??沒有做到每天都認(rèn)真的反思，所以一定要堅持每周反思和檢視踐行。

90天的三個目標(biāo)

1、每天早睡早起（11點睡、6點起）

2、每晚堅持泡腳

3、每周運(yùn)動三次

三個目標(biāo)的踐行成果

一、每天早睡早起（11點睡、6點起）

1、早睡

本周堅持早睡6天，都基本在11點左右睡下。但是在周六那天晚上，由于去深圳灣跑步后，又騎單車到海岸城，逛了下超市，回來有收拾東西，泡腳、洗澡，所以那晚接近12點才上床睡覺～～

2、早起

本周依然堅持都6點前在朋友圈打卡，但是周日那天早上，打完卡后實在是好累，起不來，睡了個比較痛快的懶覺。事后我也反思了下原因：

1、自踐行以來，生物鐘應(yīng)該是突然就調(diào)整到了晚11早6，并且還加上了每周3次運(yùn)動，這對于我的作息和生活習(xí)慣來說，改變還是很大的。當(dāng)經(jīng)過了第一周踐行的亢奮期，身體在本周終于開始暴露它的疲憊了--確實很累、很困、渾身痛（運(yùn)動）。葉老師說“時間管理就是精力管理”，我的精力截止到周日這一天應(yīng)該是被耗費(fèi)了很多，所以必須要補(bǔ)一下覺，以恢復(fù)精力，養(yǎng)精蓄銳。

2、周六晚上跑了5公里，走了2公里，還騎了20分鐘的單車，再加上12點才睡覺，體力和睡眠時長都需要恢復(fù)，所以周日早上身體很重、很累，打卡后又不自覺的睡著了。

二、堅持泡腳

泡腳這個目標(biāo)每天都在堅持，并且每天都在我的“90天踐行監(jiān)督群”里發(fā)我泡腳的照片，天天給大家看我的臭腳丫～～哈哈，大家說我最近拍腳丫的拍照水平提高了，腳丫拍的也越來越好看了～

三、每周運(yùn)動三次

1、本周和客戶聯(lián)誼，一起打了一場羽毛球。雖然是今年第二次打，但是發(fā)現(xiàn)自己的羽毛球水平又有所提高，兩次下來都有較大的進(jìn)步～跑步是相對孤獨(dú)的運(yùn)動，在跑步的過程中可以和自己的心靈對話，和身體對話；而羽毛球是熱鬧的、是激烈的，運(yùn)動2個小時都不會感覺辛苦～接下來我還是會盡量保證每周都能打一次羽毛球，另外也要盡快找個教練學(xué)習(xí)游泳了，這也是我今年要完成的學(xué)習(xí)任務(wù)之一--學(xué)會游泳～

2、本周跑步2次，這次的跑步相比上一周感覺輕松了不少，看來經(jīng)過上周的3次運(yùn)動，身體的體能狀態(tài)有了一定程度的進(jìn)步。這周去深圳灣跑了一個5公里，人比較多，跑步的速度會受到一些影響，但是伴隨著海浪和海風(fēng)，跑步的感覺還是蠻愜意的～不過我也發(fā)現(xiàn)自己的跑步方式應(yīng)該有些問題。由于我去刻意的想前腳著地，有時候會讓腳尖先著地，所以應(yīng)該對腳踝有些傷害，到現(xiàn)在腳踝還是有些痛的。接下來要認(rèn)真學(xué)習(xí)下跑步的知識，健康運(yùn)動，不受傷害。

3、這周我報名了東莞馬拉松的“迷你跑”，人生中的第一個馬拉松--5.2公里。先完成這個小目標(biāo)，再去沖刺半馬、全馬的大目標(biāo)。希望可以報名通過哦～～祈禱～

其他：

8.20號和死黨周文戚見面吃飯，大家交流了一下踐行2周來的感受。由于這兩周的生活習(xí)慣和作息都有了一個較大的改變，同時兩人也都身兼班委職務(wù)，所以都會感覺比之前更忙更累了。但是“萬事開頭難”，當(dāng)感覺辛苦和吃力的時候，就是在進(jìn)步的時候～我們都在進(jìn)步，雖然累，卻享受著～

目前我們兩人的能量都還是很足的，文戚還報名參加了第三周的分享，講一講他“嘚瑟的那些事”。很棒，作為班委，起到了很好的表率作用～

總結(jié)

1、已經(jīng)2周了，我還沒有熟練并且非常習(xí)慣的去使用諸如OF、印象筆記等的軟件，但是我不會因為沒有熟練使用這些而備感焦慮。我們的精力必然是有限的，不要給自己太大的壓力，如果90天，我們能堅持做好一件事，那我們的這次踐行就是成功的～～而其他的工具和技巧，都是我們成功路上的【錦上添花】～

2、90天也是一個不斷進(jìn)步、不斷學(xué)習(xí)的過程，2周的時間我們做不到樣樣都精通，但是只要泡在”易效能“這個積極向上的氛圍里，我們90天下來，收獲一定大于我們的預(yù)期。前提是這90天，我們都要認(rèn)真的對待。“90天你不做也會過去，做了也會過去，何不讓90天遇到一個更美好的自己呢”

所以不著急，慢慢來，循序漸進(jìn)～相信易效能，也相信自己，你想要的，通過努力，一定都可以得到～～

我的座右銘：如果你知道自己要去哪兒，全世界都會為你讓路