幸福之道 · 日覺察 2018.08.09? 安? 了
每當我們沒有跟自己在一起，便同時沒有跟他人在一起
老公跟自己不親密、父母親戚喜歡管控自己、男朋友又冷落我了、小姑子太自我、相親男還不給個準信……每天每天，圍繞著每個人的關系里都會有一些不盡如人意的細節，這些不如意牽動著當事人的情緒情感，使TA們像坐在一列不是由自己駕駛的云霄飛車上，在光明和黑暗之間來回穿梭，起起落落。說過很多次注意力收歸自身，然而一旦進入現實情境，很多學到的“知識”又被忘到腦后跟，今天就分享幾件我自己生活中的小事吧。
1、 昨晚臨睡前有人在微信上跟我說一個事情，對方自顧自的談論她的心情，但是具體發生了什么我又不知道，詢問了以后對方仍然沉浸在自己的世界里，也沒有回復我到底發生了什么，于是我只好匆匆道了晚安睡覺。今天體會了一下這個事情，發現當她沉浸于自己的世界的時候，實際上那個世界只屬于她自己，我是進不去的，我試著通過詢問進入她的世界，但是她沒有接收到我的訊號，也沒有給予我一個存在的空間在她的世界里與她對談。那一刻我感受到我沒有辦法在那個世界里獲得存在的空間，于是只好在自己的位置呆著，也就是在那一小段片刻我們無法產生關系，我就會去其他人事物里尋找空間，因為我的存在需要一個空間。這讓我聯想到過去我與老公的關系，當老公拒絕接收我的表達、情緒、感受的時候，我感覺觸碰不到他，感覺在那些時候我們除了名分并沒有實質性的關系，經過多年的挫折累積，我后來放棄去鏈接他，轉而向學習、工作、朋友、自己、興趣愛好尋找存在空間。后來當我能夠自如的安放好我的存在的時候，老公對我的容納就越來越多了。而很多感情破裂、出軌的人，要么是通過專注于自己的生活找到了自己的容身之所，要么則是通過尋找一個新的對象來容納自己。實際上每個人的存在都需要一份關系作為容器來容納，這個容器有時候是親密關系，有時候是與其他人的關系，有時候是與一些事物的關系。當我們渴望被親密的時候，我們自身需要提供一個容納空間容納對方的存在，對方才能留在與我們的關系里。
2、 下午午睡醒來，女兒拿來她的繪畫本，讓我幫她撕掉其中一頁她畫錯的紙張殘留的部分，那個部分非常的窄，沒有工具根本撕不下來，我就跟女兒說這一點點撕不到的，要不就留著吧。女兒一聽很著急，情緒就起來了，平時她有時候就容易因一些小事起大情緒，通常我會擔心她這樣下去過于情緒化最終傷害的是自己，所以總是試圖引導她不要夸大事實。但是她今天很清楚的表達了她的感受，說一想起有這點小紙張留著就難受，我才意識到這件對我來說很小的事情對她來說確實是一件讓她不舒服的事情，于是那一刻我選擇了承認和接受她的難受和特性，結果她很快就平靜下來，沒有像以前一樣急得跳起來。后來我想，如果這就是她的存在，我也接受。當她的存在被我接納了，能夠存在于我與她之間的關系里，她就平和了。
3、 下午又有幾個小孩來家里玩，吵得很厲害，婆婆又在屋外對他們嚷嚷，過去我會被這種嘈雜聲激惹得有一點點煩躁。今天我試著跟自己的存在呆在一起，盡量把所有注意力都放在自己身上，觀照著自己的存在，很神奇的沒有感到煩躁。
4、 最近好幾天一直處于失眠狀態，每晚大腦都很活躍，到凌晨三四點還很清醒，其間我有些納悶為什么會失眠，也試著安于當下從頭腦中抽離出來，不過感覺似乎又需要用力，于是又放棄對失眠做任何工作，任由它存在，老公說可能是最近晚上用腦過多，以致休息的時候還停不下來。無論是什么原因，失眠就是實實在在的發生了。我想總不至于一直失眠下去吧，身體自有其運行機制和規律。而且這些天白天也沒有困意，我想身體還吃得消。那就等等看還會發生什么吧。結果昨晚困意就很濃，工作完躺到床上，剛開始還有些擔心今晚會不會又要失眠，結果不知道什么時候就睡過去了，過往的睡眠狀態又回來了。這次失眠事件也給我很大啟發，對于已經到來的存在的事物，即便我們可能永遠不可能真正了解和理解它為什么會發生，但是接受它的發生和存在就好，不對其用力，不去控制它的發展，等待它穿過我們，這樣反而我們自己受到的干擾是最小的。
5、 今天一個個案很開心的跟我通話，告訴我她的戀愛有進展了。這個一直沒能建立關系的男生，終于表明了自己的態度?；叵朐趲椭恼麄€過程中，我所教會她的最重要的事情就是與自己鏈接。過去她總是基于自我保護不敢表達和表露自己的真實想法和情感，所以他們之間的關系一直流于表面的打招呼閑聊，女孩子很著急，擔心自己浪費時間浪費感情，所以非常心急的想要盡快確定關系。然而她又從不表達自己的顧慮和感受，導致他們的關系根本無法深入。經過這些天的努力，她終于學會了貼近自己的內在，并在關系中如實的表達自己，也獲得了男方的以誠相待。今天在通話中，我跟她說到：當局勢不明朗的時候，就好像渾濁的河水，如果因為急于使河水澄清而去對河水做點什么，也就是去對不明朗的局勢做點什么，反而會因為自己的“作為”把河水攪得更渾濁，那么河水就需要更多的時間來澄清，局勢就會變得更錯綜復雜，需要更多的時間來變得明朗。這些天她所做的就是不對局勢有作為，僅僅澄清自己的內在，使自己的內在與外在的言行保持一致，于是河水以最快的速度澄清了，她以最快的速度得到了來自對方的答案。
這些小事，都體現了：保持跟自己在一起，接受外界真實的存在，允許外界的人事物與他們的存在在一起，兩個存在之間產生的關系才是真實的關系。而每當我們沒有跟自己在一起的時候，我們的注意力就主要用于抵觸外界的存在，陷于自己復雜的情緒里，或者通過各種方式強行改變對方的真實狀態來滿足我們當下的愿望，那樣我們便失去了跟對方在一起的機會。
幸福之道 · 日覺察 2018.08.09? 墨云
這幾天眼睛特別累，睡眠卻異常的好，連夢都不做了，總是一覺睡到天亮，拉開窗簾滿眼綠意盎然的花草，無花果咧嘴沖著我笑，貓媽媽帶著兩只小貓守在窗臺睡了一夜，被拉窗簾聲驚醒四散奔逃，喜鵲站在枝頭嘰嘰喳喳的笑著?，F在已經習慣每天第一件事就是感恩還能醒來還健康的活著。
匆匆吃過早飯開車上班，辦公室里，草叢里采的野花像一簇小太陽綻放著笑臉，擺了快兩年的自制干花雖然褪色仍不失美麗，高貴的百合一夜之間盛開很是驚艷。還有溫潤的豆瓣綠，高大的巴西鐵竟然在今年開花了……同事說我像在花海里辦公，再泡上一杯養顏的玫瑰花茶，心情愉悅的一天就開始了。
特別想寫一件工作的事情，但是顧及隱私還是不具體說了吧，今天對歷時兩年的整個事件做了個回顧，過程雖然曲折，但幸虧我堅持原則又靈活應對，在沒有希望時又試著做最后的溝通，結果發現是天大的誤會，但正是這個誤會將錯就錯歪打正著，把本來很困難的事順理成章的做了，然后又解除誤會向著反方向最好的結局發展，最后結果竟然各矛盾方都皆大歡喜，結局意想不到的圓滿，各種情節蜿蜒曲折，簡直就像一出戲。
由此想到生活何嘗不是如此，我們誰也看不清后面的路，也不能保證自己都是對的，也不能確定任何事都是一成不變的，有一句話叫永遠不變的就是變化，這才是生活有意思的地方。所以無需害怕，甩掉自己腦子里的成見，努力活好當下，演好自己的角色，隨著劇情發展，也許哪一天就柳暗花明了呢。
反饋：從你的文字中感受到知足常樂的狀態和生活態度，以及對生活的哲思。外部世界是我們內心的映射，在你這里體現無遺。內在清明恬淡，看外部世界也明朗怡人。確實如你所述，生活中充滿誤解和不受控制的盤根錯節，真相很多時候是滯后的，甚至永不能被揭曉，但內心不執著，做好自己的本分就好，總有水落石出時。
幸福之道 · 日覺察 2018.08.09? 晴空萬里
昨晚吃完飯后，老公帶鑰匙說去找租客聊點事，我在家教孩子學習，他晚上8點就下樓了，到了10：30還沒回來，我的心開始打起問號，心底一直在等他回來，但我沒有打電話去，我在想他是不是和那個ta還有聯系呢？一會又安慰自己別亂想；到了11點他回來了，他一進門就說他去剪頭發了，一眼可以看出來確實是新剪的頭發。像這么浮想聯篇的現象，以前較多，現在慢慢減少了?？梢娫陉P系里，信任、尊重，是多么可貴。
今天中午自己給自己添了2件新衣，做自己喜歡的事情，內心舒服、愉悅。
反饋：
這就是老師說的：當局勢不明朗的時候，就像河水是渾濁的一樣，如果想要河水盡快澄清，最好的辦法就是不去擾動河水，不做任何動作，時間會讓河水澄清。相反，如果你被自己的“浮想聯翩”控制住了，并在它的驅使下做出了什么，那你就把河水攪得更渾濁了，你反而需要更長的時間來等待河水澄清?！案∠肼擊妗辈⒉皇鞘聦?，只是一種猜測，是諸多可能性其中的一種而已，切莫把“浮想聯翩”當成事實，那樣我們的生活就會陷入永無止境的混亂當中。
幸福之道 · 日覺察 2018.08.09? M
今天吃晚飯的時候，突然想到日覺察是不是也可以包括覺察到好吃的食物、好看的東西？今天燉的土雞湯似乎沒有上次燉的香。做出或是品嘗美味佳肴也是一種幸福之道吧 (￣︶￣)
今天爸爸到哥哥所在的城市給我電話，爸爸先簡單地說他到了，然后就拔高音調較快的語速和我說他姐夫住院了，要我一定要去醫院看望他姐夫。我答應了。其實我和爸爸姐夫的兒媳婦一直有聯系，也說過如果我爸爸的姐夫到我所在的城市告知我一聲，我過去幫忙。我現在擁有的東西已經很多了，缺少一兩件不算什么的。
愛更多的是吸引和責任，不是要求。有多少吸引力也能獲得多少的愛。有些愛，如父母之愛，是責任，一定程度上是天注定的，不是我們的原因造成的，自己也不用因此而有心理負擔。
近來，生活理順了很多，生活質量也有不少提高。對前夫一家的心態似乎沒有以前那樣有些卑微地一味想要復合，而是一種接受離婚的狀態后地位平等地審視之后的選擇。
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昨天老師的反饋中提到我原來缺乏獨立思考的能力，那是活在套子里、不求甚解、對生活沒有追求、主動放棄自己的結果。希望以后自己一言一行都多考慮，與自己有關的事物多做連貫性的思考。也要對生活充滿希望，對自己有信心，并承擔起自己的那一份責任。
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反饋：
好吃的食物、好看的東西，都是我們安住于生活的一種方式。我們在人生中所做的一切事情最終也不過是為了使我們能夠更好的生活。每個生命都有其自身的生長節律，沒有一個生命天然就是成熟的，你以走完過去的一程，有遺憾也有收獲，這些收獲到的智慧將幫助你更好的行走于未來。
幸福之道 · 日覺察 2018.08.09? TT
1）今天媽媽態度轉變了好多，她的變好，我想可能因為我一直沒有像以前一樣回到家就各種不高興、鬧情緒，現在平和了很多，情緒一直不錯，有時會帶動她，她可能根據我的變化也有了變化。
2）今天意識到，最重要的是找到自己最長的劍，找到自己真正擅長的。做你喜歡的，并且輕易就能比別人做到更多的事。
3）無數次的因為我媽說的話而無語，她真的一點覺察力和感知力都沒有，真的在她面前很心塞很受傷。她一直覺得自己挺不錯，處處看我不順眼，在家里類似這樣的經歷每天都會有好幾次，好點了然后又出現，反反復復。不過我已經知道了，會有意識規避的。她的覺察力和感知力弱，不光表現在我身上，在與別人的相處中也很明顯。
4）今天參加了廟會，看了特別漂亮的煙火，最喜歡煙火，開心。我這個海邊長大的孩子還是蠻喜歡大海的，最喜歡海邊的星空。
反饋：
稍微留意一下人與人之間的互動，我們都會發現，我們如何對待他人，很多時候取決于對方在關系中的表現，TA是如何對待我們的，TA是以怎樣的狀態出現在關系里的；反過來也是如此，他人如何對待我們，很多時候也取決于我們在關系中的表現，我們是如何對待對方的。這是一個循環的關系，想要終止一種不和諧不暢通的關系，只要改善關系中的一個元素就能引起關系的變化。那么誰更想改善關系誰就先充當那個改變的因子，通常更愿意去改變的一方是關系中更痛苦的一方，痛苦是一個強勁的驅動力。
幸福之道 · 日覺察 2018.08.09? 葵
暑期培訓的工作進行了一個月，我和幾個學生也相處了一個月?？煲Y課了，我能感覺到孩子們心里的那點點不舍。這樣的情感多么珍貴。
從開始的完全陌生，到互相磨合（我盡量去了解每個學生的學習狀態和大致脾性，學生來適應我的教學方式和師生相處習慣），從而越來越熟悉，師生關系也越來越親近。
漸漸的，我發現他們會愿意在課后圍繞在我身邊，和我聊天，比如游泳課好辛苦、籃球教練很好玩、昨天我姑姑得了腸胃炎去醫院了、老師您喜歡看外星人的電影嗎、列寧格勒是不是列寧住的地方??班內校外，大事小情，他們總有說不完的話。
當孩子把和我們聊天這件事，看得比自己玩玩具或和同伴嬉鬧更重要一點，說明他們已經在心里把我們當成了自己的一個“伙伴”。如果和我聊天，帶給他們的感受是和玩耍一樣輕松、愉快、有趣的，我想那就會是一段很好的關系了。
我一直相信，在每個孩子的內心深處，都有好多好多話想要說出來，那可能類似是一種渴望向外界尋求、和他人建立關系的本能。
很多時候，我們可能會無奈于“孩子從來不和我多說，問他也不理不睬”，而事實上，我們“聽不到”的原因，是我們沒有“打開”自己的耳朵和心靈。我們因為自己忙碌的工作、煩悶的心情、冷淡的態度，人為地把自己和孩子之間的鏈接阻斷了。當我們真正愿意去聽了，并且通過正確的方式讓孩子重新信任我們了，新的鏈接也就會隨之產生。
師生關系、親子關系、親密關系，我想其他關系應該都是一樣。
反饋：
是這樣的，鏈接會被阻斷，但也可以重新疏通，只要我們真的有這份心，也愿意為這份心實實在在的去行動。這個行動并非去對他人做些什么，而是對自己工作，打通自己的傾聽路徑，讓他人的心聲像水一樣自如的自在的流進來。
（其他成員日覺察因涉及個人隱私不予發布）
