在上沙盤課之前，我一直有在刻意保持自己對沙盤課的好奇。有很多機會可以體驗沙盤，但是我把自己的這份好奇保留到了今天。帶著這份好奇，我想更加全身心的投入到這五天課程的學習當中。

如果說今天學到了什么，用心感受。

如果今天一天學習的感受用一到兩個詞語來形容的話，我想應該是驚喜和平和。 驚喜在于，我以為我會對很多沙具有排斥，以為自己會對沙子無從下手、無從得知。然而事實卻是，當我放下了所有用大腦思考的結果來用心感受時，我能感受到我的感受，能感受到自己面對沙子、沙具的平靜和喜愛，在看到沙盤時自己的第一直覺。平和在于我以為我發現自己的問題時，我會排斥，我會退縮，會逃避會害怕，但在下午的活動中，從編故事中，我找到了自己人生模式里關于關系的一種認知。也讓我通過這種覺察，找出了一些讓自己平時累的可能性。這種發現讓我自己的身體直接給予了最真實的反映，胸口有一點悶，像要堵上的感覺。但是因為我自己情緒的平靜，這種堵的感覺很快就消失了。

也通過今天一天的課程覺察到了自己表達和傾聽的能力有待加強。通常在夜深人靜的時候能夠閉上嘴巴、閉上眼睛好好感受自己的心跳、呼吸，但是在白天，在人多的時候，總是不自覺地多說、說多、看多、想多；而在表達感受的時候，才真正發現了自己語言的貧瘠。明明漢語文化博大精深，可是翻來覆去就那么幾個詞、或者詞不達意、再或者總想用想法來代替感受多說幾句。

之前總聽劉老師說“安其不安，安其所安，安之若命”，前兩句我覺得我理解的還挺好的，可什么是“安之若命”呢？今天聽過劉老師案例的講解，我好像明白了，又好像想要明白更多一些、更深一些。

但是此刻，吹著夏夜的涼風，聽著音樂寫下這些文字的時候，我覺得按自己的節奏和速度慢慢來也挺好的，在當下做好我自己，做我能做的，做我可以做的，做我喜歡做的……

晚安

Chris Snelling《River Flows in You (你的心河)》 https://c.y.qq.com/base/fcgi-bin/u?__=kBmQot @QQ音樂