? ? ? 今天是分身術(shù)學(xué)習(xí)的第三天，學(xué)習(xí)的主題是“改變從信念開(kāi)始”，主要是了解帶來(lái)負(fù)面情緒的常見(jiàn)信念、通過(guò)觀察來(lái)訓(xùn)練分身術(shù)、學(xué)習(xí)新的信念來(lái)獲得改變，今日分身術(shù)的法則是“念起即覺(jué)”。
? ? ? 課程從視頻《如果你站在他人的角度，你對(duì)待他們會(huì)不一樣么》，這個(gè)視頻看完有一點(diǎn)心塞，如果真正地了解到這些人背后的故事、站在他們的立場(chǎng)上我想世人大概會(huì)給予更多的寬容、溫暖和包容吧，每個(gè)人都有自己的故事，很多時(shí)候因?yàn)楹茈y感同身受、因?yàn)橥饨缁蛘邇?nèi)心的浮躁、對(duì)于別人很難做到聽(tīng)其所聽(tīng)、感其所感，很難真正的去諒解和包容身邊的人和事。永澄老師講到原諒本質(zhì)是還原到對(duì)方的狀態(tài)上諒解自己，拿得起放得下，自我太重不容易站在別人的立場(chǎng)上考慮別人的感受，信念不同，表現(xiàn)出來(lái)的狀態(tài)也就不相同。
首先永澄老師給我們講解信念的力量和重要性。從四個(gè)問(wèn)題開(kāi)始：
1、有沒(méi)有哪件事四你想做而沒(méi)有做到的呢？例如：“我沒(méi)有做到...”
2、如果將“我沒(méi)有做到...”改成“我不能做到...”再重復(fù)一次。
3、如果將“我不要做到...”持續(xù)五年、十年你的感受是什么樣？
4、如果將“我不要...”改成“我能夠...”再次想想人生會(huì)變成什么樣？
? ? ? 借由這個(gè)問(wèn)題，永澄老師講解了一念之差、謬之千里，信念是什么呢？信念就是堅(jiān)信：事物就是這個(gè)樣子！大家其實(shí)也很容易發(fā)現(xiàn)，關(guān)于信念的解釋就犯了我們之前簡(jiǎn)化思考的問(wèn)題，確實(shí)如此，信念可以簡(jiǎn)化思考但是也能幫助你將自己的能量或者注意力聚焦到事物身上，當(dāng)你相信信念的時(shí)候，信念就會(huì)產(chǎn)生意志力來(lái)控制你的行為，當(dāng)信念越來(lái)越堅(jiān)定地時(shí)候，你的意志力也會(huì)越來(lái)越堅(jiān)定，自律、自控的能力也就應(yīng)運(yùn)產(chǎn)生和加強(qiáng)，你的成長(zhǎng)也就會(huì)越來(lái)越快。信念不對(duì)一切都不對(duì)，信念不對(duì)你就沒(méi)法朝著正確的方向發(fā)展，信念不同，帶來(lái)的結(jié)果也就完全不同。老師舉了一個(gè)例子，關(guān)于自己的一個(gè)信仰（信念是信念的一部分，信仰更加成體系、更加系統(tǒng)，是多種信念的集合），永澄老師的信仰是相信成長(zhǎng)，堅(jiān)信自己只要愿意不斷投入、持續(xù)改進(jìn)和精進(jìn)，自己就可以不斷成長(zhǎng)，有了這個(gè)信念，自己遇到的各種問(wèn)題就可以被逐一解決了。
? ? ? ?永澄老師給我們舉了一個(gè)關(guān)于飛機(jī)的例子，飛機(jī)就是為了飛行而存在的，那么人生來(lái)是為了什么而存在的呢？你的人生使命是什么呢？人活著的目的就是為了實(shí)現(xiàn)使命，一個(gè)人有無(wú)使命感是有很大區(qū)別的。信念并非人人都有，但信念有對(duì)錯(cuò)之分，“有點(diǎn)”就是錯(cuò)誤的信念。“有點(diǎn)”是偷夢(mèng)想的賊，是夢(mèng)想的謀殺犯，就像病毒一樣吞噬一個(gè)人的潛力和未來(lái)的無(wú)限可能，有無(wú)信念就差在這“有點(diǎn)”上，在做一件事的時(shí)候我們常常會(huì)有“我有點(diǎn)想…”的說(shuō)辭，“有點(diǎn)”表明你內(nèi)心不夠堅(jiān)定不夠執(zhí)著、信念不強(qiáng)，目標(biāo)往往難以實(shí)現(xiàn)。
? ? ?在區(qū)分信念的正誤之前我們先來(lái)看一下信念的來(lái)源：1、是行為確認(rèn)，比如甜面包熱湯模型的強(qiáng)化，2、是遷移，比如高手、父母、教育等都會(huì)對(duì)我們遷移觀念，灌輸信念。3、是想象，老師舉例了納粹營(yíng)里的幸存者。4、還有一種可能是前世而生。信念是有對(duì)錯(cuò)之分的，錯(cuò)誤的信念會(huì)導(dǎo)致錯(cuò)誤的結(jié)果，信念錯(cuò)了會(huì)影響自己在刺激和回應(yīng)之間做出更多的選擇。當(dāng)自己產(chǎn)生錯(cuò)誤的信念時(shí)，你應(yīng)該反思是誰(shuí)告訴自己這些錯(cuò)誤的信念？是怎樣的甜面包熱湯模型促使了這樣的錯(cuò)誤信念？這錯(cuò)誤信念我是如何想象出來(lái)的？三類(lèi)常見(jiàn)的錯(cuò)誤信念：
①絕對(duì)化的要求：以自我的觀念定義一些必須/應(yīng)該/一定要/一定不要之類(lèi)的事情，像是一個(gè)“應(yīng)該”的暴君，同時(shí)也強(qiáng)迫結(jié)果的發(fā)生，但是事物都有自己的發(fā)展規(guī)律，不以個(gè)人意志改變，當(dāng)客觀發(fā)展規(guī)律與人的主觀意志相悖時(shí)，就會(huì)促使錯(cuò)誤觀念或者消極情緒的產(chǎn)生，這時(shí)候就要開(kāi)始使用分身術(shù)加以調(diào)整了。
②以偏概全：一是過(guò)分概括化，越是概括打擊面越是寬廣，所以不要以一件事或者一時(shí)影響對(duì)于一個(gè)人的整體評(píng)價(jià)，謹(jǐn)慎對(duì)于自我或者他人的身份進(jìn)行定義。二是閉嘴是一種美德：閉嘴就是及時(shí)制止小我產(chǎn)生以偏概全的評(píng)價(jià)。
③糟糕至極：一是賭徒心態(tài)：擁有完美主義傾向、認(rèn)為一步錯(cuò)步步錯(cuò)，其實(shí)中間的步驟是可以改變的，并非一招致命的，但是糟糕至極的信念下人們就容易因?yàn)橐稽c(diǎn)小問(wèn)題自我放棄，但成長(zhǎng)的理念其實(shí)應(yīng)該是慢慢來(lái)、持續(xù)做，不斷精進(jìn)，與賭徒心態(tài)恰好相反。二是自認(rèn)為無(wú)助（自己覺(jué)得自己水平低、資源少、推卸責(zé)任）、無(wú)能（認(rèn)為自己不如別人，可是為什么一定要比別人好呢？別人好就當(dāng)成學(xué)習(xí)改進(jìn)的資源去進(jìn)步成長(zhǎng)就好，事實(shí)上我們應(yīng)該有的信念是：我可以犯錯(cuò)，因?yàn)橄麓挝視?huì)做的更好！）、無(wú)價(jià)值（不敢突破自己的天花板、認(rèn)為現(xiàn)有價(jià)值就可以，原地踏步，其實(shí)就是信念錯(cuò)了，認(rèn)為自己不值錢(qián)，認(rèn)為自己不值得擁有更好的環(huán)境、更好的狀態(tài)等）。
? ? ? 解決問(wèn)題的前提是擁有正確的信念，說(shuō)完了以上錯(cuò)誤的信念，那么正確的信念是什么呢？永澄老師提出了“白兔愛(ài)肥鵝”這五條信念。
①best：你已經(jīng)做到了當(dāng)下最好的自己。如果真的能堅(jiān)信這條信念，就不會(huì)再對(duì)任何人生氣。
②three：任何問(wèn)題都有三種以上的解決方案。
③abundant：你的資源師豐富充沛的。
老師在這個(gè)信念解說(shuō)中提到了兩種思維：
窮人思維：因?yàn)闆](méi)有...所以...,have-do-be模式；富人思維：be-do-have；當(dāng)你需要資源的時(shí)候你要在互動(dòng)向外界要資源，畢竟你不說(shuō)，資源是不會(huì)主動(dòng)來(lái)到你身邊的。
④flexible：做事靈活，方法不同，結(jié)果不同：做事要靈活應(yīng)變。
⑤effective：有效果比有道理重要：不要盲目爭(zhēng)論到底誰(shuí)誰(shuí)對(duì)誰(shuí)錯(cuò)，真正對(duì)自己有效果、有價(jià)值的才是正確的。
老師講解了這五條信念只要自己真的從內(nèi)心里堅(jiān)信，就一定能賦予自己解決問(wèn)題的力量，那么今天的學(xué)習(xí)對(duì)我最大的觸動(dòng)是什么呢？
①我明白了很多時(shí)候我們之所以失敗不是因?yàn)槲覀兡芰Σ粔颉⒉粔蚺σ只蚴瞧渌举|(zhì)上是我們的信念錯(cuò)了，一開(kāi)始我們就帶著一個(gè)錯(cuò)誤的信念去做事，信念不對(duì)一切都不對(duì)，結(jié)果自然不能美好，我們更應(yīng)該反思自己信念本身的問(wèn)題而不是一味的追究自己的能力問(wèn)題來(lái)否定自我。
②其次是明白了原來(lái)很多時(shí)候人之所以生氣、之所以為奴之心怒向他人是因?yàn)樽约簩?duì)于自己對(duì)于他人不夠?qū)捜荩灰阆嘈艧o(wú)論是自己還是他人已經(jīng)做到了當(dāng)下最好的自己，那么生氣就會(huì)少一些，世界就會(huì)和諧更多。
③感觸比較深的是老師說(shuō)的你的資源是充沛的，在這個(gè)問(wèn)題上引申出兩種思維模式，一個(gè)是窮人思維，一個(gè)是富人思維，窮人思維是have-do-be的模式，認(rèn)為只有等到資源充分自己才能去做，才有機(jī)會(huì)去實(shí)現(xiàn)，但事實(shí)上富人思維是be-do-have，富人是想要做成于是去做，然后發(fā)現(xiàn)資源充沛、條件充足，與窮人思維完全相反，在現(xiàn)實(shí)生活中我們也是這樣，很多時(shí)候總是想著等到一件事萬(wàn)事俱備的時(shí)候才去做、等到自己有狀態(tài)的時(shí)候才去做，于是一拖再拖，也就廢了，所以真正去做的人并不是等待自己狀態(tài)最好的時(shí)候去做事，而是在自己做事的過(guò)程中不斷調(diào)整自己的狀態(tài)為最好。
④錯(cuò)誤信念里的無(wú)能信念老師給了我很好的啟發(fā)，很多時(shí)候會(huì)覺(jué)得別人很優(yōu)秀，世界上優(yōu)秀的人多了去了，于是乎就會(huì)陷入自卑和自我否定的漩渦里，但是就像永澄老師說(shuō)的，別人優(yōu)秀是正常的，別人優(yōu)秀說(shuō)明他是自己不斷學(xué)習(xí)、進(jìn)步的資源，讓著自己不斷進(jìn)步就好。當(dāng)時(shí)老師提出了一個(gè)信念：為什么一定要比別人好呢？允許自己犯錯(cuò)，因?yàn)橄麓挝視?huì)做的更好！樂(lè)觀又積極，詮釋了我們積極主動(dòng)的學(xué)習(xí)主題~
⑤絕對(duì)化思想源于自己內(nèi)心自我太重，很多時(shí)候是因?yàn)樽约旱膬?nèi)心太注重自己的感受于是很難站到別人的立場(chǎng)上感同身受，于是乎就難以做到對(duì)別人寬容和包容，但是世界上沒(méi)有那么多的應(yīng)該、不應(yīng)該，你也不是主宰一切的造物神，每個(gè)人都有自己的差異性，請(qǐng)你放下那個(gè)太重的自我，體諒他人，順其自然。
今天早上聽(tīng)完課程，自己的內(nèi)心是積極愉悅的，好吧，上班路上我竟然不自覺(jué)地哼起了”趕鴨老爺爺，胡子白花花，唱呀唱著家鄉(xiāng)戲，還會(huì)說(shuō)笑話...”哈哈，謝謝永澄大神帶給我們的通透和思考。
