有家長反映到自己的孩子平常學習挺努力認真的，寫的作業和練習題以及課堂表現都很漂亮，可是一到考試就打退堂鼓，緊張的手心出汗，額頭也冒虛汗，筆都握不穩，她這一訴苦，引來了很多爸媽的共鳴，有的一到考試就拉肚子，也有的孩子臨到考試心跳加速，這“考試焦慮癥”大多數的孩子都有，有的是輕微的緊張，有的就比較嚴重，爸媽們也跟著著急，你說平常小考就緊張的不得了，到了中考，高考，這可怎么辦呀，咱家孩子也不是笨，平常學的那么好，一上戰場發揮不出來，真替孩子虧的慌。
怎么讓孩子擺脫考試焦慮癥取得理想的成績成了很多家長的疑惑。
考試焦慮癥會帶來哪些影響，當然成績只是直接讓家長看到了影響結果，其實這個焦慮情緒會讓孩子的記憶力下降，學習無法集中精力，所以當孩子考試成績不理想的時候先別忙著責怪。
讓考生遠離考試焦慮癥，我們可以嘗試從以下幾個方法著手：
1.適當的運動
現在的孩子每天深埋在題海當中，家長和老師過分的強調了成績忽略了孩子的健康，經常看到新聞初中生體育課跑幾圈操場猝死的事件，讓人深感遺憾，適當的運動可以是游泳，跑步來緩解孩子學習的疲憊感，運動量和運動時間要把握好。
2.宣泄出自己的情緒
孩子之所以會焦慮是因為壓力太大，來自家長，學校，老師的期待同學間的比較甚至自己給自己定的高目標的壓力，長時間積攢下來的情緒難以宣泄，家長要及時發現孩子的情緒狀態與孩子交流溝通
3.充足的睡眠
睡飽了精神才會好，但是現在大多數孩子挑燈夜戰，爭奪分秒，認為時間就是成績，熬夜寫試題導致過度疲勞，學習效率也跟著下降，有條件的話還是要午睡，不要熬夜。大腦不能長期處于疲勞狀態，這樣更不利于學習。
4.玩游戲放松身心
考試前神經太過緊繃，在這種情況下考試不利于調取自己平常的知識記憶，玩玩游戲讓身體和大腦放松，釋放出自己的壞情緒，快樂起來，大腦才會活躍。
5.減少心理暗示
凡是上過學的都知道每次一到考試，大家都會在心里念叨著要考試了，得重視起來，家長也緊張給孩子做各種營養餐吃，“考試加油啊”孩子自己暗示，家長也跟著提示考試的重要性，這就加劇了孩子的緊張，考試不是自己一個人的，是全家人的考試。這個時候家長可以聊點別的輕松話題，要表示出爸媽對這次考試沒那么在乎，這樣孩子心里會輕松很多。
