2014年，高三畢業，體重210斤，身高168，如上圖左側，那時候的我還是一個大胖子，三年后的現在，最瘦120斤，體重穩定130斤，經過系統的訓練方法和健康合理的飲食計劃，當然了還有自己的堅持，隨后我遇到一位哥哥，給我很大的鼓勵與幫助，他鼓勵我把我所經歷的寫下來，為了鼓勵我自己也為了幫助那些想瘦又沒有下定決心女孩們，讓我們一起努力 ?蛻變成自己心目中的公主
現在開始講講我的減肥過程與方法中間也走了不少彎路，希望大家吸取我的教訓，正確減肥，還有，一定要正確健身，正確健身，正確健身，重要的事情說三遍嘻嘻
2014年，我高三畢業，體重210斤，一個大胖子，那個時候暗戀一個高中同學，想著等我減肥成功后我的男神能夠注意到我，當時懷著青春期的那種單純與執拗就走上了這條減肥的道路?(? ? ?ω? ? ?)?
1.現在回想起來，那是一個很熱很難熬的暑假，我先是用的精油按摩減肥法，吃的代餐，然后飲食從原來的大魚大肉改動成魚肉，雞肉，牛肉，米飯，水果，幾種簡單的食物(主要以粗糧為主，不介意食用高脂肪.高熱量的食品)，食量減半，每次做完都能夠大約瘦半斤(這個主要以個人身體條件為準)，但是如果吃東西不注意.管不住自己的嘴的話體重就會上升，所以我在這個時候開始跳鄭多燕小紅帽減肥操，一天兩次，一次半個小時，每天堅持完成訓練量，然后配合精油減肥法，一個暑假我從210斤瘦到160斤，50斤，整個人都變了一圈雖然不怎么漂亮但是整體瘦了一圈了，還是對自己的努力挺滿意的，同時也相信了堅持了 就一定有所回報，親們你們也一定要堅持哦 加油（＾＾）
但是一定要注意抽出一定的時間，因為飲食和時間也好調節，我回學校時一般都是跑步，身體不舒服也要繞著操場走一走，沒有在家時系統的訓練 但是能夠保持基礎訓練量 不至于反彈
2.第二個暑假，我在你個阿姨的推薦下，進行一種類似于針灸的減肥方法，配合喝一種有利于排泄的茶，一定注意多喝水，那個減肥方法的原理是，通過儀器把身體里的脂肪打碎，然后喝茶把打碎的脂肪排泄出來，這個時候還是要結合合理的飲食計劃，想看食譜的朋友不要著急，后面我會系統的交代飲食噠，那個時候只是靠儀器，不運動，那個茶也屬于比較寒性的物質(身體素質較弱的人可以選擇別的方法)，本來體重流失過快的我身體更差了，整天病怏怏的，家里也開始反對減肥，不過那段時間作息時間好，瘦的也快，還有不要熬夜，不要 熬夜，不要熬夜，那個時候從160斤瘦到140斤吧，鎖骨也出來了，不過那段時間身體狀況不是很好，和我一起練的閨蜜開始掉頭發，我倆一起做的減肥，療程過后反彈特別快，不過我回學校還在堅持完成體能的基礎訓練量，所以并不是特別夸張。
3.健身，最正確的選擇
第三個暑假，家門口開了一家健身房，我抱著接受更體統更科學的訓練心態辦了健身卡，這個時候就遇到我健身教練，舌燦蓮花啊，不過他一身健子肉，身材確實好，過后我姐姐幫我買了他的私教練課程(愛你姐姐)，我也就真正開始了我的專業健身之旅，也因此愛上了健身，同時也給了我希望，順帶說一句健身真的會上癮的(￣￣)(￣￣)
系統說一下我的訓練過程，
早上，一個小時有氧，我一般選擇橢圓機訓練器
下午4點，兩個小時私教課，我的肌肉男教練帶我訓練各種我之前沒有接觸過的一些訓練動作.同時也確實很有效，親們也可以下一個keep跟著練習，不過個人建議還是請一個教練，可以交給你正確的動作和系統的帶你訓練，配合飲食，在你堅持不下去的時候給你加油打氣這是重要的哈哈，我教練確實挺能聊的哈哈跟他聊天很開心。(同時記住APP永遠都是APP比如一些動作你做錯了不可能給予你正確的指導 你會一直錯下去 有可能還會對你的身體造成危害。而教練卻不會)
晚上，單車課，40分鐘，純有氧，去上過單車課的朋友們都知道，特別嗨，跟一個蒸箱一樣，一群在一起運動出汗特別帶勁，是我特別喜歡的一項運動，我有時候也會選擇橢圓機訓練器 訓練40分鐘。
后來爸爸生病了我去陪床心力交瘁也瘦了吧不知道。這個是陪爸爸遛彎的時候拍的，鎖骨好明顯哈哈(? ? ?ω? ? ?)?
后來我教練離職了在我訓練的健身房，我還是用他教我的方法訓練，整整一個暑假，教練離職的時候我體重是130斤，不過整體的感覺，有身材了，有線條了！那段時間都在夸我腰細背影好看（＾＾）
食譜，在這里
早餐，一杯豆漿，兩個雞蛋，一個香蕉不吃蛋黃
午餐，青菜一份，不含淀粉的菜，土豆山藥這樣的就當作主食一類的吧，牛肉，魚肉，雞胸肉任選，米飯半份，就是平時的飯量減半，
下午四點，中午剩的半份米飯，或許水果一個，或者玉米一個，那個時候高強度訓練沒有主食加餐不可以，如果是平時減肥吃個蘋果就可以啦
晚餐，一杯豆漿，兩個雞蛋，水果一個，低糖的，我一般只吃蘋果，蘋果是個神奇的水果，吃下去消耗它花費的卡路里比攝入的卡路里還要多哈哈
還有一套食譜，是完全刷油的，特別特別的，輕易不要嘗試哈
早餐，一杯豆漿，兩個雞蛋蛋黃扔掉
午餐，西蘭花，海帶，木耳，菠菜，胡蘿卜，蝦或者魚或者雞胸肉，清水煮，一點調料不要放，鹽也不要，半份米飯
不要超過一個星期，一個星期不吃鹽手腳會軟
晚餐，水煮菜同上，水煮蛋兩個不要蛋黃，沒有米飯
好啦，配合飲食注意鍛煉，不要熬夜，祝你們早日減肥成功哈哈
