氧氣更多地進入體內，心靈也加一層的清明和喜悅。
昆達里尼瑜伽凝結智慧的唱誦，歌者的聲音松快、昂揚、飽滿、有力。隨著朗朗上口的曲調不斷地重復，內心越來越明朗開闊，生命力仿佛也在滋長。
4.綠艷老師分享的“云游”故事，一個充滿安全感的人是不懼怕未來的，ta相信無限可能，一切都可以被創造出來。
