一、中原焦點(diǎn)團(tuán)隊(duì) 杜冰冰焦點(diǎn)初15期堅(jiān)持分享第731天 2021年4月20日

二、堅(jiān)持讀書分享第662天《從不會(huì)說話到演講高手》226一236頁（全書完）

? ? 曾看過這樣一段話：生活就是這么淺薄殘忍。冬天你怕冷，所以躺在被窩里的你，就會(huì)輸給那些堅(jiān)持鍛煉的人；早上你賴床，所以每天多睡十分鐘的你，就會(huì)輸給那些早起十分鐘的人。每個(gè)人每天都擁有24小時(shí)，而人生的分水嶺正是從早晨開始的。可以說，你怎么過早晨，就怎么度過這一生。生活中，我們經(jīng)常會(huì)遇到這樣情況：明明忙了一整天，晚上還是想抱著手機(jī)看，微博翻到底，朋友圈一直刷新，就算眼皮打架，也依然不想停。或是正追一部熱播的劇，總想看完當(dāng)日的更新，結(jié)果看到深夜也毫無睡意。平日里，總有各種各樣的原因讓我們心安理得的熬夜，以為第二天會(huì)沒關(guān)系。然而，每每熬夜之后，整個(gè)人都變得異常疲乏，頭暈?zāi)垦＃瑴喩聿皇娣Ｓ形谎芯克叩尼t(yī)學(xué)專家說：“睡眠占據(jù)人一生三分之一時(shí)間，是身體用來自我修復(fù)的黃金時(shí)段，甚至可以說是一天中最重要的時(shí)間。深層睡眠不夠的人，身體很難不出問題。” 正如老話所言，睡得不好百病生。那些長(zhǎng)期晚睡的人，熬的不是夜，其實(shí)是自己的命。比如，才華音樂人趙英俊，據(jù)說因?yàn)槌Ｄ臧疽挂l(fā)了肝癌，年僅43歲便與世長(zhǎng)辭；巴拉巴拉小魔仙“美琪”的扮演者孫僑潞，總是熬夜、喝酒，最后因心肌梗塞而猝死；交大畢業(yè)的女碩士潘潔，經(jīng)常加班到凌晨一兩點(diǎn)鐘，突發(fā)急性腦膜炎，不幸去世......如果沒有健康的身體做保障，我們的一切努力、夢(mèng)想、成就終將成為空想。知乎上曾有人提問：“三十天堅(jiān)持早睡早起會(huì)有什么變化？”網(wǎng)友@三坨土說，因?yàn)榻?jīng)常熬夜到凌晨?jī)扇c(diǎn)才睡，自己的身體先后出現(xiàn)了耳洞發(fā)炎流血、心臟跳動(dòng)不規(guī)律等狀況。為了健康，她決心改變作息，堅(jiān)持每天早起打卡，把這段時(shí)間用來做運(yùn)動(dòng)、吃健康的早餐、看書等等。短短一個(gè)月，她的變化肉眼可見，不但面色變得紅潤(rùn)，精神也從萎靡不振變成容光煥發(fā)。很喜歡一句話：“上天送黎明來，是賜給每個(gè)人的。”充分利用好清晨的時(shí)光，不但身體的新陳代謝會(huì)變快，日常生活也會(huì)越來越美好。要知道，早起和晚起，過的是不一樣的人生。清代古籍《傳家寶》中有一句話：“人至清晨，精神倍加，此時(shí)讀書，大有進(jìn)益，此時(shí)做事，極有功勞，況家內(nèi)雜事，又須早辦。”經(jīng)過一夜的修整，人的大腦會(huì)更加清醒，專注力也更容易集中。在這個(gè)時(shí)段，無論學(xué)習(xí)還是工作，都會(huì)感到條理清晰，事半功倍。暢銷書作家張萌在《人生效率手冊(cè)》這本書中，談到過自己早起的一段經(jīng)歷。她說，大概有十七年，自己每天都堅(jiān)持五點(diǎn)半起床，有時(shí)甚至更早一些。利用這些時(shí)間，她專注于訓(xùn)練英語能力、構(gòu)建演講能力、強(qiáng)化溝通與表達(dá)、學(xué)習(xí)創(chuàng)業(yè)的系統(tǒng)知識(shí)、每天寫稿等等。不但練就了許多職場(chǎng)硬本領(lǐng)，還實(shí)現(xiàn)了每年寫一本書的夢(mèng)想。我們常說，時(shí)間如箭，時(shí)光如梭。時(shí)間就像看不見、摸不著的空氣，雖感知不到它的存在，但分分秒秒都在流逝。有時(shí)候，早上多賴會(huì)兒床，上班的時(shí)間就臨近了；周末睡個(gè)大懶覺，一個(gè)上午就過去了。然而，正是這些看似不經(jīng)意的時(shí)刻，卻讓很多人的人生變得更有厚度，更有價(jià)值。國(guó)學(xué)大師季羨林，每天早起堅(jiān)持寫作，一個(gè)早上，就能完成一篇4000字的文章；史蒂夫·喬布斯，年輕時(shí)每天凌晨4點(diǎn)起床，早上9點(diǎn)前做完一天的工作；《Vogue》主編安娜·溫圖爾，到67歲依舊每天早上5點(diǎn)起床，然后打網(wǎng)球、做造型、出門工作。早起，改變的不只是一天的進(jìn)度，而是逐漸拉開了人與人之間的差距。如果你每天早起兩小時(shí)，一天就比別人多過兩小時(shí)，可以多跑幾公里，多看幾十頁書，多完成幾項(xiàng)工作，多掌握一些技能。一年兩年之后，你積累下來的健康、視野和知識(shí)量，將會(huì)使生活發(fā)生翻天覆地的變化。堅(jiān)持早起，你就贏在了起跑線。你有沒有過這樣的經(jīng)歷：因?yàn)橥砥穑缟洗掖颐γΦ叵词埗紒聿患俺砸豢诰涂癖嫉焦徽荆宦诽幵隈R上要遲到的恐懼中，踩著最后一分鐘火急火燎地趕到公司報(bào)到。還沒開始工作就已經(jīng)覺得身心俱疲，感覺又是焦慮、喪氣的一天。《增廣賢文》有言：“早起三光，遲起三慌。”起床早的人 ，有充足的時(shí)間把一天安排的妥妥當(dāng)當(dāng)，反之，則是手忙腳亂，慌里慌張。小紅書上有一位美女博主，作為一個(gè)二孩媽媽，她每天把自己的生活和工作安排的井井有條，溫馨又從容。早晨五點(diǎn)半，她起床穿上運(yùn)動(dòng)服，運(yùn)動(dòng)半小時(shí)，然后點(diǎn)上香薰蠟燭，邊聽音樂邊為孩子們做早餐。有時(shí)是番茄刀削面，有時(shí)是美味的西士多，統(tǒng)統(tǒng)裝入精致的餐盤里，整齊地?cái)[放到餐桌上。七點(diǎn)鐘，叫醒孩子起床，看著他們大口大口吃飯的模樣，隔屏都能聞到幸福的香氣。七點(diǎn)三十分，她為自己化一個(gè)美美的妝，搭配好當(dāng)天要穿的衣服，再噴上一款喜歡的香水。八點(diǎn)鐘，清清爽爽地出門工作，在辦公桌前開始忙碌的一天。作為一位職場(chǎng)媽媽，她的生活沒有雜亂無章，也沒有雞飛狗跳，而是恰如其分地轉(zhuǎn)換好各種角色。這份從容不迫的背后，都源自于她每一天的早起和每一刻的自律。富蘭克林曾說：“我未曾見過一個(gè)早起、勤奮、謹(jǐn)慎、誠(chéng)實(shí)的人抱怨命運(yùn)不好。”往往越是優(yōu)秀的人，越舍得“折騰”自己，也越敢于脫離溫暖的舒適區(qū)。如果你的生活充斥著各種煩惱與焦慮，不是時(shí)運(yùn)不濟(jì)、運(yùn)勢(shì)不佳，而是自己沒有合理安排好時(shí)間。俗話說，一天之計(jì)在于晨，一年之計(jì)在于春。當(dāng)你保持規(guī)律的作息，規(guī)劃好每一天的清晨，也終將過上從容自在的人生。南懷瑾先生曾說：“能控制早晨的人，方可控制人生。”早起，也許不是什么了不起的習(xí)慣。但只要堅(jiān)持，它給一個(gè)人帶來的改變，卻是日新月異、今非昔比。因?yàn)樵缙穑憧梢哉莆諘r(shí)間的主動(dòng)權(quán)；因?yàn)樵缙穑憧梢耘Τ蔀楦玫淖约骸Ｕ^，一個(gè)人對(duì)早晨的態(tài)度，決定了一個(gè)人的人生高度。如果你不曾錯(cuò)過早晨，也必然不會(huì)錯(cuò)過精彩的一生。我把此文獻(xiàn)給正在閱讀的家人們！