第二周的訓(xùn)練已經(jīng)在9月8號(hào)完成。
訓(xùn)練內(nèi)容：
第1次：2分鐘跑步，2分鐘快走，交替7次。前后5分鐘的拉伸和放松，總共花了38分鐘。
第2次：1分鐘跑步，2分鐘快走，交替7次。前后5分鐘的拉伸和放松，總共花了31分鐘。
第3次：2分鐘跑步，2分鐘快走，交替6次。前后5分鐘的拉伸和放松，總共花了34分鐘。
感受&注意事項(xiàng)：
1）這周的訓(xùn)練比上周稍有增強(qiáng)，跑步時(shí)間由1分鐘上升到2分鐘。第1次訓(xùn)練稍有點(diǎn)喘氣，后面兩次就好了很多。循序漸進(jìn)，給身體休息的時(shí)間，是運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練最重要的原則。
2）有朋友說(shuō)心情不好，非常推薦跑步哈。雖然做瑜伽也有同樣的效果，但跑步更容易。跑步分泌的多巴胺幾乎每次都能讓我的心情很快好起來(lái)。
以下是我跑步時(shí)的所思所想：
1，寫簡(jiǎn)書這半年，深刻感受到自己和大家的浮躁。在很短的時(shí)間內(nèi)成為自由撰稿人，簽約作者，或者任何斜杠，雖然都是很厲害的行為，也值得當(dāng)事人驕傲，但很多作者在寫這些經(jīng)歷的時(shí)候都免不了以偏概全，寫的好像這是成功唯一的道路。這真的是對(duì)讀者的誤導(dǎo)。想來(lái)，也不能怪作者，這世界上花花綠綠的成功學(xué)這么多，如果沒(méi)有分辨能力，大概一輩子都會(huì)像個(gè)蒙著眼罩的驢子一樣，被各種大大小小的葫蘆卜牽引著，你以為的每天學(xué)習(xí)，每天精進(jìn)，只不過(guò)是繞著同一個(gè)磨盤轉(zhuǎn)圈圈。
2，好在簡(jiǎn)書人多，這周，也發(fā)現(xiàn)了一些相當(dāng)不錯(cuò)的作者，非常高興的看到這些非常由頭腦的理性作者，也能得到很多人的喜歡，這也讓我堅(jiān)定了自己以后的寫作道路應(yīng)該怎么走。底線是，不能因?yàn)橛献x者，而寫一些連自己都不相信的鬼話。
3，對(duì)于寫作，一個(gè)門檻很低的，成為斜杠的行為，還想說(shuō)一句。很多人是因?yàn)楸韭毠ぷ饔龅教旎ò?，才想成為斜杠的。不過(guò)，寫作的門檻低，也意味著人數(shù)眾多，競(jìng)爭(zhēng)激烈，絕不是鉆空子，走捷徑，隨便寫寫就能圈粉賺錢了。所以，除非有驚人的天賦，我不推薦全職寫作。這條路太難，也沒(méi)必要。寫作需要日常生活的不斷滋養(yǎng)。即使是你的學(xué)習(xí)方式是以讀書為主，也是一樣。迷上寫作圈粉帶來(lái)的虛幻榮譽(yù)感，而忘記了自己生活的根基，沒(méi)有賴以生活的生存技能，是非常危險(xiǎn)的。
我正在按照《愛(ài)上跑步的13周》的訓(xùn)練方法，進(jìn)行跑步的訓(xùn)練。這個(gè)訓(xùn)練，總共是13周，每周三次，最后的目標(biāo)是讓你比較輕松從容的跑完10公里。
我打算記錄每次的訓(xùn)練心得，一方面督促自己，也接受大家的監(jiān)督：）
這是第3篇。之前的文章請(qǐng)見(jiàn)
如果有也在跑步的童鞋，歡迎留言或私信交流哈～
