前面的文章提到演講達人的系統訓練方法。個人認為，修煉成為演講達人最基礎，也是可能遇到的最大問題在于，不能突破自己的舒適區，克服心理障礙。只有克服自己的心里障礙，打敗自己的惰性，我們才能做到積極主動的尋找導師、才會在日常生活中進行刻意訓練，才會有意識的去尋找演講挑戰。

一、為什么突破舒適區這么難？

舒適區，是一個心理學上的概念，簡單的理解，就是每個人日常常規的行為模式，這種模式讓人感覺心里舒適，能最大限度的避免壓力和焦慮的狀態。

舒適區是因人而異的。如果把舒適區設定一個范圍的話，不同的人，舒適區的大小和范圍內的實際感受是不同的，以演講為例，有的人當眾講話感到困難，平時很少當眾講話。那么當眾講話就在這個人的舒適區之外，當眾講話這件事會讓這個人感到焦慮。而可能對另外一個熱衷當眾講話的人而言，同樣一件事是卻在舒適區以內。

為什么突破舒適區這么難呢？因為我們的頭腦喜歡自然、輕松、沒有壓力的狀態。突破舒適區其實就是跟自我意識作斗爭。然而，我們突破舒適區的目的并不是為了突破而突破，更重要的是要擴大舒適區的邊界，多適應一些外部新鮮事物，讓原本倍感壓力或焦慮的事情成為舒適區的一部分。這樣，就意味著我們的能量更強大了。

當我們在日常生活中不斷做一些突破舒適區的事情時，會逐步打開我們的視野、遇到我們意料之外的變化時應對更加從容。同時，當我們開始嘗試做一些突破舒適區的事情后，再嘗試新的努力時會越來越容易，每一次的努力都會讓我們獲得一定的成就感，這種成就感也會刺激我們下一次突破舒適區的行為。換句話說，突破舒適區也是在不斷開發個人潛能的過程。

二、突破舒適區四項基本原則

原則一：積極主動，慢慢來，持續做。

突破舒適區本身就是一件困難的事，不能操之過急，否則會起反效果。如果壓力太大，心理本能會拒絕行動。我們可以每天設定1-2件以前從未做過的小事或新鮮事，比如說給好久沒聯系的朋友發一封郵件或打一通電話。當我們習慣了嘗試新鮮事物的時候，再設定一些與我們的目標相結合的事情。例如我們的目標是要改善人際關系，那么我們能否把這件事設置成給曾經冒犯過的人或曾經冒犯過自己的人主動溝通消除誤會呢。這個過程可以循序漸進，慢慢來，但要持續去做。當我們習慣突破舒適區，不斷刺激我們的大腦時，我們的大腦會逐漸適應并喜歡這個過程。持續做的過程，就是不斷刺激大腦的過程，不斷接受變化的過程，久而久之，我們大腦對變化的適應能力會越來越快。

原則二：適時回到舒適區

我們在尋求突破舒適區的同時，也要適時回到舒適區。我們不是為了突破舒適區而去嘗試新事物，更重要的事，要拓寬舒適區的邊界，把以前不能或不愿適應的行為模式變成自己的舒適區。這就需要我們適時回到舒適區，回味、總結，適應。把不舒適變成舒適！

原則三：重點在做，關鍵在做！

這點不用說了，突破舒適區一定要體現在行動上。只有不斷地去做，才是真正意義上的突破舒適區。否則，我們永遠也無法突破自己、克服自己的惰性和心理障礙。

原則四：不要臉，堅持，堅持不要臉。

這是頭馬俱樂部的口號，我覺得特別好。所有的個人成長，都必須做的一件事就是突破舒適區，都要做到不要臉，堅持、堅持不要臉，才能實現前三個原則，尤其是第三個原則！

三、突破舒適區，練就強大的心里素質和快速反應能力

要成為演講達人，首先要克服心理障礙，練就強大的心理素質和快速的反應能力。這里列舉一些個人認為比較好的辦法：

1、搭訕。跟陌生人搭訕是鍛煉心理素質的好辦法，還可以練就我們的觀察能力，同理心，傾聽技巧，或許還有意想不到的收獲，比如，搭上順風車，交上好朋友，說不定還能撩到妹子（帥哥）喲。

2、討價還價。盡量線下購物，不推薦超市。可以到大型商場或集貿市場。每一次購物都嘗試跟老板討價還價是個好辦法。每次可以跟不同的人進行討價還價的演練。當然，演練的好的話，確實能為你省不少錢哦。

3、質疑權威。質疑權威當然是站在有理有節的基礎上，我們可以對我們認為對的事情質疑權（ling）威（dao），最好的話能夠當面進行。

4、辯論。在日常生活中，遇到很多場合會出現觀點不一致的時候，比如同事或朋友閑聊時，會提到一些時事，無關于對錯，但可以很快形成辯論的氛圍，不妨積極主動的開始或參與這樣的話題。

5、會議上積極發言。每天的工作中，我們會經歷很多會議，這也是難得的好機會，不能放過。

6、參加正式演講比賽或俱樂部。不管是單位還是社會組織，有時會組織一些演講比賽，可以積極主動的參加。也可以加入一些俱樂部，多創造能夠在公共場合發言的機會。頭馬俱樂部據了解是專門為提升演講能力和領導力的俱樂部。還可以參加一些讀書會、沙龍等等活動。

……

還有很多方法，只要我們愿意去做，積極主動，慢慢來，持續做，堅持不要臉，我們每個人都能找到很多辦法，來不斷突破自己的舒適區，練就強大的心理素質和快速反應能力！

寫到這里，我記起一句話：

當你糾結去與不去時，那就去； 當你糾結做與不做時，那就做！

堅信總會有意想不到的收獲！

開始行動吧，Go，立刻、馬上、就是現在！