2018-03-11簡單+重復=∞

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#幸福是需要修出來的~每天進步1%~幸福實修14班~“金包玉”組 陳mingxin #20180311(48/60)

【金句】#幸福實修#

任何事情,不享受它就不要去做

任何事情,帶著愛和專注都會注入品質

在人生旅途上活成自己的主人

負百分百責任享百分百權利

懷著愛去做每件事

成長為自己想成為的樣子

【幸福實修目標】(本周目標):在每個身份上精進。

【今日玫瑰】

1.cd機維修電話、武術教練電話。

2.爬山。

【覺察日記】

昆達里尼瑜伽數字3工作坊心得體會:

通過一天的初體驗,昆達里尼瑜伽不同于傳統認知中的瑜伽,它沒有很多的體式,側重于呼吸、冥想、唱誦,更多地探詢內在智慧。簡單的動作或體式+富有寓意的手印+超乎你想象長時間的保持,帶著你的身體穿越極限復極限,身體的跨越引領靈性的綻放,靈性的破殼又激發身體的力量,身體的復蘇喚醒智慧的光芒……

1.左手生命的手印,右手智慧的手印,呼吸之間伴隨彈跳丹田。難度系數10.0+。初始有些游戲的心態,覺得有趣好玩。而后60度向上斜舉的左手前臂有如千斤重,全部注意力都到了這里,只感到手臂越來越沉,像被重物一直往下拉,心里吶喊:“天哪,受不了了!”腦子完全被受不了所占據,然后我選擇放下手臂休息。在我還纏綿于酸脹后的放松時,老師的聲音響起:“請不要放下你的手臂,去看到身體的極限帶給你的提示,是你的想法制約了你繼續,還是其它什么原因讓你無法堅持(大意如此)……。”我又擺好手印繼續彈動,天哪,丹田在哪?如何彈動,還要配合呼吸?太難太折磨人了吧!心中的懊惱到達頂峰。但也正是因為配合呼吸,所有的胡思亂想也都止步于胡思亂想,來不及壯大便被一呼一吸擊潰。隨著呼吸,我紛亂焦躁的心些許平復,開始試著去感受酸脹欲墜的左手臂,是的,我看到了你的酸脹,你確實很辛苦,也確實承受了很多。慢慢地,似乎酸脹的感覺好像不那么難以忍受了。我真是感到喜悅。而不知道丹田在哪里的彈動,我也選擇接受我能做到的程度,至于合不合標準,我已將它放在一邊。短暫的平衡后,又迎來下一波極限。左手的酸脹從前臂轉移到了上臂,牽連著肩膀也酸脹難耐起來。蒼天吶!真是受不鳥了!游戲、體驗的心態早已不復存在,心里只想著怎么還不到時間。就在煎熬時刻,老師提醒,還剩x分鐘,精神為之一振,再次使出洪荒之力……整個過程猶如坐過山車,心情起起落落。沒有試過,永遠不知道經歷是怎樣的體驗。簡單的事情長時間堅持下來,累積的力量還是挺可觀的。一個簡單的體式保持n長時間,鍛煉的是肌肉的耐受力,更是人的意志力。身體的耐受力制約或促進心靈的成長。身體的潛能越打開,心靈的高度越攀升。靈性的引導有利于身體潛能的釋放。二者身心合一相輔相成。此外,問題亦是資源,一念之間轉化過來,問題便是成全、成就你的資源。

2.唱誦“我是健康的,我是快樂的,我是神圣的。”反復唱誦,量變引起質變。唱到最后,我從內心里就認定“我是健康的,我是快樂的,我是神圣的”,與此同時,我自然而然地想要從丹田發聲來唱誦。反復唱誦類似催眠效果,它將這些正向積極的標簽植入了我的潛意識。

3.歷時半小時的生命手印體式,感恩唱誦生命及能量的加持。場內六人都保持下來,無一半途休息,而且體式都很完美(老師語)。悟到:其實活下來是很容易的,你看半小時生命體式大家都完美通關,不是嗎?所以,請放輕松,沒有什么太多的困難和恐懼,每個人都有自己的福報和口糧,請放下對自己和對孩子未來的焦慮。活著并不是件難事!

隨著保持時間的推移,兩只手會不自覺地回縮,老師一再提醒:打開你的身體。當我跟隨引領,進一步開胸時,可以感到隨之而來的是下一口吸氣會更通徹酥爽,氧氣更多地進入體內,心靈也加一層的清明和喜悅。

昆達里尼瑜伽凝結智慧的唱誦,歌者的聲音松快、昂揚、飽滿、有力。隨著朗朗上口的曲調不斷地重復,內心越來越明朗開闊,生命力仿佛也在滋長。

4.綠艷老師分享的“云游”故事,一個充滿安全感的人是不懼怕未來的,ta相信無限可能,一切都可以被創造出來。

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