加入五點多早起的行列已經70多天的時間了，基本也算一個“晨型人”了。在這里首先要感恩網友雨絲，是與她在碼字群相識讀了她的早起感悟文章才加入這個行列的，她是我這件事情的引路人；其次也非常感恩五點鐘俱樂部創始人小閑老師在俱樂部里帶給我的力量、精神與那么多具體的方法，喜歡她并欽佩她，包括她的文章。
對于五點多早起總體上感覺益處良多，今天簡單談談切身感受:
一、初心
我下決心培養這個習慣源于兩方面的原因:
一是因為孩子小，每天真正屬于自己的時間少之又少，尤其是最想做的事——靜心讀書，總是無法實現，晚上孩子睡著后雖然也安靜，但不是困得要命，就是打開手機忙了別的事了，似乎靜不下心來。而早晨起來讀書的那種感覺卻完全不同，那是一個完全不被打擾的時刻，純粹的安靜，腦子清醒而干凈，就像清空了一樣，所以在這樣的時刻讀書，投入而享受，非常美好。為此我還曾在一個清晨寫過一首小詩，以表達此番感受:
二是為了治療自己總會晚睡的頑癥。有時候晚睡是因為孩子睡得稍晚，有時候卻是自己太磨蹭，總把很多事放在睡前，比如洗衣服，收拾家，比如看電腦，看手機，總之有各種理由讓自己晚睡，這樣經常搞得自己入睡困難，甚至有時候得靠安眠藥助眠！同時因為晚睡又不能晚起，經常搞得自己嚴重睡眠不足，身體每況愈下。明知道晚睡諸多壞處，可自己就是難以克制。后來，雨絲嘗試早睡之后寫的感悟文章吸引了我，于是我也想用早起倒逼早睡，堅持下來，果然是所有堅持早起的日子都基本做到了早睡，而且是倒頭就著，從此和安眠藥白白了!
二、早起做些什么:
1.所有晚睡的事都可以早晨來做，比如讀書，碼字，上網，整理，洗衣，晨練，做可口的早餐?；蛘吣阍敢庾穭?，也沒什么不可以，只要那是你認為的意義。
2.五點鐘俱樂部創始人小閑在文章里說:“沙龍的妹子們通常的安排是先抽幾分鐘或者十幾分鐘做一天的生活和工作計劃，并且按照四象限法則排列優先順序；然后根據計劃，開始讀書、鍛煉、準備早餐等等，總之早起的時間會被充分有效的利用，一切變得越來越從容，以前起床后的手忙腳亂和上班遲到的情況大大減少，甚至不再出現?！?/p>
按我的性格倒是從不遲到，但這比平時早起一兩個小時，也足夠我好好從容了:由于我開始早起到現在一直是冬天，就沒做什么晨練的計劃，而且通常怕驚動了家人，目前只是打著燈靜靜地讀會兒書，或者聽聽讀書會帶讀，或者寫點讀書感想，碼字練筆，寫寫與兒子的共讀記錄，或其它什么需要寫的東西。這些也足夠我感覺良好了。
三、益處與自我收獲:
按我的情況所有早起的好處還沒一一體驗，但良好的感覺是完全有的，借用小閑文章里的總結，“比如說早起讀書心里的充實感，早餐吃飽吃好的幸福感，以前上班總遲到現在每天可以提早15分鐘到的從容感，朋友同學給你留言表達敬佩時你的自豪感，一天天積累早起天數的成就感，等等”。下面結合小閑總結，并抒發自己的體會如下:
1.“規律良好的作息習慣，可以給人以積極向上的心理暗示。尤其是可以每天在五點鐘早起，會給培養這個習慣的人一種非常好的自我暗示，覺得自己是一個努力向上的人，先讓自己自我感覺良好起來。”
而且，“人正常晚上會比較容易產生一些自怨自艾的傷感情緒，但是這種狀況在晨型人身上比較少見，因為晚上已經困得不行了早睡過去了，哪里有機會自找不痛快？拿網上一句雞湯的話來說，就是：我未曾見過一個早起、勤奮、謹慎、誠實的人抱怨命運不公?！?/blockquote>——是啊，一日之計在于晨，每天早早醒來做自己想做的事，為一整天開了一個好頭，能感覺到自己早上起來就積極向上，自我感覺通常良好。而且早晨起來絕對不會自怨自艾，心沉低谷，晚上偶有的不良情緒在早晨都會消失殆盡，通常都是雞血滿滿。
圖片發自簡書App2.“五點鐘早起符合中國傳統的養生規律，可以促進身體健康。如果你每天五點起來，晚上10點或者11點已經困得睜不開眼了，你就不得不早睡，拿沙龍一位上海妹子的話說，就是早起倒逼早睡。”
同時，“除了作息時間符合養生規律之外，晨練起了很大的作用，大家的體質普遍得到了改善，晨跑使身材更加健美，還有妹子的便秘和婦科的小問題消失了。——“早起倒逼早睡”深有體會，但晨練還沒開始，天氣暖和了打算實施。
圖片發自簡書App3.“當一個人的精神面貌積極向上，作息時間健康規律，她在身和心兩方面就處于一個良好的狀態，同時也得到周圍其他人的尊重和關注，那么，其他良好習慣的培養將更加順利。”
——持續做一件不是很容易的事，彰顯了自己的恒心與毅力，當堅持成為習慣，當好習慣讓自己倍感舒服快樂時，其它比較難做的事就比以前要容易一些了。
圖片發自簡書App4.“早起可以使得我們擁有更多自己的時間和空間，充分利用了早上五點到八點精力旺盛的“黃金三小時”，生活工作也會更加從容。不管你是一位單身姑娘，還是已為人母，早起將使你有更多時間做自己想做的事情，而且不至于沒時間吃早餐或者上班遲到，那么，你的生活將更可能想著你所期望的方向發展，因為時間充足，你會變得從容不迫?！?/blockquote>——我目前早起屬于自己的時間長度分部是:孩子上幼兒園時一個半小時(5點至6點半)，孩子在家休息時2個多小時(5點至7點多)，基本算黃金2小時吧。從容不迫的感覺經常有，因為有時間做自己最想做的事了。因為天天早起讀書或碼字寫文，讓自己感覺每一天過得更有意義了，更充實了。
圖片發自簡書App5.“生活工作變得更有條理。早起一定要做計劃，這樣一天的時間都能夠得到有效的利用。”——在五點鐘俱樂部里一直也在每天做這件事，每天做計劃，群里打卡，再做回顧。每天早晨做一天最重要幾件事的計劃，然后自己就會盡量按計劃去完成自己列出來的事情，讓自己一天下來都比較有條理，有收獲，不至于眉毛胡子一把抓，而且完成后會有成就感，完不成會得到經驗教訓，隨時調整自己。
圖片發自簡書App6.“離夢想更近了。當你開始為你的夢想列計劃，并且拿出時間來積極將計劃付諸行動，我想說一句：態度和行動有了，成功還會遠嗎？”——近期計劃與遠期目標都可以有條理地列出，然后付諸行動，每天前進一點點，每天向前一步，的確可以離夢想近些了。
圖片發自簡書App7.“對周圍人的正面影響，這應該是我們自己始料未及的，沙龍當中有超過一半的會員，她們的家人、孩子、同學、同事、網友也開始一起晨練，她們早起準備的可口愛心早餐得到家人的夸獎和感激等等?！?/blockquote>——影響到他人這一點在我這兒也有，但不多，很多人還是不理解，認為沒必要，但我相信好好做下去，并讓自己體現出更多正面的收獲時，周圍人的理解與被影響是自然而然的事。
圖片發自簡書App其實益處與收獲還很多，我也同意：“誰早起誰知道?！?/p>
四、方法
1.必須早睡。我的體會是，10點左右睡著早晨起來最舒服，11點還勉強，但就會有頭疼頭悶的感覺了!
2.睡前堅決不看手機。只要看一小會兒，就會難以把握時間，影響早睡。
3.參加一個組織，有一個共同努力這件事的群，在群里每日打卡，大家互相督促，互相鼓勵，互相學習，一群人一起做同樣的事，比自己單槍匹馬更容易堅持，也會感覺有意思的多！——我目前參加的五點鐘早起俱樂部就是這樣的一個很棒的組織，組織者的方法具體貼切，還經常有幫助我們克服困難的方法及許多時間管理等方面的優質分享，真心感覺非常獲益。
4.遇到突發事件不必太苛求自己，比如偶然客觀因素的確無法早睡的情況，比如生病的情況，無法保證睡眠時間，那么就放棄第二天早起，或者不是非得5點起，可以稍微推后半小時左右。再比如最近幾天因過年歡聚我們全家人一起在外地親人家做客，一是人多無法太早睡，二是早晨不易太早開燈，于是我就根據具體情況和身體感覺，早晨酌情處理時間與所做事件，沒法開燈，就塞個耳機聽微課，困累嚴重，就六七點再起。
5.早起發朋友圈也很重要，寫下今日天數和今日一些感悟，即可以在第一時間讓自己清醒，又可以給自己積極的心理暗示，從主觀到客觀更好地督促自己，同時也鍛煉自己的自信心、心理承受力與感悟能力，因為發朋友圈自然會有人圍觀，會有各種反應，在心理上如何把自己調整到重視與不必在意的從容自在狀態，這個方法也很鍛煉人。
在此也借用小閑文章里的段落表達自己的想法:
“在五點鐘俱樂部，我們要求每人每天早起后需要在朋友圈發布一條動態，跟世界宣告早上五點鐘起來了。很多人會想早起是我自己的事，我默默起床就行了，干嘛要讓其他人知道。這種想法多半基于兩種心理或者它們的混合，一是怕自己萬一三天打魚兩天曬網被朋友嘲笑，二是覺得發朋友圈告訴其他人我早起了是在炫耀。對于前一種想法的朋友，建議不要嘗試早起，因為你還沒開始就對自己失去了信心，那萬一有點風吹草動，你肯定第一個給自己機會撤退，與其這樣變來變去把生物鐘搞亂還不如老老實實晚點起床，另外，失敗的經歷還進一步加重你的不自信。第二種想法的朋友多半沉穩內斂低調，是我們當中那些不喜歡顯山露水的人,這是個性使然，無可厚非，但事無絕對，為了培養一個好的生活習慣，借網絡一片寶地，占朋友圈一角，博得一些免費的監督與良性的壓力，從而造就一個從內而外煥然一新的你，似乎并不是賠本的買賣。試問，在內心深處抱殘守缺的默默活著比較好，還是煥然一新的在人群中走一次秀更讓你感覺開闊？”小閑在文章最后說得好，“早起只是一種形式，你不一定非要在五點鐘起，六點鐘也不錯啊，早起最重要的意義在于你對自己人生表現出一種積極和負責任的態度，用行動告訴自己：我，愿意為我夢想的未來而努力！”
我也非常贊同她的觀點，總之這個習慣讓自己積極向上，還益處良多，為什么不繼續做呢？更何況自己這個習慣還沒有完全穩定，也會偶有晚睡早不起的狀態，應該盡量減少這種情況。所以，繼續，為自己加油！
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文末必須附上雨絲的1篇文章和小閑的3篇文章，以示敬意:
《 寫在五點鐘早起的第21天 》
《 寫在五點鐘早起第400天 》
《 五點鐘俱樂部，這樣養成早起好習慣 》
《寫在五點鐘早起第500天 ?》
