影視演員劉燁在參加某綜藝節(jié)目時，聊到了過往的一段難熬時光。早期的他特別有天分，23歲奪得臺灣金馬獎影帝，26歲摘得金雞獎影帝，各種獎項拿到手軟,出道六年就收獲了別人十幾年都拿不到的成績。少年成名后，接踵而來的便是人生的低潮期，在他的記憶里，2006年最是不易，無論是事業(yè)還是情感，都走入了低谷，生活與工作都碰上了瓶頸，劉燁漸漸變得郁郁寡歡。雖然人們常說，出名要趁早，但是對于更新?lián)Q代太快的娛樂圈來說，20歲出頭的心智顯然承受不了巨大的壓力，很多事情也沒有人與他開導分擔，所以，那段時間劉燁常常失眠，喝酒、抑郁成了他生活的常態(tài)。最嚴重時，他每天晚上要抓一把安眠藥配紅酒才能入睡，少一樣都不行，這種狀態(tài)一直持續(xù)了五年。
無獨有偶，曾紅極一時的演員陸毅也曾被同樣的癥狀困擾，有一段時間，因為找不到以后的方向，他天天酗酒，甚至自殘，拿煙灰缸砸自己的頭，劃傷自己。原來，光鮮亮麗的聚光燈之后，是我們看不到的壓抑和苦悶。究竟是什么導致這些功成名就的人，做出這樣的舉動？
史蒂文·貝格拉斯博士在《自我驅(qū)動心理學》一書中給我們講解了，關于成功的職業(yè)人士容易產(chǎn)生的一個心理現(xiàn)象，叫做“精疲力竭癥”。在書中，貝格拉斯通過大量的實際案例來闡述精疲力竭癥的癥狀，解釋了為什么職場人士在達到一定職業(yè)高度后，仍然容易在心理上陷入困境，產(chǎn)生焦慮，甚至抑郁這些心理問題，并結(jié)合案例給出了治療精疲力竭癥的方法，接下來我會從癥狀、成因、方法三個方面來講解這個問題。
貝格拉斯博士是著名的心理咨詢師，也是哈佛醫(yī)學院附屬機構的成員，他本人有著相當豐富的臨床經(jīng)驗，曾經(jīng)接診過大量的企業(yè)管理者、律師，甚至是演藝界明星，服務人群超過1000名，幫助他們擺脫職業(yè)上的心理困擾。據(jù)此，貝格拉斯寫出了這本《自我驅(qū)動心理學》，目的就是要幫助人們避免因追求成功而導致的心理問題。
如何判斷自己是否患上了精疲力竭癥？
貝格拉斯在總結(jié)大量的案例后，得出了一個結(jié)論，成功人士更容易患上精疲力竭癥。
可，為什么是成功人士呢？在我們的概念里，成功意味著無所不能，要風得風，要雨得雨，萬眾矚目不是嗎？怎么會和生病畫上等號呢？答案就在這個“萬眾矚目”四個字上，成功人士往往被大眾關注，他們身上被賦予了更多期待，承載了更多重擔。人前裝笑，人后落淚，說的就是這類人。另外，人們都說勝利者是孤獨的，因為絕少有人能體會他們的心境，更不談能感同身受，所以，他們的壓力無人分擔，苦悶無人訴說，最后只能向內(nèi)攻擊自己。所以，他們會用酗酒、濫用藥物、逃避現(xiàn)實、拋棄家庭或職業(yè)等極端行為來麻痹自己，嚴重的甚至會自殘或自殺。
也許有的人會說，我們又不是明星，也不是公司高管，就一普通小老百姓，不會有這個擔心。真是這樣嗎？想想看，在生活中我們是不是常常會有“星期一綜合癥”；再比如，早上賴床，不想上班；覺得工作沒有激情，老想辭職……有過這樣的癥狀，就說明你患上了精疲力竭癥。在工作中，它表現(xiàn)為：事業(yè)到達某個瓶頸階段，無法超越；或者面對長期一成不變的工作，缺乏成就感；再或者就是滿足不了自己的心理需求，迷茫找不到方向。
要知道，精疲力竭癥不是成功人士的專利，職場人士多半容易患有，并且，精疲力竭癥不是簡單的放個假，或者換分工作就能治愈的，那是治標不治本的做法。因為精疲力竭癥是一種心理問題，只有深入了解其心理機制才能徹底解決問題。
比如說，當一個極具競爭力的人，在其職業(yè)領域處于頂峰時，不安、壓抑、沮喪或者抑郁的狀態(tài)會長時間地侵擾他的心理健康，造成這一現(xiàn)象的主要原因是，受困者認為自己受限于抑郁的心理狀態(tài)，并且無從逃脫，也無法得到心理上的滿足。
所以，貝格拉斯所說的精疲力竭癥，是由于在成功之前或已成功后的一種焦慮不安，自己的內(nèi)心無法滿足現(xiàn)狀的癥狀。
我們?yōu)槭裁磿忌稀熬Ａ甙Y”？
“精疲力竭癥”患上的原因有很多，比如童年陰影、缺乏自信、過度自尊，甚至社會文化都可能是潛在的病根。
馬斯洛理論把需求分為五個層次，分別是生理需求、安全需求、愛和歸屬感、尊重和自我實現(xiàn)。為什么貝格拉斯提到成功人士更容易患上精疲力竭癥，是因為，他們的前四項需求已經(jīng)滿足，更在意如何獲得自我實現(xiàn)的需求。
但是在自我實現(xiàn)的過程中常常有一個攔路虎，叫“自我設限”，什么意思呢？就是說，你越想將好的一面展現(xiàn)在別人面前，就越發(fā)的提高了別人對你的期望值，那么與此同時，你的自我實現(xiàn)難度就會加大。
比如大家都知道的飛人劉翔，他在2004年雅典運動會上一舉奪得110米跨欄的冠軍，并打破世界紀錄，就在國人對他滿懷信心，希望他能在2008年繼續(xù)為國爭光時，他卻因傷退賽，面對大眾的失望，他多次在媒體面前留下眼淚。相信他也曾患上過“精疲力竭癥”，因為那些眼淚足以訴說了他的痛苦和無奈。
所以，文體界名人往往更容易患上“精疲力竭癥”，因為他們每天都活在大眾期待的目光中，承擔常人無法想象的壓力。可能正因如此，娛樂圈里明星靠吸食大麻來尋找靈感的傳聞也并不是空穴來風了。
如何抵抗“精疲力竭癥”？
《自我驅(qū)動心理學》中提到，要治療精疲力竭癥，首先第一步是要勇于面對心理上的弱點，不要過分苛求自己。
貝格拉斯說過，自尊心太強的人往往容易受“精疲力竭癥”的困擾，他們往往過分在意別人的看法，別人的一句不滿，就會成為和自己較勁的理由。
這一點我們在孩子的身上也可以看出來，當家長批評孩子時，自尊心強的孩子表現(xiàn)得更加愧疚，有時，這是一種良性壓力，會激發(fā)出孩子的上進心，使之得以提高，但是，如果孩子用力過猛，會導致自尊轉(zhuǎn)為自卑，長此以往，影響心理健康。所以要想避免成年后患上“精疲力竭癥”，家長們從現(xiàn)在開始就要保護好孩子敏感的“自尊心”，在適當教導孩子聽父母話的同時，也要對他們做得好的方面給予一些表揚。
關于自尊心，威廉·詹姆斯發(fā)明過一個公式：自尊=成功∕預期，通俗的講就是，要提高自我滿足感，就需要降低表現(xiàn)的期望值。
其實，自尊當中的很重要的一部分就是自由，即能尊崇內(nèi)心意愿，讓心靈得到滿足。但我們大多數(shù)人卻總是活在別人的目光中，忽略了自己內(nèi)心的需求。這和我們的實際追求是相違背的。我們不妨停下腳步，想想自己真正想要的是什么，量力而行，多想想過程，少重視一些結(jié)果，可能會快樂許多。
積極創(chuàng)新，勇于改變。
有句話叫“以不變應萬變”，這句話并不是放之四海而皆準的，起碼在職場里就不太適用。長期的一成不變會降低你的核心競爭力，使你在職場中喪失優(yōu)勢，這樣恐懼就會接踵而至。比如你不清楚什么時候會裁員，比如你不清楚什么時候會有人取代你的崗位。這種未知的恐懼，使人惶惶不可終日，如此就不難理解為什么網(wǎng)絡上，把職場上的中年人比作狗。很多人陷入在職場困境中不知所措，想要逃離，卻不知路在何方。想要打破這種僵局，唯一的出路就是勇于改變，與其被動挨打，不如奮起一搏。不要只顧低頭拉車，更要記得抬頭看路。在危機來臨前，未雨綢繆，提前做好鋪墊，隨時優(yōu)化自己的知識結(jié)構，不斷努力精進自己，才能突破職場瓶頸，穩(wěn)步前進。
前聚美優(yōu)品事物部總經(jīng)理路騁，僅用四個月時間就將單日銷售額由3萬元提升至1.62個億，可謂戰(zhàn)績輝煌，在電商圈里締造出一段傳奇。獲得如此成就的他，卻在此時做出一個令所有人都覺不可思議的決定，放棄價值一億的公司期權，重新考學深造。
且不說路騁這個決定是否絕對正確，但是他不斷給自己制造新的目標，不斷創(chuàng)新的勇氣值得學習和借鑒。不給自己設限，遵從自己內(nèi)心的需求，不在意旁人的目光，正是《自我驅(qū)動心理學》這本書要傳達的理念。
善用女性思維，生活更輕松愉悅。
男女有別，雖然常有人質(zhì)疑這個社會對女性不公平，但是換個角度看，這個社會對女性也未嘗不寬容。比如女人累了、失戀了、心情不好了，可以哭、可以耍脾氣、可以找人陪，而男人有淚不輕嘆，打落牙往肚里咽，誰叫大家都說“男兒當自強”呢。可“精疲力竭癥”畢竟是個心理性疾病，不是靠隱忍就能自愈的，要承認并正視自己的問題，放松心境，學會接受事物壞的一面。
比如，遇到危機時，你不要老想著“危險”的那一面，而忽視了“機會”的到來。正所謂，福兮禍所倚，禍兮福所至。凡事都有兩面性，辯證的看問題，把危機當成是一種良性的壓力，可以減少焦慮。
總之，《自我驅(qū)動心理學》是一本職場自救心理指南，它是我們在職場中遇到障礙時的醒腦湯，更是我們認識自我，掌握幸福的指南針。
