??沒有做到每天都認(rèn)真的反思,所以一定要堅持每周反思和檢視踐行。
90天的三個目標(biāo)
1、每天早睡早起(11點睡、6點起)
2、每晚堅持泡腳
3、每周運(yùn)動三次
三個目標(biāo)的踐行成果
一、每天早睡早起(11點睡、6點起)
1、早睡
本周堅持早睡6天,都基本在11點左右睡下。但是在周六那天晚上,由于去深圳灣跑步后,又騎單車到海岸城,逛了下超市,回來有收拾東西,泡腳、洗澡,所以那晚接近12點才上床睡覺~~
2、早起
本周依然堅持都6點前在朋友圈打卡,但是周日那天早上,打完卡后實在是好累,起不來,睡了個比較痛快的懶覺。事后我也反思了下原因:
1、自踐行以來,生物鐘應(yīng)該是突然就調(diào)整到了晚11早6,并且還加上了每周3次運(yùn)動,這對于我的作息和生活習(xí)慣來說,改變還是很大的。當(dāng)經(jīng)過了第一周踐行的亢奮期,身體在本周終于開始暴露它的疲憊了--確實很累、很困、渾身痛(運(yùn)動)。葉老師說“時間管理就是精力管理”,我的精力截止到周日這一天應(yīng)該是被耗費(fèi)了很多,所以必須要補(bǔ)一下覺,以恢復(fù)精力,養(yǎng)精蓄銳。
2、周六晚上跑了5公里,走了2公里,還騎了20分鐘的單車,再加上12點才睡覺,體力和睡眠時長都需要恢復(fù),所以周日早上身體很重、很累,打卡后又不自覺的睡著了。
二、堅持泡腳
泡腳這個目標(biāo)每天都在堅持,并且每天都在我的“90天踐行監(jiān)督群”里發(fā)我泡腳的照片,天天給大家看我的臭腳丫~~哈哈,大家說我最近拍腳丫的拍照水平提高了,腳丫拍的也越來越好看了~
三、每周運(yùn)動三次
1、本周和客戶聯(lián)誼,一起打了一場羽毛球。雖然是今年第二次打,但是發(fā)現(xiàn)自己的羽毛球水平又有所提高,兩次下來都有較大的進(jìn)步~跑步是相對孤獨(dú)的運(yùn)動,在跑步的過程中可以和自己的心靈對話,和身體對話;而羽毛球是熱鬧的、是激烈的,運(yùn)動2個小時都不會感覺辛苦~接下來我還是會盡量保證每周都能打一次羽毛球,另外也要盡快找個教練學(xué)習(xí)游泳了,這也是我今年要完成的學(xué)習(xí)任務(wù)之一--學(xué)會游泳~
2、本周跑步2次,這次的跑步相比上一周感覺輕松了不少,看來經(jīng)過上周的3次運(yùn)動,身體的體能狀態(tài)有了一定程度的進(jìn)步。這周去深圳灣跑了一個5公里,人比較多,跑步的速度會受到一些影響,但是伴隨著海浪和海風(fēng),跑步的感覺還是蠻愜意的~不過我也發(fā)現(xiàn)自己的跑步方式應(yīng)該有些問題。由于我去刻意的想前腳著地,有時候會讓腳尖先著地,所以應(yīng)該對腳踝有些傷害,到現(xiàn)在腳踝還是有些痛的。接下來要認(rèn)真學(xué)習(xí)下跑步的知識,健康運(yùn)動,不受傷害。
3、這周我報名了東莞馬拉松的“迷你跑”,人生中的第一個馬拉松--5.2公里。先完成這個小目標(biāo),再去沖刺半馬、全馬的大目標(biāo)。希望可以報名通過哦~~祈禱~
其他:
8.20號和死黨周文戚見面吃飯,大家交流了一下踐行2周來的感受。由于這兩周的生活習(xí)慣和作息都有了一個較大的改變,同時兩人也都身兼班委職務(wù),所以都會感覺比之前更忙更累了。但是“萬事開頭難”,當(dāng)感覺辛苦和吃力的時候,就是在進(jìn)步的時候~我們都在進(jìn)步,雖然累,卻享受著~
目前我們兩人的能量都還是很足的,文戚還報名參加了第三周的分享,講一講他“嘚瑟的那些事”。很棒,作為班委,起到了很好的表率作用~
總結(jié)
1、已經(jīng)2周了,我還沒有熟練并且非常習(xí)慣的去使用諸如OF、印象筆記等的軟件,但是我不會因為沒有熟練使用這些而備感焦慮。我們的精力必然是有限的,不要給自己太大的壓力,如果90天,我們能堅持做好一件事,那我們的這次踐行就是成功的~~而其他的工具和技巧,都是我們成功路上的【錦上添花】~
2、90天也是一個不斷進(jìn)步、不斷學(xué)習(xí)的過程,2周的時間我們做不到樣樣都精通,但是只要泡在”易效能“這個積極向上的氛圍里,我們90天下來,收獲一定大于我們的預(yù)期。前提是這90天,我們都要認(rèn)真的對待。“90天你不做也會過去,做了也會過去,何不讓90天遇到一個更美好的自己呢”
所以不著急,慢慢來,循序漸進(jìn)~相信易效能,也相信自己,你想要的,通過努力,一定都可以得到~~
我的座右銘:如果你知道自己要去哪兒,全世界都會為你讓路