最近，為了參加跑步比賽，我開(kāi)始清晨跑步。通常是5點(diǎn)起床，跑上幾公里之后，再回家洗澡、吃飯，然后坐公交、換地鐵，趕去上班，開(kāi)始一天的生活。在公交車(chē)上時(shí)，我會(huì)閱讀兩期訂閱的CHINA DAILY的新聞，公交到站剛好看完。在地鐵里時(shí)，我會(huì)閱讀隨身攜帶的書(shū)，根據(jù)書(shū)的難易程度，每天能讀上十幾頁(yè)至幾十頁(yè)。也有的時(shí)候，我可能剛讀完一本書(shū)，正拿著這本書(shū)翻看所記的讀書(shū)筆記，在頭腦里構(gòu)思著要怎樣寫(xiě)出一篇書(shū)評(píng)來(lái)。

這樣，當(dāng)我和大家一樣，清晨趕到公司上班時(shí)，我已經(jīng)完成了跑步、學(xué)習(xí)、讀書(shū)三件事了。然后，在極大的精神滿足感中，我會(huì)開(kāi)始一天忙碌的工作。

由于我跑步之后會(huì)隨手把跑步打卡的信息分享到朋友圈，最近經(jīng)常會(huì)接到朋友的咨詢。因?yàn)椋麄凅@訝的發(fā)現(xiàn)，當(dāng)他們還在睡夢(mèng)中時(shí)，我已經(jīng)在清晨五點(diǎn)多跑完了10公里。這對(duì)于他們來(lái)講，簡(jiǎn)直是太不可思議的事情了。于是他們紛紛向我求助，到底怎么做才能和我一樣成為早起鳥(niǎo)。

說(shuō)來(lái)慚愧，我也并不是一開(kāi)始就能做到起得這么早的。曾經(jīng)，我做著一份讓人羨慕的每天睡到自然醒的工作。曾經(jīng)，我也是那個(gè)每到周末不睡到中午不罷休的孩紙。曾經(jīng)，我也是個(gè)典型的早起困難戶，懶癥重度患者。我的早起之路，經(jīng)過(guò)了以下幾個(gè)階段：

【6：00起床】

我有一個(gè)比較耗時(shí)間的愛(ài)好，就是讀書(shū)。我發(fā)現(xiàn)，不知不覺(jué)間，我的大部分時(shí)間都被工作和家庭所占據(jù)，屬于自己的時(shí)間日益變少，要是再想讀書(shū)的話，簡(jiǎn)直就是一種奢侈。于是，為了能保證每天都能有充分的讀書(shū)時(shí)間，我把鬧鐘從7點(diǎn)調(diào)到6點(diǎn)。這樣，我就可以在清晨擁有屬于自己不被打擾的讀書(shū)時(shí)間了。此時(shí)，清晨讀書(shū)的美秒感覺(jué)成了我早起的最大動(dòng)力。

【5：30起床】

2015年上半年，我決定再戰(zhàn)二筆。因?yàn)橛辛酥翱荚嚨氖〗?jīng)驗(yàn)，我已經(jīng)充分意識(shí)到考試的難度，決定認(rèn)真?zhèn)淇迹瓷弦话选Ｉ踔粒瑸榱隧樌ㄟ^(guò)考試，我還從網(wǎng)上買(mǎi)了一個(gè)翻譯學(xué)習(xí)課程。擺在我面前的最大問(wèn)題，還是沒(méi)有充足的備考時(shí)間。于是，我開(kāi)始將鬧鐘調(diào)到5：30，嘗試著早起。因?yàn)槿绻辉缙鸬脑挘铱赡茉诳荚囬_(kāi)始時(shí)，連網(wǎng)上的課程都來(lái)不及聽(tīng)完。我對(duì)著日歷做了簡(jiǎn)單的學(xué)習(xí)計(jì)劃，在日歷上寫(xiě)上每天的學(xué)習(xí)任務(wù)，每天逼著自己早起。沒(méi)想到，在自己給自己的壓力下，這次早起竟然成功了。慢慢地，就發(fā)展成了不用鬧鐘，也可以靠著生物鐘，到點(diǎn)就會(huì)自然醒來(lái)。我終于從之前的鬧鐘叫我，變成了我叫鬧鐘。

5月底的考試結(jié)束之后，我并沒(méi)有刻意去調(diào)節(jié)早起的時(shí)間，繼續(xù)按著每天5：30的生物鐘起床。每天起來(lái)之后，大部分時(shí)間都在讀書(shū)。并且，我開(kāi)始嘗試著寫(xiě)書(shū)評(píng)。就這樣，到年底的時(shí)候，我發(fā)現(xiàn)我在2015這一年，看了100多本書(shū)，寫(xiě)了30篇書(shū)評(píng)。這個(gè)數(shù)字說(shuō)出來(lái)通常會(huì)讓聽(tīng)者覺(jué)得佩服不已，經(jīng)常別人都會(huì)問(wèn)我怎么會(huì)有這么多時(shí)間。其實(shí)，這些時(shí)間就是早晨5：30起床后，多出的時(shí)間。用這些時(shí)間來(lái)專門(mén)做讀書(shū)和寫(xiě)書(shū)評(píng)兩件事，就產(chǎn)生了驚人的效果。

【5：00起床】

今年春節(jié)開(kāi)始，我嘗試著開(kāi)始跑步。剛開(kāi)始跑步時(shí)很隨性，高興就跑，不高興不跑。可能一周跑三四次，也可能一周一次都沒(méi)跑。后來(lái)我報(bào)名參加了一個(gè)越野比賽，生活忽然有了目標(biāo)，就開(kāi)始規(guī)劃自己的跑步計(jì)劃，固定隔天晨跑一次。于是，為了保證本計(jì)劃的順利執(zhí)行，我又把鬧鐘調(diào)到了5點(diǎn)。而且，我發(fā)現(xiàn)跑步之后的身體和精神狀態(tài)都很好，根本不用擔(dān)心會(huì)犯困。

以上就是我慢慢把生物鐘調(diào)到5點(diǎn)的過(guò)程。我總結(jié)了一下，要想成為早起鳥(niǎo)，有以下幾點(diǎn)可供大家參考：

【給生活一個(gè)目標(biāo)】

在我的生活中除了上班這件事之外，沒(méi)有任何其他目標(biāo)的日子，我從沒(méi)想過(guò)要早起。暢銷(xiāo)書(shū)作者特立獨(dú)行的貓?jiān)?jīng)說(shuō)過(guò)，她剛實(shí)習(xí)的時(shí)候，回到家收拾東西就睡覺(jué)，早上賴著不想起床，因?yàn)椴恢雷约阂墒裁础：髞?lái)她開(kāi)始發(fā)現(xiàn)不太對(duì)，因?yàn)樯顩](méi)有目標(biāo)，無(wú)所事事混日子，吃吃喝喝，買(mǎi)買(mǎi)東西，睡睡覺(jué)。我曾經(jīng)也這樣過(guò)了好長(zhǎng)時(shí)間。但是當(dāng)生活中有了目標(biāo)時(shí)，比如讀書(shū)、考試、寫(xiě)書(shū)評(píng)、跑步之后，我就有了起床的動(dòng)力。愛(ài)因斯坦說(shuō)，“人與人之間的差異在于業(yè)余時(shí)間”。如果你也希望在工作之余，能像特立獨(dú)行的貓有一樣有自己的小小成就，或者只是經(jīng)營(yíng)自己的一個(gè)小小愛(ài)好，那么，從早起開(kāi)始吧!

【給自己一些壓力】

我相信大家都聽(tīng)過(guò)一句，即人都是逼出來(lái)的。據(jù)說(shuō)，一個(gè)人，如果你不逼自己一把，你根本不知道自己有多優(yōu)秀。所以，一個(gè)人，想要變得優(yōu)秀，你必須要接受挑戰(zhàn)；一個(gè)人，你想要盡快變得優(yōu)秀，就要主動(dòng)地去尋找挑戰(zhàn)。如果你不甘于平庸的生活，如果你的上進(jìn)之心尚存，那不妨給自己一些壓力，在沒(méi)有人逼你的時(shí)候，自己逼自己一把。我當(dāng)時(shí)就是為了考二筆才逼著自己早起的。相信平凡如我可以做到，你也一定沒(méi)有問(wèn)題。

【給自己一次機(jī)會(huì)】

還有一點(diǎn)，特別重要，就是不要輕易放棄。很多人在晚上睡覺(jué)前興沖沖的定好了鬧鐘，想著第二天我要幾點(diǎn)幾點(diǎn)起床，結(jié)果第二天沒(méi)起來(lái)，然后就放棄了早起大業(yè)。親，千萬(wàn)別這樣。坦白講，我第一次想要早起把生物鐘調(diào)到5：30時(shí)也失敗了。

2014年下半年，我開(kāi)始備考二級(jí)筆譯。那時(shí)我做的是英語(yǔ)四六級(jí)工作，工作量大，費(fèi)腦子，還經(jīng)常加班，經(jīng)常還沒(méi)到下班，整個(gè)人的腦子就已經(jīng)不轉(zhuǎn)了，下班后根本沒(méi)有多余的力氣再去學(xué)習(xí)。為了能通過(guò)考試，我只能選擇早起。我于是決定把鬧鐘調(diào)到5：30。不過(guò)，幾番掙扎之后，我這一次的早起計(jì)劃最終以失敗告終。我敗給了并不是那么堅(jiān)定那么強(qiáng)大的自己。

不過(guò)這次失敗之后，我并沒(méi)有氣餒。2015年我再戰(zhàn)5：30這一魔鬼時(shí)間，最終成功了。所以，你在嘗試早起的路上，也要允許自己失敗，允許自己偷懶，別著急，慢慢來(lái)。成功不是一蹴而就的，早起也一樣。

我不禁想起了那個(gè)在籃球界讓人畏懼的男人——科比。當(dāng)記者問(wèn)科比：“你為什么能如此成功呢？”科比反問(wèn)道：“你知道洛杉磯凌晨四點(diǎn)鐘是什么樣子嗎？…… 每天洛杉磯早上四點(diǎn)仍然在黑暗中，我就起床行走在黑暗的洛杉磯街道上。一天過(guò)去了，洛杉磯的黑暗沒(méi)有絲毫改變；兩天過(guò)去了，黑暗依然沒(méi)有半點(diǎn)改變；十多年過(guò)去了，洛杉磯街道早上四點(diǎn)的黑暗仍然沒(méi)有改變，但我卻已變成了肌肉強(qiáng)健，有體能、有力量，有著很高投籃命中率的運(yùn)動(dòng)員。”

洛杉磯每天早上四點(diǎn)的滿天星光，見(jiàn)證了科比的傳奇。我們都佩服這種“凌晨四點(diǎn)”的努力。羅曼?羅蘭說(shuō)過(guò)，“世上只有一種英雄主義，就是在認(rèn)清生活真相之后依然熱愛(ài)生活。”我們不是科比，我們都是生活中的普通人。我們披星戴月，我們忙忙碌碌，我們壓力山大，但是我們一樣有著自己的不息的渴望與夢(mèng)想，我們渴望書(shū)寫(xiě)自己的傳奇。

有一種努力叫早起。親，別猶豫了，加入我吧！書(shū)寫(xiě)自己的傳奇，從早起開(kāi)始！