瘦朵朵,影后劉嘉玲飯后一杯檸檬水,檸檬水減肥法!

檸檬水減肥法

檸檬水減肥法

檸檬的減肥功效

?減肥瘦身:對于很多久坐辦公室忙碌的白領們來說,肥胖的脂肪總是會讓人頭痛。而這時候你可以在辦公的時候喝上一杯檸檬水,也是能夠起到降低食欲,起到有效減肥的作用哦。所以,檸檬水的作用非常多,減肥就是其中之一。

檸檬含有豐富的維生素C,有助于燃燒脂肪,促進消化,提高身體免疫力。同時平衡身體酸堿度,有助于減肥。常喝檸檬水還能減少黑斑、雀班的發生幾率,讓肌膚美白水嫩哦。

檸檬水減肥的原理

檸檬水具有解油膩的功效,可以使身體自我凈化,清除多余脂肪,消除體內多種器官的廢物和毒素,并且還能凈化血液,改善血質,促進新陳代謝。同時,還能清潔修復消化吸收系統,增強人體的消化能力。通常檸檬水幫助人體完成自我凈化所需的時間為5-7天。

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在夏天,人們都需要補充大量的水分。而需要減肥的你,則把每天要補充的水,從含有熱量的碳酸飲料、咖啡、甜果汁用檸檬水代替。每天早晨準備一壺檸檬水,白天隨時飲用。如果你喜歡檸檬的味道,還可以借此增加飲水量。

具體方法:

第一天,早上先喝檸檬水,然后少吃些早飯。記住不吃早飯是不行的,因為早飯對人一天的狀態都有很大影響,一頓好的早餐可以補充充足的營養。午飯少吃,晚飯不吃,這一天都要隔一會就喝檸檬水。

第二天,應該感覺身體會輕松許多,至少排便會比之前通暢了。仍然是吃好早飯,隨時補充檸檬水,但是從第二天開始要每天運動半小時,可以慢跑,可以游泳,可以跳舞。在此過程中,你補充的水分必須還是按照比例自己調制的檸檬水。

第三天,仍堅持隨時喝檸檬水。食量要逐漸有所控制,要注意不要吃海、鮮,魚肉這些膽固醇比較高的東西,吃飯以清淡為主,切忌吃生冷辛辣的食物。保持補充檸檬水,半小時鍛煉。

第四天,相信此時檸檬水已經把你的宿便清楚干凈了,檸檬水依舊照喝,但是要增加鍛煉,把時間延長到一個小時。記住隨時補水就是要渴不渴的時候都喝一些,這樣鍛煉出的汗才能更好地把垃圾毒素帶出體外。

第五天跟第四天的狀態相同,但是此時的飯量仍要控制。檸檬水還是要正常補充,配合鍛煉后,如果出了大量的汗水千萬不要立刻去洗,因為鍛煉之后人體會排出大量廢氣和毒素,如果這個時候洗澡,毒素就排不出來了。應隔半個小時洗才是正確的做法。

這種方法五天為一個周期,食量是絕對要控制得,不控制食量根本達不到減肥的效果。配合鍛煉也是為了讓體內的剩余熱量更好消化。五天后,你可以選擇再來五天,或者休息一天到兩天。

檸檬水減肥幾點注意:

?1、檸檬泡水一定要淡,一片帶皮檸檬泡一扎水,能倒3~4杯。這樣的檸檬水沒有很濃的酸味,不加糖或蜂蜜即可飲用,這樣所含能量更低。?

2、檸檬怎么存?

切開的檸檬表面涂一點蜂蜜,用保鮮膜包上,在保鮮盒里放兩三天是沒問題的。這是由于檸檬酸度大,大部分微生物往往知難而退。

3、?需要限量

淡檸檬水是個不錯的飲料,其中糖分極低(檸檬含糖0.5%左右,又加了那么多水稀釋),所含能量可以忽略不計,所以不會令人長胖。不過,加入糖或蜂蜜之后就不一樣了。酸味的食品,配上一點糖,總是會令人特別著迷,檸檬水也一樣。涼的檸檬水加一點蜂蜜,會感覺特別清涼解渴。

但是,淡甜的檸檬水大約含有5%的糖,無論是蜂蜜中的果糖還是白糖中的蔗糖都一樣會帶來能量。按5%的糖來算,一紙杯(200克)加糖蜂蜜水中就含能量40千卡,如果喝兩杯,就相當于吃1/4碗米飯,所以控制體重的人還是需要限量的,不能因為蜂蜜檸檬水好喝就每日豪飲。

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