沒有早起跑步，應該有大半個月了，一開始是因為打羽毛球的開始，后來是手環壞了卻始終沒調手機鬧鐘，恰逢又是多雨季節，而且又迷上了PS，晚晚為它加班......這一切都成為了我放棄早起運動的理由。雖然每天都想著第二天要早起，到頭來都起不來，所以說到底還是自律的問題，管不住自己。
“管住嘴，邁開腿”是健康生活的開始，那到底如何科學“管住嘴，邁開腿”呢？
關于飲食方面，為了控制體重，我們常常對“卡路里”、“脂肪”避恐不及，以為它們都是摧殘我們魅力身材的罪魁禍首，今天剽悍晨讀的分享書籍《你的身體，是一切美好的開始》告訴我們，這是健康飲食的兩大誤區。
首先，并非所有的卡路里都是一樣的，我們不能為了保持身材而拒絕攝入一切卡路里含量高的食物，而要均衡飲食以滿足身體的營養需求，多攝入新鮮果蔬，少吃速食食品；其次是，脂肪并不可怕，人體每天對脂肪的需求達20%-35%的比例，它可以保護皮膚、保護大腦和肝臟并促進維生素的吸收，所以應該多吃含不飽和脂肪的堅果、深海魚類，而奶油蛋糕、巧克力這類加工食品就要少吃。
在飲食方面，我并沒有刻意去約束自己，但自認為我的飲食習慣應該不算壞，因為我不喜歡吃太甜膩的東西。已經好久沒吃過雪糕了，蛋糕也是生日會上象征性地吃幾口，而喝水更是只喝白開水或者礦泉水，拒絕一切有色、含糖飲料，平時也沒有吃零食的習慣，所以垃圾食品基本上入不了我口。還有，我喜歡吃蔬菜和水果，吃飯時間最愛問食堂阿姨有沒有青菜，甚至曾經嘗試自己種果蔬，只是因為土壤問題未能收成。
關于運動方面，我覺得現在自己比以前好多了，以前從來沒有運動的意識，現在哪怕堅持不到每天運動，起碼會有意識地偶爾活動筋骨，而不會久坐不起。坐辦公室的白領最容易久坐不動，一定要有“久坐不利于健康”的意識，平時多提醒自己起來活動活動。最近迷PS，連著兩天坐在電腦間長時間P圖，導致最近肩部酸痛得厲害，此后，上班時間更要注意定時起來活動。
書中指出，每周150分鐘中等強度的運動能夠降低心臟病和早逝的概率。以前，在新聞報道中看到一個二十多歲的年輕小伙得了癌癥，他用鍛煉身體來抗癌，每天高強度運動，把瘦弱的自己練成了渾身肌肉的超級肌肉男，然后好多年過去了，癌癥都耐不了他何。總而言之，不管有病沒病，適當的運動對身體總是有好處的。
其實，每周150分鐘攤到每天里，只要一周運動5天，每天30分鐘，這應該是輕而易舉的，再不行就像書中推薦的，每天擠10分鐘碎片時間來做點簡單運動。當然，運動貴在堅持，如果沒有持續地去做，想要得到效果是不太可能的。
關于堅持運動，我覺得選擇運動方式這點很重要，只有自己喜歡的運動方式才能更好地堅持。比如我之前的早期跑步，為什么自從有了傍晚的羽毛球運動就輕易甩掉了跑步？首先，我不太喜歡跑步，所以時跑時走，浪費時間不說，還達不到我想要的“大汗淋漓”的效果；然后是我喜歡打羽毛球，它能給我帶來快樂的體驗，它還屬于全身運動，自然也能讓我大汗淋漓。不過，打羽毛球唯一的不好是需要伙伴，有時候需要你拿著拍子在操場像招攬生意一樣呼喚你的小伙伴，不過只要找到了你長期的合作伙伴，堅持這條路相對會好走得多。
所以，堅持運動，關鍵的兩點：一是找到適合自己得運動方式，在快樂中運動；二是找到你的小伙伴，一起并肩作戰。
當然，不管飲食還是運動，最關鍵的還是“自律”二字，沒有嚴格要求自己的“自律”，這一切都是紙上談兵。
健康生活，從自律開始。
