不快樂的本質在于自我沉溺，將注意力放在自己身上，快樂則剛好相反，快樂是將注意力放在外界，用好奇心去探索世界，探索人和物。
科學家和技術人員往往最容易獲得快樂，因為他們工作時需要集中全部注意力，不會受到任何打擾，這樣的工作最容易獲得“心流”體驗。但是，不是每個人都是科學家，也不是每個人都是技術人員，大部分工作都不能讓人體驗到心流，并且高挑戰帶來的是高技能，而大部分人并沒有這樣的能力去完成高挑戰，所以大部分人并不能像科學家那樣在工作中尋找到快樂的源泉。對一般人來說，工作只是賺錢的工具，以及對現實的逃避，把不堪證實的痛苦暫時忘記一下。
對于一般人來說，基本的幸福，最重要的立足點是對人和物的友善的關切。
“對人和物的關切是愛的一種，但是并不是想要控制、占有、老是渴望回報的那一種。促進快樂的那種關切，是喜歡觀察他人，在他人的個性中感到樂趣，愿意使自己與自己有接觸的人有機會感到興趣和愉快，而不是想要控制他們或要求他們熱烈的崇拜自己”
“幸福的秘訣是：讓你的興趣盡量的擴大，讓你對人對物的反應，盡量的傾向于友善。”
近年來，我發現自己漸漸失去了很多興趣，好像對什么都提不起興致，尤其討厭社交活動，每當在地鐵或者公園見到小孩子，就感到無限的羨慕，他們怎么能如何的生命力？他們怎能有如此的好奇心？小孩子是世界上最幸福的人，因為他們有無限的好奇心，而且他們沒有自我意識，不會想到自己是個什么樣的人。
隨著自我意識的出現，以及教育對好奇心和想象力的扼殺，人生的痛苦就出現了。
那么人生還有什么勁呢？快樂還有可能嗎？
快樂源自于愛，源自于好奇心，源自于給予，當你想要從做一件事情當中獲得回報時，當你想從與一個人的交往中獲得回報時，你是很難獲得快樂的。
真正的快樂是為了生活而生活，為了打籃球而打籃球，為了泡妞而泡妞，為了學習而學習。
你只是因為喜歡打籃球，而不是為了揚名立萬；你只是喜歡和女孩子在一起，你想要她因為你的存在而更幸福，而不是為了得到她的身體或者得到她的愛；你只是因為喜歡學習帶來的充實感，而不是為了通過學習功成名就。
這就是愛的本質，愛是完全的奉獻自己，不乞求回報，只享受過程。
