瘦朵朵金牌教練在減肥運動的時候，總想在最短時間內消耗最多的熱量。介紹一下消耗卡路里最快的三種運動，大家可以根據自己的實際情況進行挑選。
第三位，足球
踢足球的過程有帶球，傳球等各種各樣的運動形式，提高了力量和心肺功能，有效的鍛煉了身體。
踢足球可以幫助減掉腹部的脂肪，控制血糖值，維持身體健康等。
女性踢足球1小時能消費400卡路里的熱量。
第二位，跑步
跑步是一種有氧運動，可以在短時間內消耗大量的卡路里。
女性跑步1小時可以消耗500卡路里的熱量。
跑步運動20分鐘以上才開始燃燒脂肪，所以選擇跑步減肥的人，跑步要慢慢的達到20分鐘以上，這樣瘦身的速度才能增快。
跑步還可以提高心肺功能，消除壓力等。
如果能在跑步前進行簡單的肌肉鍛煉，這樣新陳代謝的速度會更快，減肥的速度也更快。
第一位，游泳
消耗卡路里最多的運動是游泳。
女性游泳1小時可以消耗1000卡路里。
游泳也是有氧運動，因為是在水中運動，水對運動有阻力，增加運動的效果，消耗的熱量更多。
介紹了三種可以在短時間內消耗大量卡路里的運動，堅持下來，這個夏天就會一直瘦下來。更多關注微信平臺；瘦朵朵金牌教練
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