20221204

《會痛的不是愛》16筆記

筆記：

1 想要支配，是想用別人外物來消解自己的恐懼來安自己的心。（主動或被動的）接受被支配，是因為自己內心有不被認可和愛的恐懼，想讓自己得到別人的滿意和愛。

2 恐懼，就是愛的缺失。無論是誰（你或我或他）處在恐懼中，都是在呼喚和渴求愛。看到這份呼求，盡可能的以善意，友好及愛的心意言語行動等來回應。

3 當意識到自己想支配的時候，試著覺察、表達、溝通自己的恐懼，或者在心里回應安撫寬恕自己的恐懼。

4 當感覺到被支配的時候，放下防御，嘗試看到和了解對方的恐懼，盡可能的提供安慰和支持。

5 支配模式，防御模式，背后的肇因無非是人心陷入了恐懼里，想要轉移恐懼或是自保。

6 寬恕就是明白，我看見，聽見，遇到了，感受到了什么…，但我只是去看去聽去感受，而不定罪不攻擊，以溫暖柔和的善意和愛意放下抵觸、抗拒、防御，逐漸轉向面對，進而了解，接納。