今天復盤《正念的奇跡》
第一章，日常生活中的正念。
正念的概念，對當下的實相保持覺知。文章通過幾個案例來進行分享。講述了吃橘子和洗碗的故事。當吃橘子的時候，感受每一瓣橘子在口中的滋味。洗碗的故事，關注在當下洗碗這就是，是的，這是我的時間，此刻我正在洗碗。
第二張，奇跡就是在大地上行走
修習正念，從練習每個呼氣，吸氣開始。吸氣的時候，就要感受到此刻我正在吸氣，呼氣的時候同樣如此，感受此刻真在呼氣，真正的深呼吸，放松的呼吸！修習正念就從呼吸開始。
第三章，正念日
在每一個周末，選擇一天來堅持正念日，任何時間都可以。在正念日那天，提醒自己今天是正念日，要時刻保持自己的正念！
第四章，鵝卵石
我們需要靜坐禪修。禪修，關照當下的每一口呼吸，放下所有事，放松肌肉，堅持30分鐘，保持內心的平靜。還需要觀心，關照自己的內心！
第五章，一即一切，一切即一，五蘊
學會看透生死，生和死就是一個循環。每個人從出生，都注定在走向死亡！看透了死，才能好好的感受到生活！
第六章，你庭前的杏樹
保持慈悲心，沒有分別心。以慈悲之眼觀世界。
