1.昨晚急匆匆地趕到廣州已是深夜10點多，但也不知疲倦，洗漱完畢躺在床上，去納蘭直播間給自己買心心念念的護發用具。

感受：期待、開心、滿足、寧靜

這件好事之所以發生是因為我深深懂得，我值得更好配得上更好！更意識到好好愛自己的重要性，從頭發到每一寸肌膚到心靈的滋養，我是那個1，其他是后面那些0，哪怕全世界都不愛我，我還可以自己愛自己呀，何況我現在還擁有很多呢，感恩！

2.早上準備收拾去上班，突然收到通知，因為今天沒有訂單，所以不用回公司，在家發發開工信息給客戶就可以了，開始一聽就有點后悔自己昨天沒有發信息給上司，不然還可以在家待一天，陪陪兒子。但轉念一想，早點過來調整一下上班更容易進入狀態，腦袋這么一想整個人也放松下來，賴床到11點，然后運動一小時后安靜看書，感覺自己好棒哦

感受：遲疑、懊悔、焦躁、轉念后平靜、美好

3.昨天跟老公的互動，堪稱里程碑的轉變，第1次兩人看電影，是在我的威逼利誘之下，現在回想我為什么要執著去看電影，哪怕晚上知道趕著要過廣州，是我為了要一個完形動作（初二已經在網上買了電影票，但由于去了現場人太多了沒看成），再不能像往常一樣輕易放過我的幸福，那天早上就有個聲音：這個春節我必須要去看一場電影，必須有他陪著我，不管愿意還是不愿意。然后我的力量就來了，語氣眼神都變堅定，情況反轉——老公眼神怯懦：我要去打麻將，沒空。我：那也可以，我去找別的男人陪我！他：那我先去工房收拾收拾，你一會再下來找我（又想套路我去幫他干活），我堅定而糯糯地說：行，我折騰了一個上午好困呀，我需要睡會午覺。不往回懟一句：明天我也馬上去上班了，你也幫不到我呀。——后來看完出來跟我說：體驗感一點都不好，我不知道這部電影在說什么，老婆浪費你幾十塊錢，我：沒事，咱浪費得起/關鍵不是看了什么，而是我想要和你待一起一個下午（我感覺到他在克服他的心理抵觸，比以前已經進步了很多，更重要的是我不再被他帶走，不再被他牽著鼻子走，不再給他講道理，不再給他講電影怎么怎么精彩，那會給他制造更多的認知失調痛苦，而是站在他的角度講一些他想聽的話，為我的開竅鼓掌）。他也樂滋滋的了——原來情商真的很重要，在這個過程我時刻保持覺察，重心在自己的感受，有余力再去覺察他，先滿足自己再去滿足他——這可能就是：愛滿則溢吧。

感受：內耗、焦躁、搖擺、喜悅、滿意