不知你有沒(méi)有過(guò)這樣的經(jīng)歷：即將進(jìn)入甜美夢(mèng)鄉(xiāng)，突然就像觸電般地抖了一下，或者不由自主猛地踢一下，瞬間被驚醒！這到底是啥情況？往下看！
有人說(shuō)缺鈣，有人說(shuō)還在長(zhǎng)個(gè)兒，也有人說(shuō)是神經(jīng)系統(tǒng)向你發(fā)送了一條彈窗抖動(dòng)......
有的答案更嚇人：神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)現(xiàn)你陷入睡眠，很久沒(méi)有活動(dòng)，所以它就動(dòng)動(dòng)你，想試試你死了沒(méi)有......
因?yàn)樗邥r(shí)，大腦并不是全部休息，仍有部分神經(jīng)“工作”著，所以成年人不會(huì)從床上摔下來(lái);媽媽睡夢(mèng)中能“聽”到孩子的哭聲;身體不會(huì)維持一個(gè)姿勢(shì)以至麻木;還會(huì)出現(xiàn)各種夢(mèng)境，等等。 而且在睡眠中，肌肉還是會(huì)運(yùn)動(dòng)的。一旦人的身體把夢(mèng)境和現(xiàn)實(shí)搞混了，身體就會(huì)做出相應(yīng)的動(dòng)作。這時(shí)，睡著的人就會(huì)一抖。通常這種情況出現(xiàn)在淺睡眠中。
您的好友“神經(jīng)系統(tǒng)”對(duì)您發(fā)送了一個(gè)“窗口抖動(dòng)”。趕緊起床，向你的神經(jīng)系統(tǒng)報(bào)告，你還活著!
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 這些方法可以減少臨睡肌抽躍
1、 多伸展肌肉
睡前可以伸展腓腸肌、足部肌肉，這有助于預(yù)防抽筋。伸展方式與腿抽筋時(shí)伸展腓腸肌和足部肌肉的方法一樣。
2、 適當(dāng)喝水，少喝咖啡
睡前適當(dāng)補(bǔ)充水分有利于身體健康，只要保持合適的量就不會(huì)有什么不良后果。
大量液體有助于稀釋血液中鈉的濃度。咖啡飲用過(guò)多會(huì)造成神經(jīng)過(guò)敏、焦慮失調(diào)。
3、規(guī)律作息
生活規(guī)律上也要注意及時(shí)調(diào)節(jié)。白天要注意加強(qiáng)體育鍛煉，晚上即使沒(méi)睡好也要按時(shí)起床，這樣堅(jiān)持?jǐn)?shù)日，就會(huì)逐漸好轉(zhuǎn)。
