1.早睡早起做到：早上6:30起床，晚上10:20上床，11:00睡覺（睡前咸魚，補落下的單詞）。

2.背單詞25個完成，本周剩下五天將上周落下的五天單詞補上，今天第二天已經補上。

3.時間管理：到位，飯后散步

2016年11月3日周四

6:30-7:00早起洗漱吃飯

7:00-8:00上班通勤

8:00-11:30上午學習崔玉濤《寶貝健康公開課》，散步

11:30-13:00中午外出與劉思等朋友聚會吃飯

13:00-14:30午休

14:30-17:00下午繼續學習崔玉濤書籍，看完何春蕾所有博客文章

17:00-18:20下班通勤

18:20-19:00吃晚飯

19:00-20:00散步，買水果，取快遞

20:00-21:00學習何春蕾催眠分娩微課

21:00-22:20洗漱，吹頭發并洗衣服

22:20-23:00上床，逛咸魚，補背單詞，睡覺

4.情緒日記：（1）情緒穩定，心態樂觀。連綿陰雨后放晴，上午和下午都有出去散步，晴天麗日微風和煦，心情非常好。

（2）時間管理小結：

成就：完成三件事打卡，完成30天橙長計劃打卡，完成25個單詞并補上落下的25個，飯后散步鍛煉，完成催眠分娩在線課程學習，未完整練習拉瑪澤呼吸法。今天繼續生活節奏，富有成就感，很充實。