【主題】非暴力溝通表達感激的方式
【片段來源】《非暴力溝通》
【R：閱讀原文】
【I：用自己的話重述原文】
【WHAT】
非暴力溝通表達感激的方式
【WHY】
用這個方法表達感激不會讓別人覺得是假客套
【HOW】
1、對方做了什么使我們的生活得到了改善
2、我們有哪些需要得到了滿足
3、我們的心情怎么樣
【WHEN】
這個方法適用于對方給予的幫助讓自己心靈有所感觸的時候
【A1：描述自己的相關經驗】
1、鎖定事件：
感謝我的上級
2、描述背景：
3、具體時間和地點：
N年前 第一個公司
4、具體經過：
我剛從學校出來參加工作的時候什么都不會，膽小自卑。我的上級領導教會我很多東西，也經常給我鼓勵，他辭職的時候還向公司老總推薦了我擔任他的職務。而我卻只是說了一句謝謝，后來他辭職后我們也再也沒有聯系了，更沒有機會表達我對他的感激
5、陳述結果：
6、反思調整：
他辭職的時候我們吃了一頓飯，給了我很多職場建議，也是為了幫助我提升吧。他就是我生命中的貴人吧，心里感激萬分卻只道出一句謝謝。我應該告訴他我從一個職場小白到適應我的工作，這些都與他的諄諄教導分不開的，他的幫助讓我對未來充滿了信心
【A2：我的應用（目標與行動）】
1、寫下目標：
感謝自己
2、寫下事件背景：
3、具體步驟：
我要感謝自己在拉下拆書訓練營兩周作業(yè)的情況下，在自己想要放棄做作業(yè)的時候，選擇了試試看。雖然沒有孫同學寫得好，但最終還是完成了，至少戰(zhàn)勝了自己想要放棄的念頭。先完成，再完美，雖然目前的我語言匱乏，寫的作業(yè)字數很少，但至少讓我對RIA有了更深的了解。原本打算8月8日才完成作業(yè)的，結果老師鼓勵我在結營前完成，我原本以為怎么可能，這可是兩周的作業(yè)啊，現在我有信心我可以完成了，哈哈，太開心了。
4、設定截止期限：
7.27 9點
5、檢查核對：
是否用了I中方法？已使用
計劃的可達成？可達成
結果、步驟是否可衡量？
