我們來考察幾種跟拖延癥有關(guān)的身體狀況。它們都具有一定的生物性基礎(chǔ)：執(zhí)行性功能障礙、注意力確實(shí)紊亂，注意力缺失紊亂、抑郁、焦慮、緊張和睡眠問題。
執(zhí)行性功能障礙
你的大腦的執(zhí)行部位負(fù)責(zé)的是對大腦的各個(gè)不同的系統(tǒng)進(jìn)行協(xié)調(diào)、規(guī)范和整合，這樣你就可以產(chǎn)生某種帶著個(gè)性、目標(biāo)、價(jià)值以及技術(shù)的平衡持續(xù)的自我感。我們建議的很多針對拖延癥的技巧同樣適用于執(zhí)行功能障礙：找到一個(gè)目標(biāo)，然后將它分解幾個(gè)小步驟，跨出小小的第一步，學(xué)習(xí)怎樣記錄時(shí)間，以及如何優(yōu)化周圍環(huán)境使之有利于成功的方向推進(jìn)。
注意力缺失紊亂
注意力缺失紊亂的人專注于一項(xiàng)事物真的很難，因?yàn)闊o所無法避免的分心之時(shí)都會吸引你的注意力，而你很難從他們那里將自己拉回到正事上來。藥物治療或者找到一份需要你全情投入的工作也許會對你產(chǎn)生更好的效果。
抑郁癥：傾向與變種
當(dāng)你抑郁時(shí)，你會感到能量不足，不愿意參與，失去興趣，沒有目標(biāo)，不再樂觀。如果你抑郁了，很可能會在很多重要的事情上拖沓不前。為了有充足的能量和一定的希望，以采取必要的步驟來結(jié)束突然的狀況，你必須先治療你的抑郁癥。
焦慮癥
- 強(qiáng)迫癥
強(qiáng)迫癥也是拖延癥背后的一個(gè)原因?；加袕?qiáng)迫癥的人在做一件事情之前會不停的排練其好處和壞處，或者不斷的檢查某件事情是否被完成，所以他們往往什么事情也做不成。 - 邋遢分子和囤積狂
如果你慣于積蓄和囤積，支持不加沒用的東西扔掉，那么你應(yīng)該知道，你必須更加努力的營造一個(gè)新的神經(jīng)通路，這樣才能跟那些應(yīng)該在你大腦里的跟囤積有關(guān)的神經(jīng)回路相抗衡。
壓力對人的影響
拖延產(chǎn)生壓力，而壓力又會導(dǎo)致拖延。到你的身體承受著生活的時(shí)候，做事所必須的創(chuàng)造性能量就減少了，也就談不上享受做事的過程了。
生物節(jié)奏
了解自身生物周期的消長電變動有助于與自己的身體和諧共處，而不再抗拒自己的自然傾向。假設(shè)你的最佳狀態(tài)是在晚上，而你卻強(qiáng)迫自己在找上工作，那樣你就無意于逼著自己走上拖延的路。
睡眠：睡眠債和睡眠窒息
睡眠不好，大腦就無法正常運(yùn)作，那樣你就有可能會遭遇到睡眠不足所帶來的一些典型癥狀：對于挫折的容忍度很低，無法集中注意力，能量不充足，易怒以及拖延。
不管你處在怎樣的狀況下，我們希望，對大腦如何運(yùn)作的更多理解會幫助你更加仔細(xì)和敬畏的心態(tài)愛護(hù)自己的大腦，從而遠(yuǎn)離拖延。
