平時在日常生活中多喝水可以預防各種結石，大家都知道水是生命之源，喝水是人的日常所需，并且可以幫助人們減肥。但是千萬不要以為只要每天喝足夠的水就可以達到減肥或者是健康的目的。

喝水其實也是有講究的，人們必須每天所喝的八杯水，要在一定的時間內喝才能夠達到促進人體健康和減肥的功效。

頭一杯：

白天喝的頭一杯水，應該是在早上七點左右。這時候喝杯水，可以清理腸道，因為經過一晚的消耗，早上起床時身體正處在一個缺水的狀態之中喝一杯溫開水，有利于清理腸胃，這個時候也是人體腎臟解毒的時間段！多喝水有利于排出身體里面的一些毒素，促進身體恢復正常的新陳代謝。

第二杯：

第二杯水的時間應該是上午九點左右，這樣的話就可以提高人體的活力，因為剛開始工作時喝一杯水，有利于讓人處在一個充滿活力的狀態之中，這樣就可以提高工作效率。同時，這個時間段也是腸胃排毒的時候，喝一杯水可以幫助人體排出體內的毒素。

第三杯：

第三杯水應該在中午11點半左右喝，這樣可以增加人體的飽腹感。因為經過了一個上午的工作，在午餐之前喝一杯水，可以增強人體的飽腹感，避免人們在吃午餐的過程中，吃得過多。中午是心臟排毒的時間，多喝一點兒水可以幫助身體排毒。

第四杯：

第四杯水，應該在下午一點半左右喝，因為這個時候喝一杯水可以促進消化。一般到了這個時間點，大部分人已經吃過午餐了。吃午餐不要吃得太飽不然就會加重腸胃的負擔。吃完飯過二十分鐘再喝一杯水可以排腸毒。

第五杯：

第五杯水應該在下午三點半左右喝，這樣可以振奮人的精神，一般到了三點半人們都會昏昏欲睡，這個時間點也是下午茶的時間喝一杯水振奮精神，可以加速小腸排毒。

第六杯：

第六杯水應該在下午五點半左右喝，因為這個時候，經過了一天的工作，人們都會感覺到比較疲勞和饑餓。每天下班之前喝一杯水，可以減輕身體上的疲勞和增強飽腹感。

第七杯：

第七杯水應該在晚上七點左右喝，這樣可以促進人體的血液循環和排毒，很多人都不知道，晚上七點其實正是身體新陳代謝較旺盛的時間段，這個時候可以通過補充水分，來促進血液循環和身體的排毒對身體是十分有好處的。

第八杯：

第八杯水應該在晚上九點左右喝，結束一杯水在入水之前兩個小時之前喝的話可以調節血液濃度，防止血液粘稠，比較肥胖的中老年人一定要記得在睡覺之前多喝一點兒水，因為有很多腦梗塞患者就是因為晚上血流速度緩慢，從而造成血栓，在睡覺之前喝一杯水的話，可以補充睡覺時因汗失去的水分，同時這個時間段也是人體免疫系統的休息和排毒時間喝點水是很有好處的。