上周五完成了第五周的訓練，這個總結今天才寫。國內長假已經結束，加拿大這邊是感恩節，今天還在放假，所以這個訓練日記也算是勉強按時。
第5周訓練內容：
第1次：3分鐘跑步，1分鐘快走，交替9次。前后5分鐘的拉伸和放松，總共花了46分鐘。
第2次：2分鐘跑步，1分鐘快走，交替8次。前后5分鐘的拉伸和放松，總共花了34分鐘。
第3次：3分鐘跑步，1分鐘快走，交替8次。前后5分鐘的拉伸和放松，總共花了42分鐘。
感受&注意事項：
1）還是要拖著腳跑，喘氣的時候就需要慢下來。腳步小一點沒關系，注意節奏。
2）這周訓練超過整個訓練的1／3了，9次的交替跑已經有點小累，不過還是感覺到循序漸進的訓練的好處，雖然累一點，完成下來也都沒有問題。
3）明天開始，要進行下一周的訓練，強度一下子加大了不少，到了5分鐘不間歇跑步，很期待！
以下是我跑步時的所思所想。
1，時間真的很快，產假已經休了一半，孩子也不知不覺長大了。最近半年因為孩子出生，作息混亂，靜坐冥想，寫感恩日記等等好習慣沒有堅持下來。好在開始跑步和寫作，還沒有對于自己精神和身體太過于放縱。這一路走來，養成過不少好習慣，也不知不覺丟棄了很多。
2，翻翻簡書上自己寫的這么多篇，最受歡迎的兩篇，一篇寫英語學習，另一篇寫如何考試。事實上，自己在簡書上的第一篇文章，就是有關英文學習的。發現只要是英語學習的文章，似乎都很火。很多時候大家其實并不是真的想學英語，只是對學英語的方法感興趣。畢竟，知道了方法以后，還需要用正確的方法長期堅持學習，光給這些英語達人的方法點贊，是沒有效果的。不過世上的很多事情都是這樣。
3，不知道簡書上有多少系統產生的僵尸粉，還是那些粉絲0人，寫了0字的很多都是僵尸粉（有些不是，是微信等引流來的）。簡書真的有這種設置，其實也無可厚非。增加系統實用的粘性么。可能就是這些僵尸粉的鼓勵，讓像我這樣本來沒什么寫字天賦的人，寫到了超過6萬字。
我正在按照《愛上跑步的13周》的訓練方法，進行跑步的訓練。這個訓練，總共是13周，每周三次，最后的目標是讓你比較輕松從容的跑完10公里。
我打算記錄每次的訓練心得，一方面督促自己，也接受大家的監督：）
這是第4篇。之前的文章請見
如果有也在跑步的童鞋，歡迎留言或私信交流哈～
